Erkjenn traumet fra et selvmordsforsøk for å komme videre

Utløservarsel: Dette innlegget inneholder en åpenhjertig diskusjon om selvmord som det gjelder traumet fra et selvmordsforsøk.

Å finne egenkjærlighet etter et traumatisk selvmordsforsøk virker som en skremmende oppgave. Tross alt, av de mange tankene som kretser rundt hjernen etter en begivenhet med tiltenkt selvmord, er veldig få av noen positive. Det er mer vanlig å føle frykt, skam og elendighet. Og selv om de umiddelbare timer, dager, eller til og med uker etter et slikt forsøk kan være fylt med distraksjoner eller justeringer, etter hvert vil spørsmålet oppstå - kan jeg noen gang lære å elske meg selv etter traumet til et selvmord forsøk?

Erkjenn traumene etter et selvmordsforsøk

En utrolig viktig ting å huske etter et selvmordsforsøk er at det er en traume. Ja, det er en selvforårsaket en, la oss ikke legge noen buffere rundt det, det er sannheten. Men likevel er det en livsendrende hendelse som er utrolig vanskelig å behandle. Foreslår at noen begynner reisen mot egenkjærlighet etter traumet fra et selvmordsforsøk er allerede en vanskelig oppgave, men når vi bærer

ubearbeidet traume, det er helt umulig. Det er som å be oss selv om å klatre opp et fjell med en ryggsekk full av murstein. (Vi har alle noen få murstein, ingen er bagasjefri, men en hel ryggsekk er altfor mye.) Du må minske belastningen før du kan begynne stigningen.

Hvordan vi velger å behandle en slik hendelse kan variere, men her er to forslag:

1. Start terapi. Den harde sannheten er at tingene i hodet ditt var eller fortsatt er dårlige. Dårlig nok gjorde du vurderingen om at det å avslutte livet ditt hørtes mer tiltalende ut enn å fortsette å leve som du har. Terapeuter er opplært til å forstå disse tingene, og hvis du finner en god, skal du utforske deg selv med en ekspert teamkamerat. Det er verdt det. (Jeg foreslår å se på desensibilisering og opparbeidelse av øyebevegelser (EMDR), en type terapi designet for å hjelpe med å prosessere traumer.)
2. Ikke kast bort energi som å late som om alt er i orden. Selv om du kanskje opplever dyp skam rundt selvmordsforsøket ditt, er det å prøve å skjule det utmattende og ærlig talt unødvendig. Når vi prøver å gjøre det skjule mentale problemer, legger vi til troen på at slike ting i samfunnet vårt må være skjult. Mange av disse mursteinene i ryggsekken kommer fra å prøve å holde seg hysjete om denne hendelsen. Du trenger ikke å starte en podcast eller skrike den fra fjelltoppene, men et selvmordsforsøk er nå en del av historien din - godta den, hold deg åpen om den og slipp frykten for at folk vil finne ut av det. (Også fra et praktisk synspunkt vet folkene rundt deg sannsynligvis allerede det. Disse tingene sprer seg som en brann.)

Jeg diskuterer gjenkjennelsen av traumet etter et selvmordsforsøk dypere i følgende video:

Å bevege seg fremover etter traumet fra et selvmordsforsøk

En av de viktigste livsferdighetene vi kan lære, er hvordan vi tar ansvar for de tingene vi gjør. Har du noen gang møtt noen som nekter å innrømme at de er alt annet enn riktige? Vi har en naturlig reaksjon på disse menneskene - vi slutter å ønske å få kontakt med dem. I stedet rekker vi mennesker som er i stand til å innrømme feil og fremdeles har det bra med seg selv. Dette er menneskene som har lært selvtilgivelse.

Etter et selvmordsforsøk er det en tid hvor vi kan lære å benytte oss av tilgivelse. Det er selvfølgelig ikke lett, men det er utrolig kraft i å lære å frigjøre selvskylden som ofte følger et selvmordsforsøk. Vi lærer å fortelle oss selv at livet er fylt med snubler og fall og at vi ikke kan forhindre dem alle. Vi kan bare hente oss selv og fortsette.

Hvordan går du fremover etter å ha opplevd traumet fra et selvmordsforsøk? Gi meg beskjed i kommentarene.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, må du ringe 9-1-1- umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår informasjon om selvmord, ressurser og støtte. For ytterligere mental helsehjelp, vennligst se vår hotline-nummer for mental helse og informasjon om henvisning.