De fysiske symptomene på depresjon og ekstra stress

Mange mennesker er kanskje ikke klar over at depresjon har fysiske symptomer. Når det tilføres ekstra stress i livene våre, er det mer sannsynlig at vi ser manifestasjoner av de fysiske symptomene på depresjonen vår. Hva er noen av de fysiske symptomene vi kan oppleve på grunn av depresjon? Hva, hvis noe, kan vi gjøre med stress og dens virkning på de fysiske symptomene på depresjon?

Hvordan stress påvirker mine fysiske symptomer på depresjon

Stress har forverret depresjonen min og fått meg til å oppleve flere ubehagelige - og til og med smertefulle - fysiske symptomer i det siste. Jeg har praktisert egenomsorg regelmessig; Imidlertid har stressnivået og de fysiske problemene mine holdt seg uendret. Jeg har en avtale med legen min neste uke for å diskutere disse problemene.

Noen fysiske symptomer på depresjon

• Mage opprørt og kvalme
• hodepine
• Smerter i kroppen
• Sover for mye eller ikke nok
• Utmattelse
• irritabilitet
• Tap av eller økt appetitt

Ideer for mindre stress for å redusere de fysiske symptomene på depresjon

Hvis du kan ta noe av stresset ut av livet ditt, kan det hjelpe med å lette noen av de fysiske symptomene depresjon kan forårsake.

• Slapp av belastningen. Hvis du er i stand, kan du kutte ned på noen av dine ansvarsområder. Be venner og kolleger om hjelp.
• Delegerte hjemme. Få hjelp av familien til husarbeid, husarbeid og tilberedning av måltider.
• Klipp ut eller begrens sosiale medier. Dette er spesielt viktig i lys av nylige tragedier og debatter om hva som forårsaker dem.
• Ta vare på deg selv. Jeg vet at det er et bredt begrep. Jeg vet også hvor vanskelig det er å gjøre, spesielt som en person med depresjon selv. Jeg har ikke gjort en så god jobb på noen måter de siste par ukene. Jeg har spist søppelmat. Jeg har påtatt meg for mange ansvarsområder. Jeg har sluttet å trene. Jeg brenner ut og er utslitt. De negative tankene har kommet. Det er som en snøballeffekt: stress, usunne mestringsevner, fysiske og mentale symptomer på depresjon. Det positive er at jeg ikke trenger å være der. Jeg vet hvordan jeg kan redusere stressbelastningen. Jeg vet at det vil lette de fysiske symptomene på depresjonen min. Deretter kan jeg komme tilbake på sporet igjen.

Se denne videoen for å lære mer om hvordan jeg takler de fysiske symptomene på depresjon.