Redd for å fly? Prøv disse triksene

En frykt for å fly kan være ødeleggende for en person som liker å reise. Jeg har vært redd for å fly så lenge jeg kan huske. Jeg er ikke din engstelige engstelige flyer. Jeg har slitt med en forkrøplende flyskrekk hele livet. Nylig tok jeg en klasse for fryktelige flyers og til min store overraskelse har det endret måten jeg flyr på. Jeg vil dele med deg de mest nyttige tingene jeg har lært for å berolige flyangsten min.

Lær deg selv om å fly for å berolige frykten

En del av klassen jeg tok forklarte i detalj hvordan fly fungerer, hva som skjer under start, landing og turbulens. Å forstå mekanikken i å fly tok mysteriet ut av det, noe som gjorde at det føltes mye mindre skummelt. Jeg ble oppfordret til å be om å snakke med piloten før flyturen. Jeg har fløyet seks ganger siden jeg tok klassen og har møtt piloten på forhånd hver gang. Ingen har noen gang vært uhøflig eller avvisende for meg om det. Tvert imot, flyvertinner har sjekket inn hos meg gjennom hele flyturen, og pilotene har vært så imøtekommende. En lot meg til og med sitte i setet hans i cockpiten før start. Årsaken til at dette hjelper så mye med frykten for å fly er at det gir et pålitelig navn og ansikt til kontrollene på flyet. Jeg trodde ikke det ville være så nyttig, men ærlig talt, det hjelper mye.

Verktøy du kan bruke for å berolige frykten for å fly

Jeg lærte også om noen gratis telefonapplikasjoner jeg kan bruke før og under flyturen for å holde utdannelse og vite hva jeg kan forvente. Den første kalles Soar In-flight, og den lar meg få en prediksjon for værforhold og turbulensforventninger for flyturen min innen 24 timer før start. Jeg liker dette fordi hvis jeg vet å forvente en humpete start eller en hard landing, er det ikke så skummelt når det skjer. Jeg bruker også Turbulence Forecast for å måle intensiteten av turbulens under flyturen. Fryktelige flygeblad synes ofte turbulens er mer ekstrem enn den egentlig er. Jeg liker å se på skalaen under humpete luft for å se om vi opplever lett, moderat eller alvorlig turbulens. Så langt har det alltid vært i lysområdet, selv når det føles moderat for meg. Å ha dette objektive tiltaket minner meg om at turbulens ikke er noen stor sak.

Prøv denne øvelsen for å berolige flyvingene dine

Jeg tilskriver mesteparten av min beroligede angst for å fly til denne eneste øvelsen. Flere uker før flyturen gjør jeg en visualisering som kobler bilder av flyging med en limingopplevelse. Du kan tenke på hva som helst: amme babyen din, et verdsatt minne om forbindelsen med en kjær, eller til og med et øyeblikk av binding til et favorittkjæledyr. Jeg visualiserer hvert trinn i flyturen og kobler det sammen med bindingsøyeblikket. Jeg kan tenke meg å gå på flyet og deretter gå straks til bindingsøyeblikket. Da kan jeg tenke meg å sitte i setet mitt og gå til bonding-øyeblikket mitt. Jeg visualiserer flyet som trekker meg bort fra porten, og går deretter til bindingsøyeblikket mitt. Jeg ser for meg hele flyturen på denne måten. Jeg gjør denne øvelsen noen ganger i uken for å få forbindelsen i hjernen mellom flyging og den fredelige, kjærlige følelsen av forbindelse. Igjen tvilte jeg på at dette ville fungere, men da jeg gikk inn på flyet for første gang, skjønte jeg at det virkelig endret min interne opplevelse. Jeg fant det mirakuløst.

Jeg håper at hvis du er en redd flyer som meg, vil disse tipsene fungere for deg, og du kan også oppleve rart å fly uten frykt.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona hvor hun liker å gå turer, padle kajakk og kose seg med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.