Mangel på motivasjon på grunn av depresjon gjør gjenoppretting vanskelig

Et av de vanskeligste symptomene på depresjon er mangel på motivasjon. Det er ikke det vi ikke gjør vil for å føle oss bedre, mangler vi bare den fysiske motivasjonen til å bevege oss og den emosjonelle motivasjonen til å bry oss hvis vi beveger oss. Alt virker så vanskelig. Alt annet enn å bo under et varmt teppe, hånd på fjernkontrollen, ikke gjøre noe, ikke tenke noe, ikke føle noe. Depresjon og søvn ser alltid ut til å gå sammen, men latskap er ikke årsaken til mangelen på motivasjon depresjon bringer.

Jeg føler meg umotivert akkurat nå. Jeg er i trackies og tøfler, et varmt teppe pakket rundt bena mine. TV-en er på, og jeg har fått spille en zombiefilm i bakgrunnen. Motivasjonsnivåene mine er ekstremt lave. jeg vil bare sove. Jeg sov i går. Ved middagstid sluttet jeg å se på tv og gikk tilbake til sengs. Jeg sov i noen timer.

Da jeg våknet, ville jeg ikke gjøre noe. Men jeg gjorde det. Jeg kom meg ut av sengen, dro vakuumet ut av skapet og renset gulvene. Jeg ville ikke, men jeg gjorde det.

Jeg har lyst til å gå tilbake til sengen akkurat nå - og føles som om jeg gjorde i går. Den ene tingen jeg er motivert for å gjøre i dag er å skrive denne bloggen.

Depresjon skaper motivasjonen

Og jeg antar at det er poenget - måten å bli motivert, til og med bare litt, er å forplikte seg til å gjøre noenting. Bare en ting - og sørg for at du gjør det. Det trenger ikke å være veldig rent - vasken, ringe, gå med hunden, gå til kjøkkenet, brett litt klesvask, støv noe, spill et instrument, spill kabal, skriv en dagligvareliste, skriv en dikt. Det trenger ikke å være mye.

Å gjøre den ene saken kan gi deg en følelse av gjennomføring. Hvor liten din følelse av prestasjon er, vær stolt. Hvis du kan, bygg videre på det. Gjør en annen liten ting (Trinn for å ta vare på depresjon). Hvis du ikke kan, er det greit også. For nå, for i dag, motiverte du deg selv til å gjøre en ting. Og for det skal du være stolt.

Foto av Graur Codrin med tillatelse fra freedigitalphotos.net