Binge Spiseforstyrrelse og egenomsorg

Selvpleie kan bidra til nederlag binge spiseforstyrrelse utløser og får deg til å handle mindre negativt mot deg selv. Egenpleie er viktig for alle som har overstadig spiseforstyrrelse eller andre psykiske problemer og fordelene ved å bremse, ta vare på deg selv og gi deg tid til å puste kan ikke være drevet. Hva har du gjort for å ta vare på deg selv og din overstadig spiseforstyrrelse i dag?

Hva er egenomsorg? Hvordan kan det hjelpe binge spiseforstyrrelse?

Egenomsorg for din mentale helse er akkurat slik det høres ut; ta vare på deg selv. Noen ganger kan egenomsorg bety å ta en dusj eller spise et sunt måltid. Andre ganger kan det bety å slappe av og gi deg selv en pause. Noen ganger blir vi så opptatt og fanget opp i livet at vi ikke slutter å ta vare på oss selv før det allerede er et betydelig problem og vi har lidd som et resultat av det. Ved overstadig spiseforstyrrelse kan mangel på egenomsorg noen ganger få ødeleggende konsekvenser.

Binges kan utløses av et hvilket som helst antall ting. Jeg trøster med å spise når jeg er stresset. Så det er viktig for meg å innse at jeg begynner å bli stresset og ta et skritt tilbake før jeg blir så stresset at jeg ikke kan slutte å spise og skade helsen min. Selv om min

gastrisk kirurgi har stoppet de mer latterlige ringene mine, det er fremdeles måter for meg å skade helsen min ved å overspise og beite. Så jeg følger nøye med på hvordan jeg føler meg for å forhindre at jeg mister kontrollen.

Hvordan håndterer jeg den overstadige spiseforstyrrelsen med egenomsorg?

Dette er et spørsmål som du kan samarbeide med legen din eller behandleren din som jobber med deg på din spiseforstyrrelse. Alle har forskjellige måter å ta vare på. Tenk på aktiviteter du virkelig liker, ting du elsker å gjøre og ting som får deg til å føle deg i fred og fornøyd. For meg er skriving en stor del av min egenomsorg. Jeg elsker å gjøre det, selv for jobb. Så hvis jeg vil slappe av, ser jeg ofte på listen over ideer og spørsmål og plukker ut noe morsomt å skrive om.

Mange mennesker liker kunst eller musikk, noen liker å utføre en liste over oppgaver, andre liker å rydde eller spille en sport. Uansett hva som får deg til å føle deg på ditt beste, som ikke skader deg, kan være en del av din egenomsorg og hjelpe overstadig spiseforstyrrelse. Jeg har en venn som prøver noe nytt som hennes egenomsorg. Hun kan gå til en ny restaurant eller besøke et sted hun aldri har vært på. For henne er mangfoldet og spenningen ved nye ting det hun liker. Det kan ta litt tid å finne det som fungerer for deg, men det kan være en hyggelig og givende reise.

Er egenomsorg for overstadig spiseforstyrrelse bare selvtillit?

Selvpleie for overstadig spiseforstyrrelse er absolutt ikke bare selvtillit. Det er ingenting galt i å ta vare på deg selv. Ikke la noen fortelle at du er egoistisk eller bortskjemt for å ha tatt tid du trenger å slappe av og gjenopprette styrken. Ofte opplever jeg at folk som tror dette ikke har psykiske problemer og ikke kan forstå hvorfor noen vil trenge litt tid for seg selv. Men alle, psykisk syke eller ikke, trenger egenomsorg. Så ta vare på deg selv og føl deg aldri skyldig over det.

Hvordan jeg selv pleier for min overstadig spiseforstyrrelse

Jeg har hatt en veldig travel uke, mellom de tre jobbene mine og det sosiale livet mitt, alt mens jeg taklet komorbiditeten av overstadig spiseforstyrrelse og bipolar. Så jeg bestemte meg for å ta en dag ute bare for å slappe av.

Her er videoen min om min slags egenomsorg for overstadig spiseforstyrrelse. Hvis egenomsorg er nytt for deg, ta deg tid i dag til å tenke på hva som virkelig gjør deg lykkelig og føle deg bra og forplikte deg til å gjøre noe bare for deg.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Finn Star på Twitter, Google+, og på hennes personlige blogg.