Leksjoner jeg har lært av angst

Jeg har lært lærdom av angsten min, og for det er jeg takknemlig. Jeg ble overrasket da jeg skjønte dette. Tross alt kan angst være utfordrende å leve med. De symptomer på angst påvirke vårt totale vesen; faktisk når angsten tankene, følelsene, fysiske helsa og atferden vår. Få, om noen, ville folk velge å gjøre det leve med angst. Men hva om vi gikk tilbake og undersøkte angst fra et annet perspektiv? Ville det ikke være fint om det var en slags større hensikt med det, kanskje livsløp å lære av angst? Da jeg gikk tilbake for å se på angsten min annerledes, innså jeg at det er mange leksjoner jeg har lært av angst.

Leksjoner jeg har lært av angst om tankene mine

• Jeg har en fantasi. Min tanker rase ofte med bekymringer og hva-hvis. I forbindelse med tankene mine, trylle angst dem og skildrer frykten og bekymringene så levende at de virker virkelige. Det er faktisk ganske imponerende. Jeg liker å være fantasifull. Og hvis jeg kan tenke bekymringer over tilværelsen, kan jeg derfor forestille meg og skape løsninger. Jeg kan tenke meg en angstfritt liv, og jeg kan lage den.
instagram viewer
• Jeg trenger ikke å godta alle tankene mine. Angst liker å sette tanker om bekymring og
  frykt inn i tankene mine. En av timene jeg har lært av engstelse er at tankene ikke alltid er sanne. Jeg trenger ikke å akseptere alle engstelige tanker som løper gjennom tankene mine. Jeg kan stoppe, søke etter bevis, evaluere tanken objektivt og bestemme å avvise den hvis jeg vil.

Leksjoner jeg har lært av angst for kroppen min

• Lungene mine er kraftige healere. Jeg har lært av angst at kroppen min føles anspent og tankene mine føles kaotiske når angsten blusser. Lungene mine kan fikse det. Innånding og utpust sakte mens du tenker på pusten, dyp pusting, hjelper med å roe angsten.
• Kroppen min kommuniserer med meg. Når noe ikke er helt riktig i livet mitt, vil angst smitte over i kroppen min, og jeg vil føle det. Jeg har lært at angst kan være et advarselssystem, kommunisere gjennom hodepine, luftveisproblemer, fordøyelsesproblemer og lignende. Å vite dette hjelper meg å lytte og ta grep for å skape mitt optimale liv.

Leksjoner jeg har lært av angst for hele mitt vesen

• Jeg bryr meg. Bekymringer, frykt og hva om kjærlighetens velvære betyr at jeg bryr meg om dem. Jeg har kjærlighet og empati. Angsten min minner meg om at jeg bryr meg. Nå kan jeg være glad for at jeg er empatisk og så skyver de overdreven bekymringene til side.
• Jeg er koblet til andre.Sosial angst er ikke alltid en dårlig ting (irriterende, ja, men det er en grunn bak). Det at jeg ikke vil bli dømt negativt, betyr at jeg vil være koblet til andre.
• Jeg er klar til å gjøre livet mitt verdt å leve. En leksjon jeg har lært av angst, er at det kan være bra. Det kan gi meg den kanten jeg trenger for å holde meg motivert; ja, et lavt angstnivå får meg til å komme videre. Å minne meg selv på dette hjelper med å holde angsten på et fornuftig nivå.
• Fred er mulig. Selv om det ikke er raskt og enkelt, kan angst overvinnes. Det er hjelp tilgjengelig, og det finnes en rekke teknikker for å redusere angst.

Er angst morsom? Nei. Likevel er jeg takknemlig for alle leksjonene jeg har lært av angst. Hva har angst lært deg?

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.