Slik distraherer du fokuset på mat denne høytiden

Fokuset på mat i ferien har en tendens til å forårsake en god del stress og angst når du arbeider med en spiseforstyrrelse. Når jeg tenker på høytiden, kommer det tre ting til meg: familie, venner og den store maten. I år hold deg til stede på hva som virkelig betyr noe i stedet for å fikse på hva, når og hvor mye vi spiser.

Spiseforstyrrelse fra vårt fokus på mat i løpet av ferien

administrerende utvinning fra en spiseforstyrrelse er tøff nok på en normal dag, og når høytiden spiller inn, kan det å bli enda vanskeligere å holde seg på sporet.

I det siste var min erfaring med høytiden nesten uutholdelig. Jeg brukte tiden før, under og etter å ha besatt det jeg skulle gjøre med matsituasjonen. Hva skulle jeg spise? Hvor mye skulle jeg ha? Ville jeg komme ut av kontroll? Dette fokuset på mat plaget tankene mine og tok bort mest mulig glede denne sesongen gir.

Opprettholde utvinning av spiseforstyrrelser i løpet av ferien

Med økt tid borte fra min spiseforstyrrelsesatferd, Jeg har klart å finne litt lys igjen i denne gledelige tiden av året. Dette skjedde selvfølgelig ikke bare over natten. Jeg trengte å strategisere for å finne trøst i ferien og gi slipp på fokuset mitt på mat.

Mitt største råd er å snakke med en støttende person om dine bekymringer, bekymringer og hva planen din er å lette bekymringene på. Dette kan være en venn, familiemedlem, terapeut, alle du føler deg komfortabel med. Jeg valgte ofte noen som vil være med meg under høytidsbegivenheter, så jeg kan trekke dem til side og snakke hvis jeg har det vanskelig.

Å gjøre ditt beste for å være til stede er også noe som er veldig nyttig for å lette stress. Fokuser på å tilbringe tid med menneskene du er glad i og lage minner fremfor å fiksere på hva middagen kommer til å bli. Å være oppmerksom og i det nå lar oss gi slipp på hva som skjedde for en time siden, så vel som hva som kan skje på et senere tidspunkt. Feriefokuset på mat trenger ikke å stresse deg helt ut.

Jeg ønsker deg alt godt denne høytiden. Du er sterk og fortjener å glede deg.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.