Sommertid kontra sesongens affektiv lidelse
Vi har nettopp slått klokkene tilbake og markerer slutt på sommertid. Mens nettene blir mørkere før, blir morgenene lysere. En kort stund. Sannheten er at med slutten av DST kommer sesongen for Sesongens affektiv lidelse (vinterdepresjon).
Forrige uke skrev jeg om tre teknikker jeg bruker for å bekjempe vinterdepresjon. Vel, bare tiden vil vise seg - bokstavelig talt. Hei, jeg er alt for å få ekstra søvn. Faktisk gleder jeg meg veldig til DST-helgen. Jeg holder meg litt lenger oppe og vet at jeg får en ekstra times søvn. Men selv om de beste tingene i livet er gratis, er det ingen ting som en gratis tur. Ja, jeg har bare skamløst kombinert to klisjé-ord for å gjøre et poeng. Ekstra søvn er flott, men å vite at ekstreme mørke om morgenen rett rundt hjørnet suger virkelig!
Lysbehandling hjelper med å behandle SAD
Jeg lider av kronisk depresjon og sesongbetinget affektiv lidelse. Det virker dumt å liste dem som to forskjellige ting når depresjon er depresjon, ikke sant? Jeg lister dem hver for seg, for om vinteren må jeg være ekstra årvåken når det gjelder å opprettholde velvære. Jeg bruker lysbehandling for å bekjempe påvirkningene av SAD.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "280" caption = "Av SOMMAI, høflighet av freedigitalphotos.net"]
[/ Caption]
Så hva er årsaken til sesongens affektiv lidelse? Det har å gjøre med en forstyrrelse i vår døgnrytme (vår 24-timers biologiske klokke). Når sterkt lys (fra sollys) kommer inn i øynene om morgenen, settes rytmen på riktig måte (for individet). Når vi ikke får nok sollys om morgenen, blir noen menneskers rytmer vanvittige og de ender opp med sesongbetinget lidelse. Det beste forsvaret mot SAD (noen studier oppgir) er bruk av lysbehandling.
Videoen om hvordan jeg bruker SAD-lampen min (som jeg la ut forrige uke) er innebygd igjen nedenfor. Jeg fikk mange svar på forrige ukes blogg og video, så jeg trodde, gitt at DST nettopp passerte, ville det lønne seg å se på emnet igjen.
Slutten på sommertid gir en kort utsettelse. For nå skal jeg besøke noen reisebestillingsnettsteder for å drømme om varme, lyse steder som Maya Riviera og Cabo San Lucas og St. Maarten og så videre. Som jeg sa i begynnelsen, er de beste tingene i livet (som å drømme) gratis. Det er bare bedre å først be mannen min om å skjule kredittkortet mitt, eller så kan jeg fort finne meg i å bekjempe SAD-symptomer på en strand et sted i Karibia! Det ville ikke være så ille, ikke sant?
