Hvordan finner jeg angstlindring?

Ivrige tanker løp gjennom hodet på tusen miles i timen. Ubrukelige tanker, som tilsynelatende går ingen vei fordi de setter fart på kuler - de bare setter seg fast i hodet ditt. De bryter alle barrierer du setter til du er for sliten og overveldet til å kjempe.

Ville det ikke være bedre å sette den urolige energien i arbeid? Selvfølgelig!

Vi er alle ansvarlige for våre egne liv. Mer eller mindre. Ansvar, forpliktelser, hindringer utenfor vår direkte og totale kontroll florerer. Åpne en avis, og det vet du, men på slutten av dagen kommer vi stort sett hjem til oss selv. Vi har ansvaret for den, den indre delen, "hva som skjer for deg".

Angst kompliserer ting. Det kan føles som om du har fått en hånd full av knekt: Du vet hva problemet er, du vet at du vil fikse det, men "hvordan du" er unnvikende. Det er bare naturlig. Minds kommer ikke med bruksanvisninger, så det er vanskelig å vite hva jeg skal gjøre når ting ikke virker OK.

Er du gal? Nei. Angst er en ganske standard del av den menneskelige pakken. Frykt og spenning har en plass i livene våre, men de kan komme ut av hånden.

Angstlindring innenfra

Utvendige ting hjelper oss håndtere angst - mennesker, avslapningsbånd, hyggelige steder - men hva som skjer videre, hvor roen kommer fra, det er inni ting. Det er imidlertid ikke bare en tro på at du kan slå av og på.

Angstbehandling tar arbeid. Hvis du føler deg fast, er det et signal at det er på tide å gjøre endringer i livet ditt. Å vite hva jeg skal endre og være klar for det er en helt annen ting.

Å behandle angst er din jobb

Hvis du lider av panikk anfall, agorafobi, tvangstanker, generalisert angst, spiseforstyrrelser, listen fortsetter, så når du snakker om legning, er det en stor ting. Det kommer til å være på heltid en stund. Oppgaven er ikke å "fikse" deg selv, og heller ikke overlate ting til noen kanskje du føler er mer kompetente eller kvalifiserte.

Ja, be om hjelp. Men hold deg på oppgaven. Sett deg dine egne mål, finn løsningene som stemmer overens med den du er, og hvem du vil være.

Vil du bare ikke være engstelig akkurat nå? Eller vil du komme lenger enn det og føle kontroll over en mer meningsfull og langsiktig måte?

Fordi det andre alternativet tar tid. Du må være villig, ærlig, modig, sterk og sta. Spørsmål hva som skjer i tankene dine. Hvis tankene dine er i overdrive, hva utlignet det? Hvis du vil slutte å få panikk, hva slags reaksjon vil du ha i stedet?

Hva ville skje hvis det var ting du trengte å gi opp for å komme til et bedre og mer behagelig sted? Å lindre angst krever vanligvis å gi slipp på noen få kjente, kanskje ikke så nyttige ting.

Er du villig til å lage realistiske mål? Og hva skjer hvis du har en dårlig dag?

Ikke stress for mye hvis du ikke har svarene. Hold fast på ideen om endring.

Administrer angst i dag

Lytt, lær, engasjere, utvikle, presse deg selv litt mer hver dag. Våg deg selv å kjempe for det du vil. Det er mange vanskelige ting der ute, men vi har alternativer, og det hjelper å huske det.