Når noen du er glad i har en mental sykdom

Lær hvorfor mennesker benekter sin mentale sykdom og hvordan de kan håndtere din psykisk syke pårørende sin sinne og dine følelser av skyld forbundet med den psykiske lidelsen.

Hvorfor folk motstår å akseptere at de er psykisk syke og motstår å ta psykiatriske medisiner

Folk motstår å akseptere at de har en psykisk sykdom fordi:

1. De opplever deniala vanlig første reaksjon på sjokkerende eller dårlige nyheter som et dødsfall eller diagnosen en alvorlig funksjonshemmed sykdom.

2. De har vondt på grunn av det sosiale stigmaet som er forbundet med mental sykdom. Implikasjonene for fremtiden er også smertefulle og innebærer:
   • sørge over tapet av noen av drømmene sine og evnen til å ha normale liv
   • senke forventningene til hva de vil ha i livet
   • aksepterer behovet for langvarig behandling

3. De opplever et symptom på sykdommen, på en av flere måter:

   • fortsatt, massiv benektelse av problemer, en primitiv forsvarsmekanisme for å bevare den skjøre følelsen av selvtillit som syke mennesker har
   • vrangforestilling, dårlig dømmekraft eller dårlig virkelighetsprøving

Folk motstår å ta psykiatriske medisiner fordi:

1. Bivirkningene kan være opprivende og ubehagelige.

2. Det kan bety å innrømme at de har en psykisk sykdom.

3. Det kan føles som om de blir kontrollert av en utenforstående styrke. Det kan utløse problemer folk har om tap av makt og kontroll i livet.

4. Å redusere symptomer, og dermed se begrensningene i deres liv, kan være mer smertefullt enn å gå tapt i psykose. Mange mennesker i maniske episoder foretrekker den høye energistaten til den lavere energien de føler på medisiner.

Håndtere din psykisk syke pårørende sin sinne

Hvis dere begge er sinte og frykter å miste kontrollen, er det best å skille seg, og beskytte alle mot skade. Hvis din pårørende er sint og du ikke er:

1. Forbli så rolig du kan; snakk sakte og tydelig.
2. Hold deg i kontroll. Enten skjul frykten din, da det kan føre til at situasjonen eskalerer, eller fortelle personen direkte at hans eller hennes sinne er skremmende deg.
3. Ikke kontakt eller berør personen uten hans eller hennes forespørsel eller tillatelse til det.
4. Tillat personen på flukten.
5. Ikke gi etter for alle krav; holde grenser og konsekvenser klare.
6. Forsøk å avgjøre om sinne er helt irrasjonelt og dermed et symptom på sykdommen, eller om det er en reell årsak som du kan validere.
7. Ikke argumenter med irrasjonelle ideer.
8. Erkjenn personens følelser og uttrykk din vilje til å prøve å forstå hva personen opplever.
9. Hjelp din pårørende med å finne ut hva du skal gjøre videre.
10. Beskytt deg selv og andre mot skader; noen utbrudd kan ikke forhindres eller stoppes.

Hvis sinte utbrudd er et tilbakevendende problem, vent til alle er rolige og deretter brainstorm akseptable måter personen kan håndtere sinte følelser på og forbli i kontroll. Disse kan omfatte:

1. å være tydelig og direkte på tidspunktet for mindre irritasjoner; så sinne ikke blir tappet opp og eksploderer
2. å lufte litt energi via trening, slå noe trygt (en pute) eller rope i et bortgjemt
3. å forlate situasjonen eller ta litt tid på å skrive i en journal eller telle for seg selv
4. tar en ekstra dose medisiner, hvis foreskrevet

---

skyld

Nesten alle pårørende til mennesker med psykisk sykdom føler seg skyldige på et tidspunkt når de er pårørende eller sin egen situasjon. Selv om det kanskje aldri forsvinner helt, kan følelsen reduseres betydelig.

Årsaker til skyld:

1. skylden på deg selv eller angre på følelsene dine (spesielt sinne), tanker eller handlinger angående din syke pårørende
2. føler deg dårlig om å ha et bedre liv enn den pårørende gjør (overlevende skyld)
3. samfunnets utrykkelse av familier som har en pårørende med en psykisk sykdom

Effekter av skyld:

1. depresjon; mangel på energi for tiden

2. bor på posten

3. nedsatt selvtillit og egenverd

4. mindre effektivitet i å løse problemer og oppnå mål

5. oppfører seg som en martyr, i et forsøk på å gjøre opp for synder fra fortiden

6. å være overbeskyttende, noe som fører til at din pårørende føler seg mer hjelpeløs og avhengig

7. redusert livskvalitet

Håndtere skyld ved å utvikle mer rasjonelle og mindre smertefulle tanker om situasjonen.

1. Erkjenn og uttrykk din skyld med en forståelsesfull lytter.
2. Undersøk troene som ligger til grunn for din skyld. (For eksempel: "Jeg burde ha gjort ting annerledes da han var barn"; "Jeg burde ha lagt merke til skiltene før og gjort noe for å forhindre det"; "Jeg skulle aldri ha sagt det til henne."
3. Motvirke disse falske overbevisningene ved å bruke informasjonen du har lært om årsakene til og forløpet til mental sykdom.
4. Prøv å ikke dvele ved fortiden.
5. Fokuser på hvordan du kan forbedre nåtiden og fremtiden for deg selv og din syke pårørende.
6. Husk deg selv at du fortjener et godt liv selv om din pårørende kanskje ikke er heldig nok til å ha det.

Rebecca Woolis er forfatter av Når noen du er glad i har en mental sykdom: En håndbok for familie, venner og omsorgspersoner med 50 påviste hurtigreferanseveiledninger - for millioner av foreldre, søsken og venner til mennesker med psykisk sykdom, så vel som fagpersoner på området. På nettstedet Amazon.com skrev en leser: "Denne boka inneholder det som så mange bøker om mental helse mangler: råd." En annen leser kalte det en "essensiell guide. Denne boken er en trinnvis guide til mer vellykkede mellommenneskelige forhold mellom familie og pasienter. Ingen lege eller terapeut vil noen gang gi deg disse viktige verktøyene, fordi terapeuter ikke trenger å leve et liv med din kjære - og kanskje ikke engang vet hva det livet innebærer på en virkelig og daglig måte.

neste:Hjelp deg selv og andre til å takle døden
~ artikler om depresjonsbibliotek
~ alle artikler om depresjon