Øve på egenomsorg i verbalt voldelige forhold

Noen ganger er det det eneste du kan gjøre å praktisere egenomsorg i et verbalt voldelig forhold. Selv om det er lett for venner og familiemedlemmer å fortelle ofre for verbale overgrep å "bare forlate", handlingen fra etterlater et verbalt fornærmende forhold er ikke så lett. Mennesker som observerer vår situasjon utenfra, er ikke i stand til å forstå kompleksiteten i partnerskapene våre.

Det er så mange faktorer som veier inn: barn, frykt, økonomi, manglende selvtillit, tro på at ingen vil elske oss igjen, vår nedbrutte tankegang og så mye mer. Disse faktorene kan gjøre forlater overgriperen vår mye vanskeligere.

Etter første gang kjæresten min mishandlet meg verbalt, svor jeg om og om igjen at jeg ville forlate ham hvis han misbrukt meg igjen. Kanskje jeg ikke er så sterk som jeg trodde - han mishandlet meg verbalt to ganger de siste to ukene mens han opplevde det hypomani, og gjett hva? Jeg dro ikke. Sannheten er at jeg føler meg dårlig for ham og til slutt føler jeg meg dårlig for meg selv - vår forholdet blir usunt på grunn av sporadisk verbalt misbruk og kodeavhengighet.

Når du er i et verbalt voldelig forhold og ikke kan forlate eller du velger å bli, må du ta vare på deg selv.

Hvorfor er egenomsorg viktig i et voldelig forhold?

I verbalt og følelsesmessig voldelige forhold, blir vi så betinget av å tenke bare overgriperens handlinger, ord, følelser og atferd. Det har ikke noe å si om partneren vår er snill eller voldelig - tankene våre er sentrert om hvordan partneren vår opptrer, og hvor lenge godheten eller overgrepet vil vare.

Det er her egenomsorg i et voldelig forhold kommer inn. Når vi praktiserer egenomsorg, fokuseres oppmerksomheten innover, på oss selv, snarere enn på vår verbalt voldelige partner. Jeg har brukt egenomsorgsteknikker de siste to ukene, og det er en fin tempoendring.

Jeg fortjener å føle meg elsket og verdsatt, og det gjør du også. Når partneren vår ikke oppfyller våre grunnleggende behov, og føler seg elsket og verdsatt er et grunnleggende behov, kan vi skifte fokus og begynne å elske og verdsette oss selv i stedet. Når vi begynner å elske hvem vi er, blir vi bedre forberedt på å forlate overgriperen vår en gang for alle.

Ulike former for egenomsorg

Alle er forskjellige. Den typen egenomsorg jeg praktiserer, er kanskje ikke noe du er interessert i. Når det er sagt, vil jeg dekke flere former for egenomsorg slik at du har noen alternativer du kan velge mellom.

Jeg er ikke sikker på hvor forholdet mitt er på vei. Sliter noen andre med å forlate sin verbalt voldelige partner? Trener du egenomsorg til daglig? La meg få vite hvordan du tar vare på DEG i kommentarfeltet.