Hvordan skam føder selvmordstanker i PTSD

Utløservarsel: Dette innlegget inneholder åpenhjertig diskusjon av selvmord, selvmordsforsøk og skamens rolle ved posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Selvmordstanker er ofte en del av å leve med PTSD, spesielt etter traumer fra barndommen. Når du opplever skam, kan tankene bli dårligere. Å forstå hvordan man identifiserer skam og ha selvfølelse kan hjelpe med selvmordsforebygging.

Hvordan skam påvirker selvmordstanker

Posttraumatisk stresslidelse etter traumer i barndommen kan resultere i alvorlig depresjon og angst som fører til selvmordstanker. Da du aldri ble lært ordentlig mestringsevner Som barn når du håndterer sterke følelser, kan du sitte igjen med den eneste måten å unnslippe smerte og dårlige følelser gjennom selvmord. Skam tilfører denne følelsen, for ikke bare kan du ikke se en sunn vei ut av smertene dine, føle deg som om du er dårlig, ikke hører hjemme i verden, eller er forskjellige fra alle andre kan mate følelsene dine om at det ville vært bedre hvis du bare ikke var det i live.

Overlevende av traumer fra barndommen kan oppleve veldig lav selvtillit. Du har kanskje vokst opp i et miljø der du stadig fikk meldinger om at du ikke hadde noe å si og at du ikke hadde noen verdi. Følelsesmessig, fysisk og / eller seksuell mishandling kan etterlate deg med intens skam som påvirker måten du ser på deg selv i forhold til verden og mater selvmordstanker.

Da jeg gjorde et selvmordsforsøk for flere år siden, skammet jeg meg dypt over hvem jeg var. Seksuell og emosjonelle overgrep som jeg hadde gjemt i årevis holdt meldingen i hodet om at jeg var verdiløs, skadet og ødelagt. Jeg levde med konstant angst og depresjon som bare ble dårligere da jeg veldig dårlig prøvde å takle det jeg følte på egenhånd.

Som sykepleier og mamma skammet jeg meg dypt over at jeg ikke kunne stoppe mitt panikk anfall eller trekke meg ut av depresjon. Jeg var konstant redd for at noen ville vite hvor vondt jeg slet når jeg alltid ble sett på som den "sterke", noe som førte til enda mer skam. Til slutt, fordi jeg ikke hadde søkt hjelp og fortsatte å være stille om hva jeg slet med, bestemte jeg meg for å avslutte livet mitt den beste måten å slippe unna smertene mine.

Stopp skam fra å mate selvmordstanker

Heldigvis fungerte ikke selvmordsforsøket mitt. Etter den kvelden søkte jeg hjelp fra en traumeinformert terapeut og begynte å lære jeg aldri ble lært mestringsevner for å håndtere angsten og depresjonen min. Jeg lærte også at selv om jeg trodde jeg hadde ansvaret for livet mitt, var faktisk kompleks PTSD og skam i kontroll.

Meldingen bak skam er at "Jeg er dårlig", noe som mater næringen negativ tro ditt barnemishandling har etterlatt deg med. Denne meldingen tjener bare til å styrke tankene i tankene dine som kan si at du ikke fortjener å leve.

I terapi begynte jeg å møte den intense skammen og de negative følelsene jeg hadde over meg selv på grunn av det som skjedde med meg. Jeg lærte at skam holder oss fast i løgnene til overgrep. Det viktigste var at jeg lærte å ta kraften tilbake fra skam og PTSD gjennom sunne mestringsevner.

Det er ekstremt viktig å gjenkjenne når du føler skam, spesielt når du sliter med selvmordstanker. Tegn på at du føler skam inkluderer tanker om at du er dårlig, dum eller verdiløs. Dette er meldinger du mottok som barn, men i dag kan du lære barnet i deg at disse meldingene aldri var sanne.

Når du har blitt klar over hvordan skam mater de negative følelsene dine, kan du begynne å ta opp smertene dine med selvfølelse slik at det ikke forsterker selvmordstankene. Du kan gi en ny stemme til det misbrukte barnet inni deg ved å endre skammeldingene i tankene dine og gjenkjenne den rollen skam spiller for å gjøre deg mer verre.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, må du ringe 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtte section. For mer hjelp med mental helse, vennligst se vår hotline-nummer for mental helse og henvisningsinformasjon seksjon.