Bekjempelse av selvstigmatisering på grunn av et depresjonsfall

Etter en fersk tilbakefall av depresjon, Ble jeg påminnet om at jeg må kjempe selv stigmatisering. Nylig ble jeg smurt i ansiktet av en stygg anfall med depresjon. Ikke en eller to dager av det - den motbydelige typen som parkerer fritidskjøretøyet hans på plenen din i noen uker. Det har spilt Duck, Duck, Goose med meg i noen måneder, og jeg har prøvd å unngå det. Men det fanget meg. Og den inviterte noen få metaforiske demoner til å delta i dette sadistiske spillet.

Selvstigmatiserende tanker

Mine første tanker var: “Nei. Ikke igjen. Din siste dyp depresjon var for snart fem år siden. Du vet bedre. Du er mindre enn. Du er en fiasko. Du kan ikke snakke om dette til noen. "

Og så ga noen rasjonelle tanker vei. "Du har vært her før. Du har bedre verktøy for å takle det denne gangen. Du kommer til å jobbe hardt. Du har enorm suksess. Du kommer til å komme gjennom dette. Du må snakke og snakke ofte. ”

Min første reaksjon var selvstigmatisering. Jeg begynte å tenke (og de tankene forsvinner ikke bare på magisk vis) at jeg var mindre enn menneskelig på grunn av de kjemiske reaksjonene i hjernen min.

Men depresjon er noe hundrevis av millioner mennesker har å gjøre med. Og jeg er ikke den eneste som stigmatiserer meg selv. Men hvorfor sparker vi oss selv når vi er nede, selv når vi er utdannet til depresjon?

Kanskje det er fastkablet fordi vi tror fjærene våre ikke vil være like livlige under vår primitive parringsdans.

Kanskje er vi bekymret for at vi ikke skaper det uholdbare, men likevel perfekte, selvbildet som mange jobber så hardt for å dyrke.

Kanskje er det bekymring for sysselsettingsmuligheter, dødelighet eller ideen om "fiasko."

Bekjempelse av selvstigmatiserende tanker på grunn av depresjon

Hva det enn er - jeg er ikke alene og det er du heller ikke. Jeg er et hardtarbeidende menneske, og det er du også. Jeg og vi trenger å fortsette å gå tilbake til sikkerhetsnettene våre (mine er terapi, gode venner og oppmerksomhet), og lære å utvikle nye. (Jeg har nylig funnet ut at gode musikalske harmonier og gutteband setter meg rolig.) Jo mer vi snakker om tingene våre, våre feil, ujevnheter; jo lettere vil det være for andre mennesker som trenger å vite at også de er mennesker og jobber hardt og ikke er alene.

Jeg vil fortsette stresset for velvære, og du gjør det samme.

Dette innlegget ble skrevet av:

Josh Rivedal er grunnlegger og administrerende direktør i I'Mpossible-prosjektet. Han er også forfatter, skuespiller, dramatiker og internasjonal foredragsholder om selvmordsforebygging, bevissthet om mental helse og mangfold. Han mistet faren sin til selvmord i 2009 og behandler sin egen depresjon på daglig basis. Han er super stolt av sin nye bok Prosjektet i’Mpossible: Reengaging With Life, Create a New, som kan skryte av 50 fantastiske forfattere og 50 korte, inspirerende historier som debunk mental myter og bekjempe stigma. Du kan finne Josh på Twitter og Facebook.

Å være en gjesteforfatter på bloggen Your Mental Health, gå hit.