“Du er fantastisk!” Hvordan ros utløser bedre kontroll i ADHD-hjernen

Hun hadde nettopp skåret et hull i nybrettede ark med saksen. Eller tegnet en havfrue på veggen med fargestifter. Treffer babysøsteren sin uten grunn. Eller smadret snøkloden i en million stykker. “Hvorfor gjorde du det?” Skrek jeg. Min lille jente, med de vakre, blonde ringlets og de store, grønne øynene, så opp på meg nesten like forvirrende som jeg var for hennes forferdelige oppførsel. Hun hadde absolutt ingen god grunn, og hun ville alltid gjort det igjen. Hele dagen. Hun var utmattende.

Hun skulle ha vært akkurat som meg - stille, lydig, ivrig. I stedet var hun en tasmanisk djevel som var i brann, og jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre med henne, annet enn å kontinuerlig irettesette eller skrike, eller noen forskjellige måter å fortelle henne at hun var en skuffelse.

Da hun fylte 10 år og jeg endelig forsto at hun hadde oppmerksomhetssvikt (ADHD eller ADD) - og at hjernen hennes var annerledes, at hun hadde liten kontroll over noen av handlingene sine, og at hun manglet en pauseknapp - også jeg forsto det forvirrende utseendet hun hadde gitt meg etter at hun hadde gjort noe galt: Hun visste virkelig ikke hvorfor hun ikke kunne kontrollere seg selv. Og hun hatet det hun hadde gjort. Verre var det at hun begynte å hate seg selv fordi hun hele dagen fikk beskjed - av meg, lærerne hennes, vennene hennes - om at hun stadig rotet. Gjør det feil. Dårlig oppførsel.

Ingen våkner hver dag i håp om å skuffe alle i livet sitt. Planlegger for måter å få problemer. Ser du etter negativ oppmerksomhet. Jeg husket meg selv på hennes alder - alt jeg ønsket var kjærlighet og ros til foreldrene mine. Stoltheten deres var som rakettdrivstoff. Og det stakkars barnet mitt fikk veldig lite av det, uansett hvor hun snudde seg.

Det var da jeg innså: i stedet for å be henne om å endre, trengte jeg å spørre det om meg selv.

[Ta denne testen: Kan datteren din ha ADHD?]

1. Vi kalte den Kevin. I narrativ psykoterapi blir mennesker hjulpet til å føle mindre skam og mer kontroll ved å "eksternalisere" atferden eller lidelsen. Det er ikke du; det er noe som besøker deg eller skjer med deg.

Så når datterens hyperaktivitet dukket opp i form av dårlig oppførsel, vil vi si: “Å, se! Det er Kevin! ”(Etter fuglen i filmen, UP, fordi hennes lyder og tåkelighet var som ham). Ved å gjøre det, holdt det henne oppmerksom på handlingene hennes på en måte som ikke skammet. Og det holdt oss smilende med det tåpelige bildet av fuglen, i stedet for å irritere seg over hennes oppførsel.

2. Kvel henne med kjærlighet. Barn med ADHD trenger deres ubetingede kjærlighetsbøtte fylt hele dagen, enda mer enn de fleste, fordi de stadig setter spørsmålstegn ved verdien av det. Etter at hun hadde gjort noe galt, ville jeg pakke henne inn i armene mine og klemme: “Å, kjære! Jeg ser hva du har gjort, og jeg elsker deg det samme. Du får det til neste gang. ”Å føle og dele kjærlighet i stedet for frustrasjon fikk meg til å føle meg bedre, og fikk henne til å føle seg mindre skam over noe hun ikke kunne kontrollere. Det ville være god tid senere til å dissekere hva som gikk galt og hva hun kunne prøve annerledes.

3. Hjemme er der feilene er. Hjem skal være et trygt sted å gjøre feil, og å vite at alle vil bli tilgitt. Feil er hvordan vi lærer. Hvis vi skriker til et barn for en feil som han eller hun ikke kan kontrollere på grunn av en impulsiv hjerne, vil barnets take-away være at de er dårlige. I stedet, med humor og kjærlighet, vil jeg si: “Ups! Ser ut som Kevin hadde kontroll akkurat da. Hvis vi ber Kevin om å forlate, hva kan du gjøre annerledes? ”På denne måten hadde hun mindre sannsynlighet for å bli defensiv og lyve, og feil ble en læringsmulighet.

[Få gratis nedlasting: 50 beste disiplin-tips for barn med ADHD]

4. Jeg ler med deg, ikke av deg. Jeg var sliten. Utmattet virkelig. Ved å følge med på antik, energi, uorganisering, aggresjon - det var det foreldre drive. Det var så lett å bli irritert, å kjefte, bli frustrert. Så lurte jeg på i stedet om jeg kunne le. Det høres sprø ut, jeg vet. Men prøv det.

Neste gang hun gjorde noe galt, hilste jeg det med latter. Sent på skolen igjen, glemte leksene, rom et rot, ikke sovnet, ikke satt seg for å spise - egentlig, ingenting av det er verdens ende. Verre for meg og for henne var den magefortrengende følelsen av at hun var dårlig og en skuffelse. Latteren holdt meg tilregnelig.

5. Du er vidunderlig! Se for deg at du er på jobb, og sjefen og kollegene hele dagen påpeker alle tingene du gjør galt. Du drar hjem, og familien gjør det samme. Dag etter dag. Hvordan ville du ha det med deg selv? Og om dem?

Hvis alt de noen gang ser er feilene dine, ville du da gitt opp? Tenk deg i stedet, hvis de hele dagen lang finner ut hva du gjør riktig. Og de forteller deg hvor fantastisk du er. Det ville føles bra. Og det vil inspirere deg til å prøve å være fantastisk i morgen. Når du berømmer barnet ditt, skaper det dopamin - nevrotransmitteren hans eller hennes hjerne mangler, noe som forårsaker ADHD-symptomer - og dopaminen er med på å bedre kontrollere atferden. Så han eller hun kan gjøre mer fantastisk i morgen. Vinn, vinn!

Jeg tilbrakte datteren min på ungdomsskolen og tenårene på å gjøre ugift på skaden som min tidligere frustrasjon og skuffelse utbredte på henne ved å skjule henne med ubetinget kjærlighet, humor og ros. Hun er 21 nå, pre-veterinær på college, og en morsom, snill sjel som kan forfekter og ta vare på seg selv. Jeg liker henne veldig. Og heldigvis, hun liker seg også.

[Les dette neste: Hvordan ros hjelper barna til å trives]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT er en psykoterapeut som spesialiserer seg i ADHD og forfatter av barneboken, Min virvlende, virvlende motor (Magination Press / APA). Charlies ADHD-motor får ham til å rote hele dagen. Ved sengetid tror han moren hans vil være sint på ham. Men i stedet, leser hun ham en fantastisk liste over alt han gjorde riktig, og satte Charlies motor til en purr. Hva står på barnets fantastiske liste?

Oppdatert 26. desember 2019