Selvpleie er avgjørende for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Jeg led av en psykisk sykdom i mange år og følte meg på den tiden maktesløs mot den. Min spiseforstyrrelse, bulimi fortærte alle aspekter av livet mitt. Nå 5 år inn i utvinningsprosessen, forblir jeg frisk av å opprettholde et nivå av egenomsorg som går langt utover bare å unngå triggere og øve mestringsevner. Uten egenomsorg ville utvinningen min blitt kompromittert.

Egenpleie helbreder når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser

Jeg ante ikke hva ‘egenomsorg’ var før Jeg begynte med terapi for noen år siden og begynte å bruke det i hverdagen min, for å maksimere utvinningsresultatet. En del av helbredelsen min har ment å lære at jeg trenger å pleie meg selv daglig. "Selvpleie" er ikke det mest kjente uttrykket; og det følgende er hva jeg mener når jeg beskriver "egenomsorg" og dens betydning for utvinningsprosessen:

Selvpleie er gaven som holder på å gi:

Hvis jeg tar vare på meg selv, tar jeg faktisk bedre beslutninger, til og med enkle, som resulterer i bedre selvbilde og bedre følelser om meg selv og hvor jeg passer i verden. Dette fører igjen til en positiv forsterkningssløyfe, for når jeg har det bra med meg selv,

Jeg kan være der for andre, noe som bekrefter mine positive følelser på nytt.

Selvpleie er myndig:

Det lar meg føle meg ok med noen ganger å sette meg først. En del av min positive mentale helse kommer fra å kunne si ja, eller nei, med sikkerhet. Denne sikkerheten kommer fra å opprettholde mitt ene mål: å elske meg selv og velge bedring. Det er grunnen til at jeg vil videreføre det 7:30 frokostmøtet med mindre jeg ikke har noe valg, eller den viktige hendelsen jeg må RSVP til ASAP. Det som kan virke som trivielle ting for andre, er noen ganger hendelser som jeg vet er skadelige, så det å si nei og se etter mine egne beste er en del av det som gjør at jeg blir frisk.

Å lytte til mine behov betyr ikke overindulering:

Det er en fin linje mellom å lytte til hva mitt sinn og kropp ønsker, kontra å tillate meg å ha for mye av det gode. Dette gjelder spesielt når man er i begynnelsen av restitusjon av spiseforstyrrelser, eller når man jobber i terapi for å avdekke hva som ligger til grunn for selvskading atferd. I mitt tilfelle spilte skyld en stor rolle. Jeg følte at jeg ikke "fortjente" å ta tid for meg selv, spise visse matvarer eller ta noe drikke. I bedring fikk jeg snart vite at ingenting var utenfor grensene, så lenge jeg kunne etablere retningslinjer / grenser for meg selv og andre.

Selvpleie betyr også å ta tid for deg selv:

Selv om du har en travel timeplan, må vi alle lade noen ganger, og det er grunnen til at jeg noen ganger tar en soletur på lunsjtid. Dette lar meg være alene, støtte mine egne tanker og tillater meg å koble meg fra e-postene mine!

Selvpleie hjelper deg med å oppdage hvem du er i bedring

Når du praktiserer egenomsorg, kan du tillate deg selv å åpne opp for nye aktiviteter du aldri en gang trodde du likte. Det skjedde med meg! Jeg husker i terapi, jeg ble spurt om "Hvor finner du glede i hverdagen din?" Dessverre kunne jeg ikke svare på det spørsmålet den gangen. Helt sannelig hadde jeg vanskelig for å finne en aktivitet som ganske enkelt ga glede i livet mitt, som en enkel glede. Jada, det var aktiviteter jeg var god på, noe som gjorde at jeg følte meg stolt av meg selv, men det er virkelig ikke det samme som å finne en aktivitet lystbetont, lystbetont aktivitet, hvor uansett resultat var reisen den beste del.

Jeg pleide å bry meg mye mer om hva folk trodde. Min største frykt inkluderte andre som syntes det var rart at jeg nektet å spise mellom måltidene, eller at jeg unngikk visse samtaleemner; men delvis lærte egenomsorg meg at det jeg bryr meg mest om er trivsel mitt, og det er nøkkelen til utvinning.

Så med dette innlegget kjære lesere, utfordrer jeg deg til å finne noe som gjør deg glad i en periode og dele det med meg. Hvis du allerede har det, gi meg beskjed om hvordan du har det gøy. Hvis du ikke har en aktivitet for moro skyld, kan du prøve noen ting du kanskje liker, og gi meg beskjed hvordan det gikk. Det kan bare endre livet ditt! Av interesse for å dele, skal jeg fortelle deg min: Jeg skjønte at bare det å snakke om sykdommen min og hvordan jeg taklet meg i bedring ga meg glede. Jeg fortsatte å journalføre om det, og tenkte at kanskje en dag hvis jeg var langt nok til å komme meg, ville jeg snakke og dele historien min offentlig. Det var faktisk det jeg begynte å gjøre i fjor vinter, og om våren Jeg ble invitert til å bli med på akkurat denne bloggen, og jeg har hatt kontakt med dere helt siden. Det er nå en stor del av helbredelsesprosessen min. Takk for at du leste meg!

Du kan også koble til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og link~~POS=TRUNC.