Produktivitetsvaner for den bipolare eller deprimerte personen (del 1)

Personer med bipolar eller depresjon reduserer ofte produktiviteten på jobb når symptomene på depresjon øker. Vi blir fortalt at jo mer du oppnår, jo mer belønning vil du motta. Noen ganger er belønningen en økonomisk gevinst, andre ganger en gevinst på jobbstatus og kanskje vil begge typer gevinst oppstå. Jo mer produktive vi er i et gitt tidsrom, enten det er en arbeidsdag eller en oppgave, kan føre til mer fritid eller mindre overtid, noe som gir oss mer tid i vårt personlige og familieliv. La oss prøve noen få produktivitetsvaner for bipolar eller depresjon (du trenger ikke å prøve dem alle på en gang, men å bruke flere teknikker kan føre til at du lykkes raskere).

Topp produktivitetsvaner for bipolare og deprimerte mennesker

First Things First

Ta vare på den viktigste tingen din først. Dette er nummer én på trefflisten. De tingene du må fullføre i dag er de store prioriteringene dine. Prioriteringer er vanskelig å definere når de lider av depresjon eller bipolar. “Brannøvelser” og andre arbeidsavbrudd kan skje, men det er din plikt å fortelle andre at jeg ikke kan hjelpe deg akkurat nå, jeg har noe som prioriterer. Dette betyr ikke at du ikke kan stoppe i et to minutters spørsmål og svar, men flere avbrudd på tjue minutter kan føre deg bak en time eller mer.

Hvis du forsinker å fullføre eller til og med starte de viktigste varene. Jeg antar at du vil ha mer enn ett viktig element på en typisk dag. Du ender opp med å ikke fullføre de viktigste elementene dine, eller kanskje ikke engang starte disse elementene som vil føre til en form for innspill fra en veileder. Få noen til å være din mentor til å gå gjennom eller gi deg råd om listen. Hvis du ikke er sikker på at du avkoder de riktige prioriteringene, eller hvis din veileder antyder at du ikke jobber med de riktige valgene, kan du be om assistanse for å kunne gjøre det bedre selv.

Fjern ditt rom

Fjern rot fra arbeidsområdet. En annen vanskelig ting for noen med bipolar lidelse. Vi lever alle med en viss mengde rot, men når filene dine blir til hauger og hauger, holder arbeidsområdet ditt fanget. Det er på tide å rense huset. Dette er det samme enten du er bundet til et skrivebord eller bundet til en verktøykasse.

Organisasjon hjelper deg å finne papirene, verktøyene eller kaffekoppen uten å kaste bort tid. Også når du har en jobb som går til den er ferdig. Jeg vet at det er normen å ha flere jobber på samme tid for det bipolare individet. Det hjelper sannsynligvis ikke å få gjort arbeidet.

Produktivitetsvaner for den bipolare eller deprimerte personen (Del 2)