Binge Eating Disorder Triggers: Hva du burde vite

En ovring av spiseforstyrrelsesutløseren er noe som forårsaker et individs binge spiseforstyrrelse symptomer å blusse opp. I mange tilfeller kan en trigger forårsake en overstadig eller overspising. Selv om ikke alle overstadig spiseforstyrrelsesutløsere kan unngås, er det viktig å gjenkjenne hva som forårsaker binges og overspising, slik at du kan finne ut hvordan du kan forhindre at det skjer.

Hva er dine overstadig spiseforstyrrelsesutløsere?

Å finne ut hva din overstadig spiseforstyrrelse utløser kommer til å ta litt alvorlig refleksjon og selvinnsikt. Tenk tilbake på forrige gang du ringte. Hva følte du? Hva tenkte du på? Hva binge du på?

Det hjelper å skrive alt dette ned, og hvis du binge igjen, kan du skrive ned hva som skjedde rundt det overstadige også. Det kan ta litt tid, men etter hvert vil du begynne å bygge et bilde av hva som omgir bingene dine, og vil være i stand til å finne ut hva som forårsaker binging eller overspising.

Min overstyring av spiseforstyrrelse er hovedsakelig emosjonell. Jeg pleier å spise følelsene mine. Har en

komorbiditet med bipolar lidelse, betyr at jeg har mye følelser. En av de største triggerne mine venter for lenge på å spise. Hvis jeg blir for sulten, vil jeg begynne å bli syk på grunn av min gastrisk ermet vekttap kirurgi og vil overspise uten en gang å tenke på fordi jeg er så panisk å slutte å føle meg syk.

Hva du skal gjøre når du kjenner til dine overstadige spiseforstyrrelsesutløsere

Nå som du har funnet ut hva din overstadig spiseforstyrrelse utløser, må du begynne å finne frem til måter å unngå dem og måter å takle de som ikke kan unngås. For eksempel har du en mat som er spesielt utløsende, prøv å ikke holde den i huset eller dra til steder der den serveres. Hvis en person er din trigger, begrenser kontakten med dem hvis du ikke kan unngå dem alle sammen.

Det er ingen enkle måter å unngå alle overstadig spiseforstyrrelsesutløsere i livet ditt. Noen ganger må du samhandle med mennesker som utløser deg, eller noen ganger er din favoritt overstadig mat en ultra vanlig komfortmat tilgjengelig hvor som helst. Det er her du trenger å lære mestringsevne. Arbeide med en terapeut med overstadig spiseforstyrrelse kan hjelpe deg å trene og perfeksjonere forskjellige mestringsevner for å hjelpe deg med å minske bingene. Len deg også på din støttesystem for overstadig spiseforstyrrelse når du trenger hjelp. Noen ganger kan det å snakke med en venn distrahere deg nok til å stoppe en overstadig.

Det er viktig å huske at selv med et flott støtteapparat, fantastiske mestringsevner og fantastiske selvinnsikt, noen ganger vil livet kaste ting på deg som du aldri forventet, og som du fremdeles kan ha binge. Hvis dette skjer, er du ikke en fiasko. Hver dag er en ny mulighet, og bare fordi du ikke hadde det bra i går, betyr ikke det at du ikke kan gjøre det bra i dag. Og hvis i dag er dårlig, er det alltid i morgen.

Finn Star på Twitter, Google+, end på hennes personlige nettsted.