Vil det ketogene kostholdet hjelpe bipolar lidelse?

Et ketogent kosthold for bipolar lidelse blir stadig mer populært når det gjelder naturlige tilnærminger til behandling og håndtering av vanskelige psykiske lidelser. Mange med bipolar lidelse bruker medisiner som sin primære behandling, og stemningsstabilisatorer er blant de mest foreskrevne. Studier rundt et ketogent kosthold for bipolar lidelse har vist at dette spesifikke matregimet kan fungere som en naturlig stemningsstabilisator. (Merk: HealthyPlace går ikke inn for eller anbefaler et ketogent kosthold for bipolar lidelse. Stopp eller start aldri noen bipolar behandling eller behandle uten først å diskutere det med legen din.)

Bipolart ketogent kosthold

Det ketogene kostholdet (aka keto-diett) ble ikke først designet for å håndtere bipolar lidelse. Keto-dietten, som oppsto på 1920-tallet, ble popularisert som en effektiv tilnærming til vekttap. Likevel bruker folk dette kostholdet i økende grad som en måte å håndtere forskjellige hjernetilstander og psykiske lidelser, inkludert bipolar lidelse (se også:

ketogent kosthold og depresjon, og ketogent kosthold og ADHD). Forskningen som er tilgjengelig, selv om den er slank, indikerer at et keto-kosthold kan hjelpe deg med å håndtere visse symptomer på bipolar lidelse. Dette kan skyldes at visse kostholdsendringer har vist seg å ha en positiv innvirkning på hjernens nevrotransmitterfunksjon, som spiller en stor rolle i humørstyring og følelsesregulering.

Funksjonen til et bipolært ketogent kosthold er å erstatte det høyt karbohydratholdige, sukkerrikt diett som mange amerikanere konsumerer i dag. Et kosthold bestående av karbohydrater og sukker fører til at hjernen flommer over av glukose og frie radikaler, noe som kan tømme kroppens naturlige antioksidanter, noe som fører til betennelse i hjernen. Likevel, hvis han følger et ketogent kosthold for bipolar lidelse, henter hjernen sin energi fra ketoner, og det produseres langt færre frie radikaler, slik at hjernens nevrotransmittere kan fungere optimalt nivåer. Når kroppen får sin viktigste energikilde fra ketoner, er den i en tilstand kalt "ketose." Ketose er den tilstanden der mest fordeler (når det gjelder bipolar styring) sees.

Hva er et ketogent kosthold?

Generelt består et ketogent kosthold for bipolar lidelse av svært få karbohydrater, noe som hjelper med å holde insulin og blodsukkernivået stabilt. I tillegg inneholder et ketogent kosthold for bipolar lidelse en moderat mengde protein og mye sunt fett. Dermed bør noen som følger et ketogent kosthold sikte på å spise god mat for bipolar lidelse, slik som følgende:

• Kjøtt - storfekjøtt, lam, fisk, fjærkre og egg
• Grønnsaker - sikte på grønnsaker som er "bakken", som brokkoli og blomkål, og grønne grønnsaker som grønnkål og spinat
• Meieri med høyt fettstoff - smør, fløte og harde oster
• Nøtter / frø - de beste alternativene når du følger en bipolar ketogen diett er makadamier, solsikkefrø og valnøtter
• Sunt fett - avokado og kokosnøttolje er begge gode kilder til sunt fett

Akkurat som det er visse matvarer å inkludere i et ketogent kosthold for bipolar lidelse, er det også noen å unngå (eller i det minste redusere inntaket av), inkludert:

• Hvete - et keto-kosthold for bipolar lidelse er lite i karbohydrater, så det anbefales å unngå ting som pasta, brød og frokostblandinger
• Stivelse - poteter, belgfrukter og bønner er alle i stivelsesfamilien, og de bør unngås
• Frukt - høyt i sukker og karbohydrater, mest frukt er å unngå på dette kostholdet

Kostholdsendringer kan være vanskelige, og resultatene kan ta tid. Hvis du er ute etter en naturlig måte å behandle og / eller håndtere symptomene på bipolar lidelse, kan det være en fordel å prøve et ketogent kosthold. Likevel, hvis du tar bipolar medisiner, er det viktig å merke seg bipolare dietter som er svært lite i karbohydrater, kan påvirke og endre måten medisinen behandles i kroppen. Dermed anbefales det sterkt å søke lege før du går over til et ketogent kosthold for bipolar lidelse.

artikkelhenvisninger