Komplementærterapier for din mentale helse

February 06, 2020 08:04 | Miscellanea
click fraud protection

Alternative behandlingsformer som akupunktur, urtemedisiner, aromaterapi og kampsport lindrer angst, stress og depresjon.Anil Coumar

Har du lagt merke til at når du føler deg stresset eller nede, kan du lettere bli syk? Dette kan skyldes en kobling mellom sinnet ditt og kroppens helse.

Flere behandlinger kan kurere årsakene til sykdom, men behandler ikke alltid symptomene. Komplementærbehandlinger kan fungere for noen mennesker med psykiske problemer, vanligvis samtidig som annen medisinsk behandling. Noen mennesker bruker alternative behandlingsformer i stedet for medisiner, men det er viktig å diskutere all behandling for psykiske problemer med fastlegen din.

Alternative terapier kan omfatte:

  • Akupunktur
  • Urtepreparater
  • aromaterapi
  • T'ai chi, Aikido
  • yoga

Disse behandlingene kan hjelpe noen mennesker med stress. Men hvis du tar medisiner, spør legen din før du ser en komplementær eller alternativ terapeut. Hvis du kjenner noen som har prøvd en av behandlingene, spør dem hva de syntes om det. Det er viktig å bestemme hvilken type terapi som appellerer til deg, ettersom hva som fungerer for noen andre kanskje ikke fungerer for deg.

instagram viewer

Akupunktur og kinesisk medisin

Akupunktur er en form for tradisjonell kinesisk medisin som har blitt brukt i tusenvis av år. I kinesisk medisin strømmer livsenergi, kjent som 'qi' (uttales 'Chi') under huden. Når en persons qi er blokkert eller ikke kan flyte, blir de syke. For at en person skal bli kurert, må qien deres begynne å bevege seg igjen.

Ved akupunktur snakker akupunktøren med pasienten for å prøve å identifisere problemet. Deretter settes små nåler inn i huden på bestemte punkter og blir liggende i en kort tid. Nålene brukes til å hjelpe flyten av qi.

"Etter år med dårlig følelse prøvde jeg akupunktur. Jeg valgte en kvinne og snakket med henne først for å se om jeg likte henne. Behandlingen etterlot meg mye mer avslappet... Jeg føler meg mye mer balansert og i kontroll over livet mitt. Jeg hadde også problemer med å sove før, og jeg sover mye bedre nå. "(Emily, en 23 år gammel lærer som har hatt akupunktur for å behandle depresjonen hennes.)

Det er ingen rapporterte bivirkninger av akupunktur, men det er viktig å sørge for at nålene er nye - ingen god akupunktør vil bruke nålene på nytt.

Akupunkturbehandling kan starte på rundt $ 50 per økt. Leger kan foreskrive akupunktur, men det er uvanlig.

Urtepreparater

Urtemedisiner brukes også i kinesisk medisin. Hvis du bruker denne behandlingen, er det viktig å fortelle herbalisten om du er gravid, eller om medisiner du allerede bruker, da noen medisiner kan reagere dårlig med urter.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan yoga, kampsport og aromaterapi alle kan hjelpe.

aromaterapi

Aromaterapi bruker ekstrakter fra planter og trær. Disse ekstraktene er laget til essensielle oljer, som er veldig sterke. De kan brukes på forskjellige måter:

  • Fortynn oljene med vann, ha dem i en brenner og pust inn.
  • Dryss noen dråper på puten for å hjelpe deg med å sove.
  • Tilsett noen få dråper olje i badevannet.
  • Bland essensielle oljer med vegetabilsk olje og masser blandingen inn i huden din.

Aromaterapioljer kan brukes til avslapning og behandling av stress:

  • Lavendel hjelper folk til å slappe av og sove, og kan lindre hodepine.
  • Patchouliolje reduserer angsten og kan bidra til å løfte humøret.
  • Ylang Ylang får deg til å føle deg lykkeligere og hjelper deg å sove. Men ikke bruk for mye, da det kan føre til hodepine.

Bøker om aromaterapi kan fortelle deg hvilke oljer du skal bruke. Oljer kan kjøpes hos kjemikere, helsekostbutikker og noen store gatebutikker. De kan koste mellom £ 3 - £ 7. Du kan også se en kvalifisert aromaterapeut, selv om dette kan være dyrt.

Kampsport

Kampsport - hånd- og kroppsbevegelser for det meste lært for selvforsvar - kan hjelpe avslapning. T'ai chi og Aikido er to av de beste kampsporter for å lindre stress og spenning.

T'ai chi stammer fra Kina og har blitt praktisert i tusenvis av år. Den bruker kroppsbevegelser og pust for å rydde sinnet og kroppen. T'ai chi brukes også til selvforsvar.

Aikido stammer fra Japan. Du trenger ikke å være fysisk sterk for å trene Aikido - raske reaksjoner og fleksibilitet er det som teller. Ingen av bevegelsene er voldelige eller aggressive, men de kan også brukes til å overvinne angripere.

T'ai chi og Aikido klasser blir mer populære. Se etter klasser på ditt lokale sportssenter.

yoga

Yoga trening er med på å skape en sunn kropp og sinn. Yoga fokuserer bevissthet på kroppen din og rommet rundt deg. Spenningen i musklene er avslappet, og du blir mer fleksibel. Ved å fokusere oppmerksomheten på kroppen din, kan sinnet ditt begynne å jobbe med et annet syn.

I de fleste yogaklasser bruker du vanligvis noen minutter på å konsentrere deg om pusten eller meditere, og deretter utføre strekninger som kan utføres mens du ligger, står eller setter deg.

Det finnes flere typer yoga inkludert Hatha, Iyengar og Kundalini. Prøv forskjellige stiler til du finner en som passer deg. Det er også viktig å finne en lærer du liker.

kilder: National for komplementær og alternativ medisin, Tai Chi-teknikker som hjelper med avslapning og lettvint stress.

neste: Gratis og alternativ medisin