Feriesesongisolasjon og hvordan man takler det

Feriesesongisolering kan være ødeleggende for selvtilliten din; Du kan imidlertid lære å takle smertene ved isolasjon av høytiden. Kanskje du ikke har det ekte venner eller familie, har du en giftig familie, kjære er langt borte eller venner er for opptatt med sine egne familier. Høytiden kan også være en trigger for psykiske helseproblemer, inkludert depresjon, angst, forstyrret spising, bipolar lidelse, avhengighet og sorg. Hvis du opplever et problem med mental helse, er du kanskje ikke i humør til å feire, og det kan du også føler deg isolert selv om du er omringet av mennesker. Alternativt kan det hende du ikke feirer på grunn av din tro. Uansett hva årsaken til isolasjonen av høytiden er, er det viktig å minimere effekten det har på selvtilliten din og generelt velvære.

Hvordan isolasjon av høytid skader din selvtillit

Å oppleve isolasjon av høytiden kan gjøre deg tror du ikke passer inn og det kan skade selvtilliten din. Forventningene har en stor rolle å spille, inkludert forventninger fra andre så vel som deg selv. Folk forventer at du skal feire, være glad og festlig og det kan være et enormt press (

Å tvinge deg selv til å være lykkelig er et advarseltegn på depresjon). Uansett hva du gjør, blir du påminnet om høytiden, selv om du ikke forlater huset. Bedrifter og tjenester stenger også, noe som gjør det utfordrende å fortsette med de vanlige aktivitetene dine.

Hvis du opplever å være isolert i høytiden år etter år, kan du være det spesielt hard mot deg selv for å la dette skje gang på gang.

Tips om å håndtere isolasjon av høytid

• Erkjenn din virkelighet. Omstendighetene dine er kanskje ikke gode, men det er din nåværende virkelighet. Få mest mulig ut av det du har akkurat nå, og godta de tingene du ikke kan kontrollere. Ta samtidig skritt for å endre de tingene du kan kontrollere. Innse at endring tar tid, og du må kanskje la det være for denne høytiden.
• Vet at du ikke er alene. Feriesesongisolering er vanlig, men godt skjult, og det er mange andre som føler seg isolerte, akkurat som du er.
• Ta kontakt med mennesker. Det kan være nyttig å finne måter å nå ut til andre på. For eksempel å delta i Meetups, samfunnsgrupper eller arrangementer i ditt område. Frivillig arbeid er en flott måte å få kontakt med mennesker og bygge selvtillit på. Du kan også få kontakt med folk på nettet (for eksempel gjennom HealthyPlace nettfora).
• Få mest mulig ut av din nåværende situasjon. Å være alene er en mulighet til å gjøre noe for deg selv. Du kan bruke den tiden til å forfølge en hobby, lese en god bok, skrive, tegne, farge eller høre på musikk. En annen idé er å fokusere energien din på læring og selvutvikling. Feriesesongen isolasjon trenger ikke å være så ille.
• Begrens eksponeringen for media eller bruk den til fordel for deg. Media kan være nyttige eller skadelige, avhengig av omstendighetene dine. Hvis det er en trigger, kan høytiden være et godt tidspunkt å begrense eksponeringen for TV og sosiale medier (Hvordan sosiale medier ringer med din tillit). Omvendt kan media være nyttige når du skal koble deg til andre mennesker og forske på temaer for selvutvikling.
• Har realistiske forventninger. Ikke legg unødvendig press på deg selv ved å forvente at høytiden skal vise seg på en bestemt måte. Aksepter at det ikke kommer til å være perfekt, og det er greit. Slutt også å fokusere på andre menneskers forventninger fordi det er annerledes for alle. Hvis du går gjennom en vanskelig tid, må du være lett på deg selv og sette sunne grenser med giftige mennesker.
• Innse at andre mennesker har problemer også. Vet at det du ser er en partisk virkelighet, og høytiden ikke alt er lystig. Mange andre sliter med dysfunksjonelle familier, sorg, er borte fra kjære, ikke har venner eller har en psykisk sykdom.
• Tenk på høytiden som midlertidig. Høytiden vil passere før du vet ordet av den, og du vil komme deg gjennom høytidsisolasjonen i behold. Tenk på det som bare en dag og fortsett. Hold deg til rutinen din så mye som mulig, hvis det kommer til å være nyttig. Alternativt, gjør noe for deg selv og gjør det til en spesiell anledning bare for deg.
• Være snill mot deg selv. Det er ikke skammelig å være eller føle seg alene, og det er viktig å være lett på deg selv. Unn deg selv med respekt. Selv om du gjentatte ganger blir isolert år etter år, må du slutte å være for hard mot deg selv. I stedet må du ta skritt for å løse de underliggende problemene og innse at endring tar tid.

Det viktigste er at du vet at du ikke er alene, selv når du føler deg isolert. Hvis du sliter, oppfordrer jeg deg til å nå ut til noen eller søke hjelp fra en psykisk helsepersonell. Det er absolutt ingen skam å få hjelp. Feriesesongisolasjon kan være en hard virkelighet for nå, men du kan lære å minimere virkningen.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinte~~POS=TRUNC og henne nettsted.