Gjør mer av det som fungerer for å redusere angsten

En veldig effektiv måte å redusere angst på er å gjøre mer av det som fungerer i livet ditt. Imidlertid hvilken som helst type angstlidelse kan se ut til å ta fullstendig over noens hele vesenet, selve livet hans. Angst kan konsumere tankene, følelsene og atferden vår, slik at vi føler oss fanget, isolert, opprørt, bekymret og redd. Når lever med en angstlidelse, kan det være vanskelig å se forbi alle kampene og alle tingene som ikke fungerer i livet. Det er mulig å komme seg rundt det, og i prosessen redusere angsten betydelig. For å redusere angsten, gjør mer av det som fungerer.

Hvordan kan du gjøre mer av det som fungerer akkurat nå?

Det kan være vanskelig å se fortidens angst og relaterte problemer det kan forårsake. Å gjøre nettopp det - å se forbi de engstelige tankene og troene - er imidlertid en positiv handling du kan gjøre for å redusere angsten.

Dette løsningsfokuserte ideen kalles noen ganger fortsettelseskonseptet eller fortsettelsesspørsmålet: hva fungerer i livet ditt akkurat nå som du vil fortsette? Deretter kan du skifte til å pleie det som er bra og riktig i livet ditt, i stedet for å vende oppmerksomheten mot angst og ønske at den er borte.

Når du lever med en angstlidelse, er det veldig naturlig å bare ha den borte, kvitte seg med alt i livet ditt og begynne på nytt (Å kutte bånd med familien? Vurder dette før du gjør det). Dette tilsvarer imidlertid klisjéen om å kaste babyen ut med badevannet. Når du identifiserer hva som fungerer i livet ditt, den metaforiske babyen i badevannet, identifiserer du hva du vil gjøre mer av og fortsetter med selv når angsten er borte fra livet ditt.

Selve handlingen av flytte tankene dine og handlinger å gjøre mer av det som fungerer, går ganske langt for å redusere angsten. Jeg diskuterer dette videre og tilbyr noen måter å gjøre dette på i videoen nedenfor. Jeg inviterer deg til å se på.

Gjør hva som fungerer for å redusere angstvideoen

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.