Bli glad! Feel-Good, Think-Positive Tips for voksne med ADHD

Noen ganger må du ta på et spesielt par briller - de som lar deg se løsninger, muligheter og de lykkelige tingene livet har å tilby. Vi fortjener å være lykkelige også - selv når vi sliter med å håndtere ADHD-symptomer! Disse tipsene har vist seg nyttige for meg og kan være til fordel for deg også.

Vet at du er unik. Du er et fantastisk kunstverk, formet til prakt. Teknologi går fremover hvert år, men den vil aldri kunne lage en kopi av deg - med din humor, meninger, innsikt, vidd og opplevelser.

Lær og lær. Uansett forhold og situasjon, har du kraften til å oppdage nye opplevelser, lære av dem og lære disse leksjonene til andre. Dette er gavene til å være menneske. Ingen andre skapninger på jorden har evnen til å forbedre og videreføre disse leksjonene til andre.

[Gratis webinarreprise: Happiness-prosjektet for kvinner med ADHD]

Betal det frem. Det er ikke noe mer gledelig enn å gi gode ting videre. Det kan være et snill ord eller en oppmuntrende kommentar du fikk, eller noe du leste som fikk deg til å smile. Du har makt til å spre positivitet.

Øv takknemlighet. Takk hver dag for noe, hva som helst. Det er kraft i å takke. Når vi takker, gjenkjenner vi de gode tingene som skjer i livene våre, og dette leder på sin side oppmerksomheten mot flere gode ting.

Vær oppmerksom på de tingene du gjør riktig. Føre journal over de tingene du oppnår, spesielt tingene du gjør riktig. Tast inn styrkene dine, og de vil bli ditt fokus. Dette eliminerer ikke svakhetene dine, men du kan oppdage hvordan du kan forbedre eller minimere negativene dine ved å spille opp de tingene du gjør riktig.

Komplimenter andre. Finn det gode i andre og la dem få vite om det. Dette hjelper fjerne følelser av sinne, harme, sjalusi, misunnelse og en rekke andre negative følelser du måtte ha. Når du ser etter det gode i andre, vil du finne det gode i deg selv.

Lær av fiasko. De som lærer av sine feil, streber etter å bli bedre - og til slutt lykkes. Når en baby lærer å gå, faller de mye, men de fortsetter til de tar sine første skritt. Babyer forstår ikke hva fiasko er, så de vet ikke hva det er å gi opp. Ved å betrakte enhver fiasko som en leksjon, legger ikke nederlag oss i hansken.

Kjæledyr et kjæledyr. Nei egentlig, prøv det. Det har vært mange studier som indikerer at det å klappe hund, katt eller favorittdyr forbedrer humør, redusere stress, kontrollere blodtrykket og bygge et sunt immunsystem. Og kjæledyrene liker det også.

Gå ut og lek. Jeg snakker ikke om videospill. Husker du å gå ut som barn - løpe, hoppe, sykle og klatre i trær (og faller ut av dem, i mitt tilfelle)? Disse aktivitetene reduserer stress og øker latter og glede. Å spille rundt lar oss glemme problemene våre en stund og se ting mer positivt og kreativt. Når vi spiller, finner vi ofte løsninger på problemer vi kanskje ikke har tenkt på.
[Selvpleie-strategier: “Hvordan jeg gjør lykke til en prioritet”]

Oppdatert 26. desember 2018