Slik kontrollerer du diabetes

Her er fire viktige trinn for å hjelpe deg med å administrere og kontrollere diabetes og leve et langt og aktivt liv.

4 trinn for å kontrollere diabetes

Trinn 1: Lær om diabetes.

Trinn 2: Kjenn på diabetes-ABC-ene dine.

Trinn 3: Administrer diabetes.

Trinn 4: Få rutinemessig pleie.

Hvor kan du få hjelp

Diabetes er en alvorlig sykdom. Det påvirker nesten alle deler av kroppen din. Derfor kan et helseteam hjelpe deg med å ta vare på diabetes:

doktor

tannlege

diabetes pedagog

Klinisk ernæringsfysiolog

øyelege

fotlege

rådgiver for psykisk helse

sykepleier

sykepleier utøver

farmasøyt

sosialarbeider

venner og familie

Du er det viktigste medlemmet av teamet.

De merker på denne siden viser handlinger du kan gjøre for å håndtere diabetes.

Hjelp helseteamet ditt med å lage en diabetesomsorgsplan som vil fungere for deg.

Lær å ta kloke valg for din diabetesomsorg hver dag.

Trinn 1: Lær om diabetes

Diabetes betyr at blodsukkeret ditt (blodsukkeret) er for høyt. Det er to hovedtyper av diabetes.

Type 1 diabetes - kroppen lager ikke insulin. Insulin hjelper kroppen å bruke glukose fra mat for energi. Personer med diabetes type 1 trenger å ta insulin hver dag.

Type 2 diabetes - kroppen lager eller bruker ikke insulin godt. Personer med diabetes type 2 trenger ofte å ta piller eller insulin. Type 2 er den vanligste formen for diabetes.

Svangerskapsdiabetes - kan oppstå når en kvinne er gravid. Svangerskapsdiabetes øker risikoen for å få en annen type diabetes, for det meste type 2, resten av livet. Det øker også barnets risiko for å bli overvektig og få diabetes.

Diabetes er alvorlig.

Du har kanskje hørt folk si at de har "et snev av diabetes" eller "sukkeret ditt er litt høyt." Disse ordene antyder at diabetes ikke er en alvorlig sykdom. Det er ikke riktig. diabetes er alvorlig, men du kan lære å håndtere det!

Alle mennesker med diabetes må ta sunne valg av mat, holde seg i en sunn vekt og være fysisk aktive hver dag.

---

Å ta godt vare på deg selv og din diabetes kan hjelpe deg med å føle deg bedre. Det kan hjelpe deg å unngå helseproblemer forårsaket av diabetes som:

• hjertesykdom og hjerneslag.
• øyeproblemer som kan føre til problemer med å se eller bli blind.
• nerveskade som kan føre til at hendene og føttene dine blir følelsesløse. Noen mennesker kan til og med miste en fot eller et bein.
• nyreproblemer som kan føre til at nyrene dine slutter å fungere.
• tannkjøttsykdom og tap av tenner.

Når blodsukkeret ditt (blodsukkeret) er nær normalt, vil du sannsynligvis:

• ha mer energi.
• være mindre sliten og tørst og tisse mindre ofte.
• leges bedre og har færre hud- eller blæreinfeksjoner.
• har færre problemer med syn, føtter og tannkjøtt.

Spør helseteamet ditt hvilken type diabetes du har.

Lær hvorfor diabetes er alvorlig.

Lær hvordan omsorg for diabetes hjelper deg med å føle deg bedre i dag og i fremtiden.

Trinn 2: Kjenn på diabetes-ABC-ene dine. (A1C, blodtrykk og kolesterol)

Snakk med helseteamet ditt om hvordan du skal håndtere ditt EN1C (blodsukker eller blodsukker), Blufttrykk, og Ckolesterol når du har diabetes. Dette vil bidra til å redusere sjansene dine for hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre diabetesproblemer. Her er hva ABCs av diabetes står for:

A for A1C-testen (A-one-C)

A1C-testen viser hva blodsukkeret ditt har (blodsukker) har vært de siste tre månedene. A1C-målet for de fleste med diabetes er under 7. Høyt blodsukker (blodsukker)nivåer kan skade ditt hjerte og blodkar, nyrer, føtter og øyne.

B for blodtrykk.

Målet for de fleste med diabetes er under 130/80.

Høyt blodtrykk gjør at hjertet ditt jobber for hardt. Det kan forårsake hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresykdom.

C for kolesterol.

LDL-målet for de fleste med diabetes er mindre enn 100.
HDL-målet for de fleste med diabetes er over 40.

LDL eller "dårlig" kolesterol kan bygge opp og tette blodårene dine. Det kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag. HDL eller "godt" kolesterol hjelper deg med å fjerne kolesterolet fra blodårene dine.

