Mental helse utvinning og selvsabotasje

Å komme seg fra diagnosen psykisk sykdom er vanskelig nok, men vi selv - saboterer ofte vår gjenoppretting av mental helse. Denne bloggen vil forsøke å forklare hvorfor vi kan gjøre dette, og vel, hvordan vi kan fokus på utvinning uten å gjøre prosessen noe vanskeligere.

Hva er selvsabotasje da det gjelder utvinning av mental helse?

La oss referere til ordboken kort, ja ordboken. Jeg tror det er viktig å ha en generell følelse av kompliserte vilkår før vi kobler dem til mental sykdom.

I henhold til ressursen ovenfor, sabotasje, og mer spesifikt self-sabotasje, er koblet til følgende ord:

• Å skade
• Å undergrave
• Å avspore

Jeg antar at du får driften her. Det er komplisert, men jeg kommer til å prøve og forenkle det fordi det er viktig. Når først diagnostisert med en psykisk sykdom, tar vi ofte handlinger som gjør utvinning vanskeligere.

Tre eksempler som kobler selvsabotasje til bedring av mental helse

Først vil jeg påpeke at ordene ovenfor hadde til hensikt å hjelpe oss definere selvsabotasje virker litt negativt - de er litt negative. Men vi trenger et grunnlag og så prøv å legge et positivt spinn på dem. Det er målet mitt.

Eksempler på selvsabotasje og bedring av mental helse:

Nekter å ta medisiner. Vi kan koble dette til ordet "skade." Dette skader utvinningen vår. Å ta medisiner er vanskelig - mer når du først blir diagnostisert - og de fleste av oss er ikke vant til å legge medisiner i kroppen vår. Det føles fremmed! Vi kan nekte behandling av denne grunn. Men de fleste av oss trenger det ta medisiner for å komme seg. Når det er sagt, kommer en del av prosessen når du blir frisk fra mental sykdom til et sted godkjennelse og å akseptere den virkeligheten at medisiner er viktig, vel, det er et stort skritt fremover!

Ikke utdanne oss til vår sykdom. La oss koble dette til ordet ovenfor for å "undergrave." Jeg har sagt det mange ganger - og jeg tror ikke det blir snakket om nok - vi trenger å utdanne oss om vår sykdom. Utdanning er en alliert vi ikke har råd til å avskjedige. Å avstå fra å utdanne oss er, ja, undergraving vår bedring. Det er ikke så komplisert som det kan se ut: Snakk med teamet ditt for psykisk helsevern, spør om ressurser og viktigst av alt, still spørsmål! Hvis du kan utdanne deg selv du kan utdanne de rundt deg.

Å ikke ta egenomsorg på alvor. Jeg kobler dette umiddelbart til ordet "avspor." Å ta egenomsorg på alvor er egentlig viktig og, ja, bånd til å utdanne oss selv. Men vi trenger å praktisere egenomsorg - ikke bare lese om det! Ord er gode, men har lite nytte med mindre vi setter dem i verk.

Greit. Går videre.. .

4 måter å omfavne mental helse utvinning og avslutte selvsabotasje

Jeg vil gjøre dette enkelt, vel, gi det mitt beste skudd.. .

• Lag en liste (og vær ærlig med deg selv) over måter du selv kan sabotere utvinningen på. Bruk denne listen til å bestemme hvordan du kan stopp negativ oppførsel og de tilsvarende handlingene.

• Vær positiv. Vi alle selvsaboterer, det er en del av det å være menneske og gjør oss ekte, men husk at det å komme oss fra mental sykdom krever at vi er ærlige overfor oss selv - og vårt psykiske helseteam - for å komme oss. Riktignok er det vanskelig å være positiv, men bare prøv. Noen ganger er det alt vi kan gjøre.

• Forsøk å huske at jo mer positive handlinger du kan gjøre (for eksempel egenomsorg), desto raskere blir gjenopprettingsprosessen for mental helse.

• Jobbe med aksepterer mental sykdom. Dette er, tror jeg, den vanskeligste delen av å få diagnosen en psykisk sykdom. Men når vi først kan jobbe mot aksept, vil selvsabotasje bli mindre.

Forhåpentligvis var dette ikke overordentlig kjedelig, da det absolutt ikke var min intensjon. Det er et rotete tema, men å lære å gjenkjenne det og jobbe for å skyve det ut av livene våre - gjør oss sterkere.

Nå, kaster jeg spørsmålet til deg: Tror du at du selv-saboterer? Gi noen eksempler og, hvis du vil, måter du var i stand til å endre atferden og handlingene knyttet til det.