Perfeksjonisme handler ikke alltid om å være perfekt

Perfeksjonisme og det å være perfekt holder deg ofte tilbake fra å leve i lykksalighet. Du har hørt uttrykket "ingen er perfekte", og du har sannsynligvis sagt det selv mange ganger. Det er et begrep folk bruker uten mye tanke. Jeg har tenkt på perfeksjonisme mye i det siste, både fordi jeg har hatt betydelig vekst på dette området, men også fordi jeg har mer arbeid å gjøre. Perfeksjonisme, prøver å være perfekt, kan være en virkelig lykke morder hvis den ikke sjekkes.

I mange år trodde jeg ikke at jeg slet med perfeksjonisme. Jeg er ikke altfor opptatt av bildestyring. Jeg går ut av huset uten sminke og i svettebukse hele tiden. Jeg er ikke redd for å innrømme når jeg har gjort en feil. Jeg har en tendens til å ha en "god nok" holdning. Hvordan kunne jeg være perfeksjonist?

Perfeksjonisme handler ikke alltid om å være perfekt

Da jeg ble ærlig med meg selv, skjønte jeg at jeg ikke var så lett å gå som jeg vil tro. Jeg hadde en god nok holdning fordi jeg bare engasjerte meg i aktiviteter og prosjekter der jeg naturlig utmerket meg. Jeg stresset ikke med bokrapporter og semesteroppgaver fordi lesing og skriving var hyggelig for meg. Mitt naturlige talent i kunsten forhindret meg i å slite over det endelige resultatet. Imidlertid begrenset jeg meg ved å unngå alt jeg ikke var sikker på at jeg kunne lykkes.

Gjennom denne selvoppdagelsesprosessen bestemte jeg at perfeksjonismen var forankret i en frykt for å mislykkes. Jeg var ikke redd for å være ufullkommen hvis jeg visste at det gikk bra med meg. Hvis jeg mistenkte at jeg ikke ville være en naturlig på noe, sa jeg til meg selv at jeg ikke var interessert i det. Imidlertid var det mange ting jeg var interessert i at jeg ikke gjorde, fordi jeg fryktet at jeg ville slite og mislykkes.

Perfeksjonisme holder oss fra å prøve nye ting

Yoga er et perfekt eksempel. Jeg prøvde det, og som de fleste nybegynnere yogier, var jeg forferdelig over det. Yoga er en praksis som krever dedikasjon og repetisjon for å mestre. Jeg sa til meg selv at det var kjedelig, og jeg sluttet så snart jeg hadde begynt. Sannheten var at jeg ikke syntes yoga kjedelig. Jeg syntes det var vanskelig. Denne skillet endret alt.

Jeg tenkte på yoga. Jeg beundret folk som gjorde det. Jeg var misunnelig på dem som var dyktige. Jeg skjønte at det eneste som holdt meg tilbake var frykten for å være klønete, klosset og ikke god nok. Jeg bestemte meg for å møte frykten min og prøve igjen.

Skift tankene dine for å bekjempe perfeksjonisme

Nå avverger jeg perfeksjonisme med et verdifullt tankeskifte. I stedet for å fokusere på hvor ufullkommen ytelsen min er, fokuserer jeg på hvor god kroppen min føles etter en yogaklasse. Når jeg ser andre som er dyktige, gratulerer jeg personen i tankene mine og erkjenner at de har lagt ned et betydelig arbeid for å komme dit de er.

Den andre endringen jeg har gjort, er å gi slipp på resultatet. Jeg ser ikke lenger målet med yoga som å ha en perfekt justert stilling. Jeg trener yoga for å de-stresse og ta vare på kroppen min. Jeg godtar at jeg kanskje aldri er yogamester, men det er ikke poenget. Målet mitt er ikke å være god på yoga, men heller å nyte fordelene uten å fokusere på perfeksjon.

Jeg oversetter nå dette nye perspektivet til andre områder i livet mitt. Når jeg vil prøve noe jeg tror vil være vanskelig, spør jeg meg selv hva motivasjonen min er og hvilken belønning jeg kan høste selv om jeg aldri blir en ekspert. Denne endringen i tenking gjør at jeg kan prøve nye ting, ha det morsommere, bekymre meg mindre og sette pris på andre i stedet for å misunne dem. Hvis du sliter med perfeksjonisme, kan du prøve å ta denne tilnærmingen og se hva som skjer.

Se også:

• "Hvordan slutte å være perfeksjonist"
• "La gå av perfeksjonismen"
• "Lider du av perfeksjonisme?"

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona, der hun liker å vandre, padle kajakk og kose med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.