ADHD og vennskap: Hvordan lage og beholde venner

For mange mennesker kan ADHD forstyrre vennskap. Selv for voksne går ADHD og vennskap ofte sammen som Homer Simpson og Ned Flanders som peker gigantiske magneter mot hverandre. Det er fiender som frastøter hverandre.

Dette er et problem når du lever med ADHD og vil ha venner. I voksen alder kan mennesker som har levd med ADHD i mange år, til og med tiår, føle seg avvist og ensomme på grunn av ADHD og vennskapsproblemer. Vennskap som dannes, faller ofte fra hverandre. Fordi personer med ADHD er følsomme for vanskene sine, tar de ofte avslag personlig, lider ADHD-nedbrytninger, og deres selvtillit lider slag etter slag.

Bare fordi du har ADHD, betyr ikke det at du er dømt til en levetid på ensomhet. Når du forstår deg selv og dine egne problemer med å knytte og opprettholde vennskap, kan du jobbe for å bygge sosiale ferdigheter og finne vennskap som passer deg.

Hva er problemet med ADHD og vennskap?

Hvordan ADHD påvirker sosiale forhold

Når du leser om de forskjellige måtene ADHD kommer i veien for vennskapene dine, kan du se om du kan identifisere noen av disse frustrasjonene i deg selv. Lag en liste over de spesifikke problemene du kan forholde deg til, og hold den hendig. Det vil bli et verktøy du kan bruke når du jobber med vennskapene dine.

ADHD og vennskapsproblemer kan kategoriseres på forskjellige områder:

• Vansker med å tolke seg selv og andre. Det er vanskelig for personer med ADHD å forutsi konsekvensene av sine handlinger, for eksempel å fortelle en frekk vits eller utslette noe negativt om en venn. Å lese og forstå ansiktsuttrykk er også et problem. Fordi så mye av interaksjonen vår med andre involverer ikke-verbal kommunikasjon, og ADHD-hjernen ikke behandler ikke-verbale signaler, er vennskap ofte en kamp.
• Vanskeligheter med handlinger / atferd. Personer med ADHD kan ha store vanskeligheter med å opprettholde vennskap. Venner vender seg bort, og etterlater noen med ADHD såret og forvirrede. Ta en titt på disse tre kategoriene som forårsaker vennskapsproblemer:

uoppmerksomhetinnebærer å ikke lytte til noen nøye, unnlate å opprettholde oppmerksom øyekontakt, og "avstand" eller la tanker og blikk vandre fremfor å stille inn vennen din.

Kommunikasjon problemer inkluderer slike ting som å snakke for mye og for raskt, avbryte andre, krenke andres personlige rom, besette et enkelt emne og nekte å gi slipp på det, og har sinte utbrudd som driver folk bort.

Aktiv oppførsel som impulsivitet, frekkhet, rastløshet, mobbeaktig / krevende oppførsel får noen med ADHD til å komme på for sterke, overveldende og fremmedgjørende andre.

ADHD og vennskapsferdigheter

Å fremmedgjøre andre er det som fører til de følelsene av avvisning og ensomhet. Grunnlaget for å bygge vennskapsferdigheter og unngå å fremmedgjøre andre er å innse, å fullstendig internalisere denne grunnleggende sannheten: du og ADHD er to separate ting. ADHD er noe du opplever, men det er ikke hvem du er kjernen din.

ADHD forårsaker de ovennevnte vanskeligheter med tolkninger og handlinger. Du velger ikke med vilje dem. Du kan imidlertid legge merke til dem i deg selv og velge å lære nye ferdigheter for å skape og opprettholde vennskap.

Du vet hva som går galt med vennskap og hvilke ADHD-symptomer du vil jobbe med. Det er også nyttig å vite hvordan vellykkede vennskap er. Den nasjonale ressursen om ADHD, eller CHADD (barn og voksne med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse) gir disse egenskapene til likelige mennesker:

• Oppriktighet
• Ærlighet
• forståelse
• omtanke
• pålitelighet
• Varme
• Vennlighet
• Omsorgsfull
• munterhet
• Lojalitet

Du vet hvilke ADHD-egenskaper som ikke fungerer, og du har skrevet ned de som er problematiske for deg. Du har en ide om egenskapene til vellykkede vennskap. Du kan begynne å erstatte dine problematiske, ADHD-induserte trekk med de positive trekkene ovenfor ved å lære deg ADHD vennskapsferdigheter. Her er noen tips:

• Tenk i form av hva du kan ta med til vennskapet.
• Øv på å observere uansett hvor du går; observerer heller enn å handle en stund.
• Vær oppmerksom på ikke-verbal kommunikasjon for å lære å tolke den.
• Emulere andres oppførsel; følg eksemplene til mennesker med gode sosiale ferdigheter.
• Fjern deg selv fra negative mennesker og grupper.
• Finn og bli med positive grupper der du blir akseptert; se etter grupper som samsvarer med dine interesser, ferdigheter og energinivåer som fotturer, sykling eller andre aktive grupper så vel som frivillige organisasjoner som Habitat for Humanity.
• Planlegg forsettlig tid med venner og følg planen; Ellers er det for lett å glemme å lage planer eller følge opp med planer.
• Vær oppmerksom på andre ved å komplementere dem, lytte til dem, stille spørsmål osv.
• Hold en sans for humor; Å kunne le av seg selv er sunt og bra for vennskap.

ADHD og vennskap gir sosial velvære

Å ha venner er sunt og en viktig del av mental og emosjonell helse. Å lære seg ADHD vennskapsferdigheter vil hjelpe deg å utvikle og opprettholde vennskap. I stedet for avvisning og frustrasjon, kan du ha en mye fortjent følelse av tilhørighet.