Konstant sint på min ADHD ektefelle
Vrede er et tydelig tegn på at noe er galt i ditt ADHD ekteskap.
Den beste måten å takle denne kraftige følelsen på er å bestemme årsaken. Du kan for eksempel tro at du er opprørt over mannen din for å ha brukt så mye tid på datamaskinen, men den virkelige kilden til sinne kan være følelser av ensomhet og frykten for at du ikke er kjær.
Snakk med ham om følelsene dine på en rolig og omsorgsfull måte. Når du har funnet årsakene til sinne, kan du ta kontroll over forholdet ditt.
Å ta kontroll betyr å forstå at du - og bare du - er ansvarlig for livet ditt (slutt å skylde på ektefellen din); kommunisere ettertenksomt, ikke surres ut (en mild måte å bruke ektefellen på vil få ektefellen din til å samarbeide og muligens endre seg); og delta i aktiviteter som reduserer sinne og gjør deg lykkeligere. Dette er ikke lett, så få hjelp.
Jeg ville begynne med å lese en god bok om emnet, som f.eks The Dance of Anger, av Harriet Lerner, Ph. D. Hun skriver mye om forhold som ditt, og tilbyr spesifikke løsninger. Boken lærer deg også hvordan du kan unngå å bli sint på ting du ikke har kontroll over.
Har du et spørsmål til Melissa Orlov? Send det til vår ekspertfora. Hun vil prøve å svare på ett spørsmål i uken, så sjekk innom ofte for å lese svarene og se hva annet ADDitude leserne spør.
Oppdatert 20. mai 2009
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
