Bruk din angst til din fordel

Gjennom hele livet har jeg vært kjent for å være en bekymring. For å være ærlig, er "bekymring" litt av en underdrivelse. Bedre beskrivelser av bekymring er generalisert angstlidelse og Sosial angst. Jeg har mistet utallige timer med søvn og tatt glede av de mest gledelige aktivitetene bare ved å bekymre meg og drøvtygg. Hvorfor gjorde jeg ikke dette? Hvorfor sa jeg det? Hva om dette skjer? Hva om det ikke skjer? På et tidspunkt i livet mitt var dette ganske problematisk for min trivsel. Heldigvis har jeg overvunnet dette. Selvfølgelig angst blusser, og det gjør det ganske ofte. Det som er annerledes nå er at jeg har lært å bruke angst til min fordel. Det er en veldig effektiv strategi som du kanskje vil ha i din angstbekjempende verktøykasse.

Angst gjør at vi definitivt blir besatt av ting, og vi bekymrer oss ofte for hva vi burde ha gjort annerledes i fortiden eller plagsom over forferdelige ting som kan skje i fremtiden. Dette kan skje i en slik grad at det nesten lammer oss. Det er imidlertid ting vi kan gjøre for å unngå angstparalyse.

Angst er et verktøy vi kan bruke til forandring

I mange rådgivningstilnærminger, inkludert kriseinngrep, brukes angst som et kraftig verktøy. Vi kan bruke ubehag og angst som forårsaker angst for å drive oss til handling og begynne å ta sunne risikoer for å gjøre positive endringer i livene våre. Den ønskede endringen kan til og med redusere angsten. Vi kan bruke angst for å få den til å bli kvitt seg selv. Ta det, angst!

Bruke angst til din fordel

Hvordan kan vi bruke vår angst til vår fordel? Det høres utlandsk ut, men det er faktisk en effektiv angstreduserende verktøy. Det underliggende prinsippet er at angst har et formål: å forårsake nok nød i oss til at vi ønsker, trenger, å gjøre endringer. Det spiller ingen rolle hva endringen er. Enten det er en endring av jobb, forhold, å overvinne angst, depresjon eller annen mental helse kamper, eller andre nødvendige livsendringer, vi opplever angst når noe i livene våre ikke føles Ikke sant. Tenk på angst som et varselsignal, en oppfordring til handling.

Angsten har ringt. Hvordan svarer du?

Noen måter å bruke angst til din fordel:

• Begynn med å lytte til angsten din. Når tankene mine raser av bekymring, puster jeg dypt og fokuserer på det som renner gjennom hodet mitt. Se etter mønstre. Hvilke bekymringer kommer du stadig tilbake? Dette er et område du kanskje vil vurdere å handle på. Bekymret for et samspill med en sjef eller en venn? Kanskje du vil gjøre endringer fremover.
• Se på angst som en lærer. Angst er beryktet for å få oss til å slå oss selv og omskolere alle tidligere feil. I stedet for å la dette skje, se på disse obsessive bekymringene som læringspunkter for hva du vil gjøre annerledes neste gang.
• Lage en liste. Hva vil du være annerledes fremover? Hvilke små endringer kan du begynne å gjøre med en gang for å komme dit du vil være? Angsten føles fryktelig, men det den gjør er å gi oss motivasjon til å endre.
• Ikke glem hva som er riktig. Ikke glem å ikke bare vurdere bekymringene, men hva som går riktig og hva som gikk riktig i fortiden. Hva vil du fortsette å gjøre mer av?

Så elendig som angst kan være, er det noen ganger nyttig å tenke på den som en nyttig motivator dypt inne, å varsle oss om noe vi ønsker å endre og få oss til å føle oss mer og mindre kule til at vi tar positive handling.

Ta kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, henne bøker, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.