Spør helseteamet ditt:

• Hva du kan gjøre for å nå dine mål
• Hva skal ABC-tallene dine være?
• Hva er antallet A1C, blodtrykk og kolesterol

Skriv ned alle tallene dine.

Trinn 3: Administrer diabetes

Mange mennesker unngår de langsiktige problemene med diabetes ved å ta godt vare på seg selv. Arbeid med helseteamet ditt for å nå ABC-målene dine (A1C, Blodtrykk, Kolesterol): Bruk dette egenomsorgsplan.

• Bruk din diabetesmåltidplan. Hvis du ikke har en, spør helseveseneteamet om en.
  • Ta sunne valg av mat for eksempel frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt, kylling eller kalkun uten skinn, tørre erter eller bønner, fullkorn og lite fett- eller skummet melk og ost.
  • Hold fisken og magert kjøtt og fjærkrepartiet til omtrent 3 gram (eller størrelsen på kortstokken). Stek, stek eller grill det.
  • Spis mat som har mindre fett og salt.
  • Spis mat med mer fiber for eksempel fullkornsprodukter, brød, kjeks, ris eller pasta.
• Få 30 til 60 minutter fysisk aktivitet på de fleste dagene i uken. Rask gange er en flott måte å bevege seg mer på.
• Hold deg i en sunn vekt ved å bruke måltidet og flytte mer.
• Be om hjelp hvis du føler deg nede. En rådgiver for mental helse, støttegruppe, presteskapsmedlem, venn eller familiemedlem som vil lytte til bekymringene dine, kan hjelpe deg med å føle deg bedre.
• Lær å takle stress. Stress kan øke blodsukkeret (blodsukkeret). Selv om det er vanskelig å fjerne stress fra livet ditt, kan du lære å håndtere det.
• Slutt å røyke. Be om hjelp til å slutte.
• Ta medisiner selv når du har det bra. Spør legen din om du trenger det aspirin for å forhindre hjerteinfarkt eller hjerneslag. Fortell legen din hvis du ikke har råd til medisinene dine, eller hvis du har bivirkninger.
• Sjekk føttene hver dag for kutt, blemmer, røde flekker og hevelse. Ring helseteamet med en gang om sår som ikke går bort.
• Børst tennene og tanntrådene hver dag for å unngå problemer med munnen, tennene eller tannkjøttet
• Sjekk blodsukkeret (blodsukkeret). Det kan være lurt å teste den en eller flere ganger om dagen. Hold oversikt over blodsukkertallene dine. Sørg for å ta denne posten til legebesøkene dine.
• Sjekk blodtrykket ditt hvis legen din gir råd.
• Rapporter eventuelle endringer i synet ditt til legen din.

• Snakk med helseteamet ditt om blodsukkermålene dine. Spør hvordan og når du skal teste blodsukkeret, og hvordan du kan bruke resultatene til å håndtere diabetes.
• Bruk denne planen som en guide til din egenomsorg.
• Diskuter hvordan egenomsorgsplanen din fungerer for deg hver gang du besøker helseteamet ditt.

---

Trinn 4: Få rutinemessig behandling for å unngå helseproblemer med diabetes} Se helseteamet minst to ganger i året for å finne og behandle eventuelle problemer tidlig. Spør hva du kan ta for å nå dine mål.

Hvis du har diabetes, må du ved hvert besøk være sikker på at du har:

• blodtrykksjekk
• fotsjekk
• vektkontroll
• gjennomgang av egenomsorgsplanen din vist i trinn 3

Hvis du har diabetes, får du to ganger hvert år:

• A1C-test - den kan sjekkes oftere hvis den er over 7

Hvis du har diabetes, må du en gang hvert år være sikker på at du har en:

• kolesteroltest
• triglyserid-test - en type blodfett
• fullstendig foteksamen
• tannundersøkelse for å sjekke tenner og tannkjøtt - fortell tannlegen at du har diabetes
• utvidet øyeundersøkelse for å sjekke for øyeproblemer
• influensavaksine
• urin og en blodprøve for å sjekke for nyreproblemer

Hvis du har diabetes, får du minst en gang en:

• Lungebetennelse skjøt

Spør helseteamet ditt om disse og andre tester du måtte trenge. Spør hva resultatene betyr.

Skriv dato og klokkeslett for neste besøk.

Hold oversikt over diabetesbehandlingen din.

Hvis du har Medicare, kan du spørre helseteamet ditt om Medicare vil dekke noen av kostnadene for

• lære om sunn mat og egenomsorg av diabetes
• spesielle sko, hvis du trenger dem
• medisinsk utstyr
• diabetes medisiner

Hvor kan du få hjelp til diabetes:

Mange av disse gruppene tilbyr varer på engelsk og spansk.

Nasjonalt program for diabetesutdanning
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Sentre for sykdomskontroll og forebygging
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Sentre for Medicare & Medicaid Services
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer
National Diabetes Information Clearinghouse
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov