Inne i et tippepunkt
For noen måneder siden skrev jeg om “tipping points:”
.. en tid i menneskers liv når strategiene de har brukt for å kompensere for ADHD-utfordringene deres ikke lenger virker. Dette "tippepunktet" oppleves ofte sammen med følelser av overveldelse og kaos. Fram til et "tippepunkt" har mennesker vært i stand til å balansere kjente eller ukjente utfordringer med ADHD med strategier de kanskje ikke engang hadde innsett at de brukte. Fram til "tippepunktet" hadde de vært i stand til å tilpasse seg og takle symptomene sine godt, til og med gå så langt som å være under radaren for en offisiell diagnose av ADHD (med andre ord, symptomene deres forstyrret ikke deres fungerende). Men av en eller annen grunn kan en livsendring - det kan være en jobbfremme, forholdskifte, skoleskifte eller mange forskjellige ting - gjøre nåværende strategier ineffektive og over tid er det en følelse av at ting ikke lenger "går bra", og faktisk ser det ut til at livet går i stykker vei.
Denne artikkelen resonerte virkelig med mennesker. Jeg fikk mange e-postmeldinger fra leserne om at de hadde kystet det meste av livet, uten å vite at de hadde ADHD før de byttet jobb eller hadde barn (overveldelsen og kaoset som barn bringer ser ut til å være en av de største tippene punkter). Men når de først leste artikkelen, var det fornuftig - de hadde 'tippet over' og fløt uten anelse om hvorfor eller hvordan de skulle rette seg.
Jeg har levd gjennom mine egne tippepunkter, sist over sommeren da jeg tok virksomheten ‘til neste nivå’ som de sier. Etter mange år med å styre alle komponentene i virksomheten min på egen hånd, ansatt jeg en assistent og en virksomhetsleder. Så oppgraderte jeg markedsføringssystemet til en høyteknologisk drift som ideelt sett omfattet alle e-postene mine, betalingsprosesser, kalender osv. inn i en one-stop shop. Alt positivt og fantastisk, og fullt av slikt håp og løfte om at jeg ville være mer tilgjengelig for kundene mine og gi mer tid til meg til å lage de innovative prosjektene som vandret inne i hjernen min.
Og mens det har fungert, tok det måneder med å tilpasse seg endringer jeg ikke hadde forventet, og mange søvnløse netter med bekymring og angst. Jeg måtte nå dypt ned i verktøykassen min med strategier og lære å omorganisere, holde fokuset mitt og redusere overveldelsen.
Hvis du står overfor ditt eget tippepunkt, er her noen leksjoner som kan hjelpe:
1. Delegering er en god ting. Det er ikke nok tid på dagen, og du har bare to hender og en hjerne. Med ADHD har du en hjerne som virkelig muligens kan være overalt på en gang. Og når du legger stresset til et tippepunkt til ADHD, er vellykket multitasking umulig. Så det er viktig at du omgir deg med mennesker du stoler på og deretter identifiserer oppgaver de kan utføre for deg. Og la dem gjøre det.
2. Rett deg inn med noen som vil hjelpe deg å stå fast. Mange mennesker med ADHD har utfordringer med grenser og grenser. Vi ønsker å kunne si ja til alt og ofte impulsivt gjøre det uten å huske at vi allerede har planlagt dagen eller hadde bestemt oss for å si nei i går. Å ha noen påminn deg om at 'du ikke kan gjøre det' hjelper deg å holde deg i rute.
3. Spør deg selv, hvor ille er det egentlig? ADHD kan ødelegge din selvtillit og selvtillit. Når ting er på et tippepunkt, kan selv den mest mindre hendelsen eller tilbakeslaget føles som en ”verdens ende” -katastrofe. Å ta et skritt tilbake for å sette ting i perspektiv kan hjelpe med overveldelsen.
4. Se på hva som fungerer. Mange av oss har en tendens til å fokusere på rotet når vi er stresset. I stedet for å bli frustrert over at du var sen til å jobbe igjen, gjenkjenner du suksessen med å komme deg ut av huset. Hvordan klarte du å gjøre det? Hvilke strategier brukte du for å oppnå det? Og hvordan kan du bygge videre på det i morgen?
5. For i morgen er nok en dag. Jeg tror bestemt på hvilestøtteknappen som lar deg våkne opp med en ren skifer. Og selv om dette ikke betyr at overtredelser fra dagen før blir ignorert, har du en ny mulighet til å prøve nye strategier for å lykkes.
Vi står overfor tippepunkter i livene våre. Vi ville ikke vokse og lære uten dem. Faktisk kan vippe poeng være en gave - en måte å utvikle nye strategier, styrker eller en ny måte å være i din verden på. ADHD-en - og dens kreativitet, snarrådighet, eventyrlystne ut av boksen-tenking - kan være bare nøkkelen til å sette livet sammen igjen etter at tippepunktet er løst.
Laurie Dupar,Seniorsertifisert ADHD-coach og utdannet psykiatrisk sykepleier,spesialiserer seg i å jobbe med klienter som har fått diagnosen ADD / ADHD og ønsker å endelig forstå hvordan hjernen deres fungerer,minimere utfordringene og få ting gjort!Gjennomindivid / gruppecoaching,levende tale,og hennes forfatterskap,hun hjelper klienter og deres kjære å bruke effektive strategier for å minimerederes ADHDutfordringerslik at de kan oppleve suksess. Hun er medforfatter og redaktør av365 + 1 måter å lykkes med ADHDog forfatter avHjernesurfing og 31 andre fantastiske kvaliteter ved ADHD.For mer informasjon, besøkhttp://www.coachingforadhd.com.
