Kroppsbilde og selvtillit

Et sunt kroppsbilde er viktig for en sunn selvtillit. Det betyr å være komfortabel med din egen kropp og det er din egen oppfatning. Et dårlig kroppsbilde kan være skadelig på så mange måter. Det er ofte forbundet med spiseforstyrrelser, depresjon, angst, lav selvtillit og en rekke andre problemer. Realiteten er at mange ikke liker, eller skammer seg over kroppene sine.

Hva er årsaken til et dårlig kroppsbilde?

Det er mange faktorer som kan forårsake dårlig kroppsbilde. For eksempel meldinger om kroppsbilder i media, foreldre, lærere, jevnaldrende, livserfaringer, misbruke, negativ tenking og samfunnsforventninger. Vi er påvirket mye av det vi ser og hører. Vi ser ofte bilder av modeller og kjendiser med perfekte kropper og ansikter. Vi er betinget av å tro at folk skal se på en bestemt måte å være attraktive og det er skadelig.

Det er viktig å merke seg at kroppsbildet ditt er det du tror. Det er ikke definert av hva andre mener, sier eller gjør. Andre mennesker kan ikke få deg til å føle deg utilstrekkelig med mindre du lar dem være.

Tips for et sunt kroppsbilde og bedre selvtillit

• Fokuser på å være sunn heller enn på kroppsvekt eller utseende. Gjør helse til ditt fokus, og resten vil komme. Sunt er vakkert.
• Respekter kroppen din. Spis næringsrik, hel og nærende mat. Drikk mye vann, trene regelmessig, sov godt og slapp av.
• Unngå dietter. Fokuser i stedet på å utvikle sunne vaner som varer.
• Innse at sunn kroppsvekt kan variere for forskjellige mennesker. Det som betyr noe er å være i ditt sunne vektområde.
• Slipp perfeksjonisme. Du trenger ikke å være perfekt eller se på en bestemt måte for å være vakker. Du er vakker som du er, mangler og alt.
• Omfavne din individualitet. Din egenart gjør deg spesiell.
• Innse at skjønnhet er subjektiv. Du vil aldri glede alle, så fokuser på å være komfortable i deg selv.
• Utfordre dine negative tanker om kroppen din og erstatte dem med positive. affirmasjoner kan hjelpe med dette.
• Vet at bildene du ser i media vanligvis er forbedret. De forvrenger det virkelige bildet. Vanlige forbedringer inkluderer fjerning av pletter og få kvinner til å se tynnere ut. Motsatt blir menn ofte forbedret for å se større ut.
• Innse at mange bilder i media ikke er et bilde av god helse. Pinne tynt er ikke sunt for folk flest.
• Ta ansvar for din egen oppfatning. Bare du kan endre måten du tenker på.
• Få profesjonell hjelp, spesielt hvis kroppsbildet ditt forstyrrer livskvaliteten din, eller hvis du opplever andre problemer. Dårlig kroppsbilde kan være et alvorlig problem, og det er veldig vanlig. Det er ingen skam å søke hjelp.

Et sunt kroppsbilde gir deg bedre selvtillit og gir deg frihet til å være deg selv og til å leve livet til det fulle. Du fortjener å være trygg og glad og du kan gjøre det.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinte~~POS=TRUNC og henne nettsted.