Hva sier du når du skader deg selv med vilje?

Det er én ting å fortelle noen at du har skadet deg selv ved et uhell. Men hva sier du når du skader deg selv med vilje? Hva er den beste måten å fortelle noen at du selv skader – og hvem bør du fortelle først?

Når du skader deg selv, hvem forteller du det?

Alles situasjon er forskjellig – som sådan er det ikke ett riktig svar her som vil fungere for alle. Noen mennesker har støttende familiemedlemmer som de kan henvende seg til for å få hjelp, men andre er ikke så heldige. Likeledes har ikke alle tilgang til de samme psykiske helseressursene.

Jeg kan imidlertid gi noen tips for å velge riktig person, eller personer, å fortelle først. Prøv å velge noen som vil:

• Ta forbehold om dømmekraft og gi deg et empatisk øre
• Respekter dine grenser og personvern (men du kan også stole på at du tar grep og hjelper deg i en nødssituasjon)
• Tilby hjelp og støtte uten å gi deg mulighet (og vil være åpen for å lære forskjellen)
• Ha dine beste interesser på hjertet, alltid

I mitt tilfelle var den første personen jeg henvendte meg til en venn – en som kjente meg ekstremt godt, og som jeg visste at jeg kunne stole på å ikke røpe hemmeligheten min til andre 

med mindre Jeg ble en fare for meg selv (eller andre). Senere var jeg i stand til å åpne opp for en terapeut, foreldrene mine og – til slutt – alle de herlige leserne av denne bloggen.

Når bør du fortelle noen at du selvskader?

Ærlig talt, jo før du kan finne noen å snakke med, jo bedre. Jo mer støtte du har, desto jevnere blir veien til bedring. Ta det fra noen som gikk alene altfor lenge – det er ikke umulig å helbrede på egen hånd, men prosessen er mye lettere når du har minst én person i hjørnet ditt som heier på deg. Jo flere, jo bedre!

Dette gjelder spesielt hvis du kan få kontakt med en psykisk helsepersonell. Å ha den riktige medisinske støtten kan være utrolig nyttig, og kan bidra til å eliminere noen (om ikke alle) av prøving og feiling som er involvert i å oppdage de beste alternativene for helbredelse.

Men selv om du ikke er i stand til eller klar til å snakke med en terapeut ennå, bare ha noen du kan snakke med om det du skal gjennom – enten en venn, et familiemedlem eller til og med et annet medlem av din lokale eller nettbaserte støttegruppe – kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Det er utrolig motiverende å vite at du ikke er alene, og det er trøstende å vite at hvis en krise skulle oppstå, vil noen få ryggen din.

Hva sier du når du skader deg selv med vilje?

Når du bestemmer deg for hvem du skal fortelle og når, blir det største hinderet å bestemme hvordan å fortelle dem. Hva sier du egentlig når du skader deg selv med vilje? Hvordan forteller du noen du elsker – eller kanskje en fremmed, for eksempel en ny terapeut – om selvskadingen din?

Igjen, det er ingen spesifikk formulering eller format her som vil fungere for alle. Jeg kan ikke gi deg et manus å lære utenat, fordi historien din tilhører bare deg – som sådan er det opp til deg og deg alene å fortelle den.

Her er noen tips som forhåpentligvis vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du gjør det selv:

• Prøv å vente til et rolig, stille øyeblikk for å ha denne samtalen - dette vil bidra til å redusere stresset i situasjonen
• Ikke husk et manus, men tenk på forhånd om hvor mye du er klar til å dele
• Vær så åpen og ærlig du kan om både fakta i situasjonen din og hvordan du føler deg
• Fortell tydelig hva du ønsker fra den andre personen, om du vil at de skal lytte, gi råd eller hjelpe deg med å få behandling (eller noe annet)

Det er så mange år siden jeg først kom ut om selvskadingen min at jeg ikke lenger husker hva jeg sa. Men da jeg kom ut til foreldrene mine mye mer nylig, begynte jeg samtalen (en av de vanskeligste i livet mitt) med noe i retning av: "Jeg har noe jeg trenger å snakke med deg om. Det er ikke lett for meg å si, og det vil ikke være lett for deg å høre, men det er viktig for meg at du hører det fra meg."

Du kan gjerne stjele det og tilpasse det til din situasjon bedre – eller ignorere det helt til fordel for noe som føles mer autentisk. Som jeg sa, dette er din historie – det er opp til deg å fortelle den med dine egne ord.