Kreativ mestringsevne for overstadig spiseforstyrrelse: Kunstterapi

Det er mange kreative mestringsevner for binge spiseforstyrrelse og en av dem er kunstterapi. Maleri, skriving, tegning, skulptur og håndverk kan verdsettes verktøy i din kreative mestringsferd. Det fine med kunstterapi som kreativ mestringsevne er at det kan være rimelig eller til og med gratis og ofte krever så lite som penn og papir.

Hvordan kunstterapi som kreativ mestringsevne hjelper meg

Selv om jeg bare fikk diagnosen binge spiseforstyrrelse i 2012, hadde jeg taklet effekten av det i det meste av livet. Som en veldig kunstnerisk person, hadde jeg alltid funnet at kunsten var en flott kanal for frustrasjonen og følelsene mine og til og med opplevelsene mine med meg psykiske helseproblemer. Jeg har prøvd en rekke kunstarter og har fortsatt noen på listen over bøtter å prøve.

Jeg kan for eksempel ikke tegne for å redde livet mitt, men jeg elsker å fargelegge og spesielt å skrive. Jeg har nylig kjøpt en rask journal og jeg holder det ved skrivebordet mitt, så når jeg trenger et øyeblikk til meg selv eller noe for å distrahere meg fra å ville skaffe meg mat, skriver jeg et øyeblikk eller to og fokuserer på meg selv. Jeg skriver også lyrikk og noveller om å leve med en spiseforstyrrelse og mine tanker og følelser rundt disse hendelsene.

Hvordan bruke kreative mestringsevner for overstadig spiseforstyrrelse

Så du har overstadig spiseforstyrrelse, og du vil ha et annet verktøy i ditt mestringsferdighetssett (Mental Health 101: Developing Coping Strategies) - men hvordan finner du ut hvilken type kunst som passer for deg, og hvordan kan du følge med på den? Dette er den morsomme delen.

Nå vet du sannsynligvis allerede hva slags kunst du har en evne til og hva slags kunst du liker. Legg merke til at disse to fakta ikke trenger å være utelukkende. Jeg kan ikke tegne, men liker ikke å tegne. Så jeg ville ikke bruke dette som en type kunstterapi for ferdighetssettet mitt. Men jeg elsker å skrive, så skriving er et av de viktigste verktøyene mine i mitt kreative mestringssett.

Tips for bruk av kreative mestringsevner for å takle overstadig spiseforstyrrelse

• Prøv mye forskjellige ting. Du vet aldri hva som kan virke dumt, men viser seg å være veldig gøy. Musikkterapi er en kreativ mestringsevne også. Husk å vurdere det i dine muligheter.
• Ta en kunstklasse på et lokalt bibliotek eller læringsutvidelse. Disse klassene er vanligvis rimelige, og mange av dem kan være en eller to netter. Dette vil gi deg en smak av kunsten uten å bryte banken eller kreve for mye av tiden din.
• Vær eventyrlysten. Du kan tro at fargelegging er for barn, men hvis du gir det en sjanse, kan du oppleve at det virkelig er beroligende og hjelper deg å finne en kreativ gnist (Beroligende angst: et alternativ til meditasjon). Ikke utelukk noe uten å prøve det.
• Sett av tid til å lage. Det trenger ikke være timer og timer, bare litt tid her og der, slik at du kan slappe av og gjøre noe kreativt i løpet av dagen. Betrakt det som en del av din daglig egenomsorg.
• Utforsk følelsene dine med kunsten din. Hvis du velger et medium som for eksempel å skrive eller male, kan du bruke denne kunstformen til å uttrykke ditt håp, frustrasjoner og alle dine andre følelser du takler med hensyn til din overstadig spising lidelse. Kreative mestringsevner fører til uttrykk for følelser, og de kan være veldig frigjørende og veldig nyttige i forbindelse med forskjellige typer mental helse terapi.