Når spiseforstyrrelser og panikkanfall eksisterer samtidig

Anslagsvis 9,2 millioner voksne i USA bor med mer enn en form for psykisk sykdom¹, og den statistikken teller ikke engang de mange barn og mennesker over hele kloden som også opplever denne virkeligheten. Men to av de mer vanlige problemene med mental helse som har en tendens til å eksistere sammen med hverandre, er spiseforstyrrelser og panikkanfall, som begge kan unnslippe påvisning eller diagnose. Samtidig som panikk anfall kan variere i alvorlighetsgrad og eskalere av en rekke forskjellige årsaker, mange av de samme fryktene som forårsaker spiseforstyrrelse atferd bidrar til panikkanfall også. Dessuten, hvis din spiseforstyrrelse ofte eksisterer sammen med panikkanfall, mestringsmekanismer er tilgjengelig for deg.

Krysset mellom spiseforstyrrelser og panikkanfall

Flere spiseforstyrrelserelaterte oppfatninger kan utløse en angst respons. Ideen om at visse matvarer blir demonisert, en savnet trening er en fiasko, eller dagligvarebutikker og restauranter er faresoner, kan føre til både emosjonelle og fysiske fryktbaserte reaksjoner. Når du blir konfrontert med en av disse utløserne, kan hjertet ditt bli raskere, lungene kan trekke seg sammen, hender eller føtter kan krile, pannen kan verke, magen kan bli kvalm og kjertlene kan svette. Følelsene dine kan vippes fra sinne og nød til skam og terror, til sorg og overvelde.

Selv om dette er hyppige reaksjoner på hva spiseforstyrrelse stemme har betinget deg til å frykte, det er en forskjell mellom generalisert angst og panikkanfall. En kontinuerlig løkke av engstelige tanker eller følelser kan forstyrre funksjonsnivået ditt og føre til at du føler en understrøm av alarm når du beveger deg gjennom verden. Men et panikkanfall er altoppslukende og noen ganger til og med immobiliserende til det går over.

Dette panikkanfallet utløses ofte av en bestemt hendelse, hukommelse, bilde eller tilbakeblikk som aktiverer kroppens "fight-or-flight" refleks. Når dette skjer, antar både sinnet og kroppen at du er i umiddelbar krise - selv om det ikke er noe faktisk, nåværende problem - og du kan oppleve et angrep av de fysiske opplevelsene som er oppført ovenfor. Et intenst panikkanfall går vanligvis tilbake etter 15–20 minutter², og det kan være i direkte sammenheng med triggere eller bekymringer som er drevet av en spiseforstyrrelse.

Administrer panikkanfall som eksisterer samtidig med spiseforstyrrelser

Hvis dine spiseforstyrrelser og symptomer på panikkanfall eksisterer sammen, er det noen mestringsmekanismer du kan bruke. Strategiene jeg diskuterer i videoen nedenfor hjelper meg å avlaste noe av intensiteten i løpet av en panikkanfall, så vel som å gjenopprette både følelsesmessig og fysisk likevekt når det er vanskelig over. Jeg håper du finner disse fordelene i din egen restitusjon av spiseforstyrrelse også.

Kilder

1. "Psykisk helse etter tallene."National Alliance on Mental Illness, Tilgang 26. august 2020.
2. "Er angstanfall og panikkanfall det samme?"Cleveland Clinic, 29. november 2019.