Mine 10 beste angstressurser

Jeg trodde jeg ville diskutere hva jeg bruker som favorittverktøy og ressurser for å lære om og håndtere angsten og fobierene mine.

1. Lesestoff- Den største hjelpen jeg har fått har vært fra boka The Angst and Phobia Workbook Fourth Edition av Edmund J. Bourne. Veiledningen i denne boken berører alt jeg kan tenke på hvordan jeg skal håndtere din angst og fobier. Jeg anbefaler på det sterkeste å prøve å finne denne boken på ditt lokale bibliotek. Jeg var håpløs og denne boka ga meg motivasjonen til å ta kontroll over livet mitt igjen. De viktigste tingene som hjalp meg var å lære om Self Talk, Positive Affirmations og Mistaken Beliefs.
2. Angstmedisinering- Jeg tar en daglig dose på 100 mg Zoloft. Til å begynne med var jeg virkelig skeptisk til å ta medisinen fordi jeg ikke ønsket å stole på det. Jeg falt i stigmatisering som folk flest har om psykisk helsemedisin - at du skal kunne kontrollere dine egne tanker. Jeg har siden lært at noen hjerner rett og slett er kablet annerledes og trenger angstmedisineringen for å fungere ordentlig. Hvis du er diabetiker, tar du insulin og ingen stiller spørsmål ved det. Det er det du trenger. Jeg tar også Clonozapam når det trengs.
   instagram viewer
3. Spiritual Belief System- Jeg har et firma tro på min tro at vi blir satt på denne jorden for å bli prøvd og testet. Jeg vet at vi bare får motgang som vår himmelske Fader vet at vi kan takle, selv om det kan virke så overveldende for oss. Jeg oppfordrer alle til å finne ut av sitt eget åndelige livssynssystem da det gir et solid grunnlag for når ting blir steinete.
4. yoga og regelmessig trening- Hver gang jeg er ferdig med en treningsøkt eller yoga økt, føler jeg meg bedre med en gang. Jeg har funnet at yoga er veldig beroligende.
5. Journaling- Journalføring er en flott måte å finne ut av tankene og følelsene dine og slappe av mentalt. Derfor begynte jeg å blogge. Det er journalen min og har vært ekstremt terapeutisk for meg.
6. Tilskudd av vitamin B-Vitamin B er en daglig pille som hjelper med å håndtere nervesystemet. Det er en urtemedisin mot angst og stress.
7. Familie og venner- Å ha en angststøttende person er viktig. Noen som vet hva som skjer, slik at hvis du plutselig må forlate eller har angst- og panikksymptomer, er de der for å hjelpe deg og være der for deg. Noen ganger kan det å ha den støttepersonen med seg i en utløsersituasjon være nok til å hjelpe deg med å holde deg i ro.
8. Å uttrykke meg kreativt-Jeg synes det er viktig å uttrykke meg på avslappende måter som hjelper meg å definere hvem jeg er. Jeg gjør dette med hagearbeid, spiller piano, lage smykker, blogging, og fotografering. Alle disse hobbyene gir meg en følelse av prestasjon og lar meg få vite at jeg er verdt som person. De gir meg styrke til å ville forbedre meg selv på alle områder av livet mitt.
9. Nedetid- Det er veldig viktig å gi deg litt hvile. Dette inkluderer å få en hel natts søvn.
10. Therapist-Når ting ble skikkelig dårlig, måtte jeg møte musikken som jeg var over hodet på. Jeg gikk og så en terapeut som var i stand til å hjelpe meg med å peke på mine negative tanker når jeg ikke var klar over at jeg tenkte slik. (Hvordan terapi hjelper angstlidelser)

Noen av disse fungerer kanskje bedre enn andre for deg og din situasjon. Hva er viktig er å finne ut hva det er som fungerer best for deg. Jeg vil gjerne høre om noen har andre verktøy eller ressurser eller ideer som hjelper dem.