Hvordan yogafilosofi kan forbedre mental helse

Har du noen gang lurt på de psykiske helsemessige fordelene ved yoga? Jeg følte meg alltid følelsesmessig frisk etter en yogaklasse, og nylig begynte jeg yogalærerutdanning. Jeg har blitt så fascinert av alt jeg lærer om yogafilosofien. Les videre hvis du også er interessert i å forstå hvordan yogafilosofi kan forbedre din mentale helse.

Yogafilosofi går utover yogaklassen

Filosofien går langt utover asana, eller stillingene vi gjør i en yogakurs. Det inkluderer pustearbeid, meditasjon og oppmerksomhet. Yoga-filosofi legemliggjør også en måte å være på og inkluderer veiledning for hvordan man skal behandle seg selv og andre.

Læreren min sa noe som ga gjenklang hos meg, og jeg har holdt fast ved det siden. Hun sa: "Vi er alle guddommelige vesener som har en menneskelig opplevelse." Jeg kommer stadig tilbake til det når jeg har en smertefull følelsesmessig opplevelse. Jeg sier til meg selv: "Jeg er et guddommelig vesen som har en menneskelig opplevelse." Når jeg sier dette til meg selv, det hjelper meg med å frigjøre min indre kritiker og huske:

1. Jeg er medfødt like god, verdifull og verdig som alle andre mennesker.
2. Jeg sliter med følelsene mine og mitt selvkonsept fordi det er en del av den menneskelige opplevelsen.
3. Å være et menneske kan være vanskelig, men jeg er ikke alene. Vi er alle sammen i denne opplevelsen.

Yogafilosofi oppmuntrer til selvrefleksjon

Jeg har ikke ført dagbok på lenge, men en viktig del av det å være yogi er å drive med svadhyaya, eller selvrefleksjon. Jeg har journalført igjen og har funnet det en fantastisk måte å koble meg til meg selv. Her er noen av journaloppfordringene jeg syntes var mest nyttige:

1. Hvilke følelser føler jeg?
2. Hva føler jeg i kroppen min?
3. Hvordan føler jeg meg åndelig?
4. Hvordan høres selvsnakk ut?
5. Hva går bra?
6. Hvor føler jeg takknemlighet for meg selv?

Jeg liker disse instruksjonene fordi de oppfordrer meg til å legge merke til hva som føles bra, ikke så bra og nøytralt i livet mitt. På denne måten holder jeg balanse i tankene mine og fokuserer ikke bare på det negative. Hvordan kunne yogafilosofi forbedre din mentale helse?

Heidi Green er en klinisk psykolog og en kjærlighets-aficionado. Hun lever sitt lykksalige liv i Arizona hvor hun liker å vandre, padle kajakk og kose seg med redningsungene sine. Finn Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.