Angst kan hjelpe deg; Dette er hvordan

Angst kan hjelpe deg. Egentlig. Vi ser på angst som mange ting - en sykdom, en plage, en fiende, til og med et monster. Men de fleste ville ikke tenke på det som en messenger, og jeg vil satse på at nesten ingen ser det som en hjelper, men les videre for å lære hvordan angst kan hjelpe deg.

Angst hjelper

Å hjelpe er egentlig angstens jobb. Angst er nervesystemets måte å holde oss i live. Det varsler oss om overhengende fare og gir oss beskjed når noe skremmer oss. Hvilken annen umiskjennelig styrke ville drive oss ut fra en brennende bygning eller bort fra noen som ville skade oss?

Problemet med å tenke angst hjelper deg

Sannheten er at angst føles ikke som en nyttig messenger. Det føles som faen. Dette er grunnen til at det er så enkelt å bare klikke når angsten treffer. Vi løper enten fra situasjonen og distraherer oss så godt vi kan, eller prøver å bekjempe hva det er som skremmer skiten fra oss. Ingen av disse reaksjonene redusere angst eller leges årsak til angst. I mange tilfeller tror folk at de vet hvorfor angsten plager dem, men de gjør det egentlig ikke.

Problemet med ‘nyttig’ angst

Jeg hadde en venn som led av panikk anfall. Jeg pleide også å oppleve dem, men etter et par år lærte jeg å fase dem ut. Hun fortsatte imidlertid å ha dem med økende intensitet. Episodene hennes krevde alltid noe nytt. En måned ville hun for eksempel være for nervøs til å kjøre, i frykt for en ulykke. Nok et år kan hun være redd for å reise ut av byen og unngikk å ta turer. Andre ganger var det broer eller fly som fikk henne til å føle seg panisk.

Det var tydelig at vennens livskvalitet ble redusert av hennes panikk. Jeg har aldri helt forstått hvorfor før jeg en dag ble vitne til en av episodene hennes. Vår venn hadde fått et flatt dekk, og alle måtte hauges inn i ett kjøretøy. I baksetet holdt hun en venns hånd og ba om at ingen skulle nevne noen av temaene som ga henne angst. Hun hadde en stor komfortabel pute på fanget, selv om den tydeligvis var der for beskyttelse i stedet for komfort. Jeg begynte å legge merke til alle disse små nødvendighetene - disse kravene hun måtte holde følelsene i sjakk. Hun polstret seg mot angsten sin, som om det var en angriper.

Det kan virke som sunn fornuft å beskytte oss årvåken, unngå noe som kan intensivere våre allerede intense følelser. Men i virkeligheten må vi gjøre det motsatte. Vi må bli modige og direkte. Vi må møte angst ansikt til ansikt og spørre rolig: "Hva skjer egentlig her?"

Visst kan bilkjøring bli farlig, men er det virkelig det hun fryktet? I så fall, hvorfor gjorde hun det panikk alltid skifte til nye situasjoner?

Prøver å forklare at angst kan hjelpe

Tingene vi er redde for er fremstillinger av dypere, overlevelsesbasert frykt. Vi er ikke veldig redde for fly, vi er redde for døden. Vi er ikke veldig redd for sosiale innstillinger; vi er redd for avvisning. Vi er ikke veldig redd for heiser; vi er redde for å bli fanget.

Selv om jeg prøvde å forklare dette for vennen min, virket hun ikke veldig mottakelig eller åpen for å invitere sin angst for meldingen den ønsket å gi. Da hun unngikk og spennet i dets nærvær, ble det verre. Det ble mer intensjon om å levere meldingen - “Du er redd! Slutt å ignorere det. ”

Ofte inneholder meldingen enda mer informasjon, men vi kan ikke vite hva det er hvis vi ikke engang aksepterer frykten.

Når vi er oppmerksom, kan angst hjelpe oss

Når vi virkelig begynner å tro at angsten vår er her for å få oss til å ta hensyn, stille oss spørsmål og praktisere egenomsorg, løsner den grepet. Selv om vi kan ha en legitim frykt, for eksempel frykt for å dø, er det ingen grunn til å være redd for angsten i seg selv. Angst kommer fra nervesystemet ditt. Det er ikke en angriper, og det kan ikke skade deg. Den vil at du skal bli mer selvbevisst, slik at du kan helbrede.

Dette innlegget ble skrevet av:

Brianna Johnson løper Eksisterer bedre, en blogg som går i dybden med mental helse, og utforsker følelser, livssyn og kulturelle konstruksjoner for å hjelpe leserne med å oppnå selvinnmakt.

Å være en gjesteforfatter på Bloggen din for mental helse, gå hit.