Slutt å kutte deg selv! Dette er hvordan

Slutt å kutte deg selv. Avslutt ønsket om selvskading og følelser som motiverer deg til å kutte deg selv. Å stoppe skjæringen og selvskaden tar arbeid. Dette er hvordan.

Uansett hvor vondt det er
Hvor mye det tar
Tro og alle drømmene dine vil gå i oppfyllelse
Hvor vanskelig det blir
Hvor mye det gjør
Tro alltid på meg
Som jeg tror på deg
Dredd Song - The Cure

Slik slutter du å kutte deg selv

Å stoppe skjæringen er lettere sagt enn gjort. Jeg har lest mange forskjellige forslag. I utgangspunktet er det det du må vil å slutte å kutte deg selv. Selvfølgelig, selvskadekutting frigjør smerte og spenning. Selvfølgelig gjør det at du føler deg bedre med en gang, men på lang sikt gjør det at du føler deg verre. Når du kutter, ender du vanligvis opp med å skamme deg over at du har skadet deg selv og flau over riper og selvskades arr. Det er andre måter å takle smerte på som ikke får deg til å føle deg dårlig med deg selv. Her er noen av forslagene mine om hvordan du slutter å kutte deg selv:

• Gjør noe kreativt!
  instagram viewer
  Alle liker å gjøre noe kreativt, enten du er flink til det eller ikke! Jeg har en venn som maler, en som tidsskrifter, og enda en som skriver poesi. Jeg har flere venner som skriver og komponerer musikk for å frigjøre frustrasjonene. Personlig liker jeg å opprette / endre nettsteder for å få tankene fra de tingene som plager meg. Noen ganger tar jeg bilder, jobber med grafikk eller bare surfer på nettet for ideer.
• Underhold tankene dine! Du kan gjøre mange ting for å oppta tankene dine i tillegg til å fordrive kreativ energi. Du trenger ikke å dvele ved problemene dine. Du kan se på TV, leie en film eller lese en bok. Jeg vil foreslå noe komisk, ikke dramatisk! Jeg vil også foreslå å gå til et teater for å se en film fordi det hjelper å komme ut av huset. Hvis du går på kino, kan du ikke slå av filmen halvveis, og det vil være mindre sannsynlig at du forlater siden du har betalt penger for å komme inn
• Snakke! Dette er antagelig det mest åpenbare forslaget i boka! Du kan og bør snakk med andre om ditt selvskadeproblem! Du vil bli overrasket over hvor forståelsesfull folk kan være. Jeg vil foreslå at du først vender deg til en nær venn eller en betydelig annen, men foreldre kan være en god ting å falle tilbake på. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan løse problemet, her er noen forslag til hvordan du kan fortelle noen at du selv skader. (Hvis du er foreldre eller venn og du har kommet over denne siden, hvordan du reagerer på avsløring av selvskader er veldig viktig.)
• Øv vold! Sa jeg virkelig å gjøre noe voldelig? Ja, men ikke noe som vil skade deg eller noen andre. Du kan rive opp eller slå en pute, skrike lungene av deg, hoppe opp og ned, eller øve på en kombinasjon av ting. Trening er også en god idé, siden det kan være bra for deg.

Andre måter å slutte å kutte

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du kan stoppe deg selv fra å kutte, er her noen ideer som en venn av meg foreslår:

• Tidsskrift! Føre en journal over selvskader om dårlige tider. Noen ganger kan skriving hjelpe deg med å svinge følelsene dine, og ønsket om selvskading vil avta. Etterpå kan du analysere følelsene dine og muligens unngå det som utløste ønsket om selvskading i deg i utgangspunktet.
• Musikk! Høre på musikk. Lag stemningsbånd. Tori Amos ser ut til å være en favoritt. Små biter av musikken hennes og sitatutdragene vrir seg rundt kanten av min venns dagbok. Hun har mange bånd hun har laget til seg selv som hjelper henne når hun er i humør til å skade seg selv. Hun har sendt ganske mange av disse båndene til meg. De gir henne noe å identifisere seg med, så hun vet at hun ikke er alene.
• Collager! En annen interessant ting hun gjør når hun føler seg nede, er å lage collager. Hun har flere som er veldig interessante, selv om de fleste er vonde å se. Det er vondt å vite at noen har så vondt, spesielt når du vet hva de går gjennom og fremdeles ikke vet hvordan du kan hjelpe dem. Vi snakker om collagene hennes, hvorfor hun velger bildene hun gjør, og jeg prøver å forsterke at hun er like intelligent, vakker og viktig som menneskene i collagene hennes.

Hvis du vil ha flere forslag til måter å umiddelbart unngå selvskading, kan du ta en titt på denne siden på alternativer for selvskading. Denne siden tilbyr måter å takle selvskading basert på følelsene som motiverer deg til selvskading.

En annen ting å gjøre, etter at du har beroliget trangen til selvskading, er å gå tilbake gjennom dagen din og prøve å finne ut hva som presset deg til å ønske deg å bli SI. Dette test for selvskading kan komme til nytte for det. Hvis du kan gjenkjenne hva som forårsaker problemet, kan du forsøke å komme til rette med det eller håndtere det annerledes.

Slutt å kutte på lang sikt

Her vil du finne metoder og forslag for å stoppe selvskading permanent, samt flere spor-of-the-moment forslag. Vær forberedt på å gjøre en forpliktelse til deg selv og stoppe selvskaden. Skjærehjelp og profesjonell kuttbehandling er nøkkelen til utvinning.

Helbrede

Jeg kan ikke stresse nok hvor viktig kommunikasjon er i helingsprosessen. Hvis du vil bli bedre, må du finne ut av problemene dine, og den beste måten å gjøre det på er ved å få hjelp og støtte til selvskading og et annet perspektiv ved å fortelle noen i nærheten av deg om problemet ditt.

Nødsituasjon!

Hvis noen du har omsorg for, trenger å gå til sykehuset og vil at du skal gå med dem, er det en rekke ting du kan gjøre for å sikre at de får riktig behandling. Noen ganger vil personen som har skadet seg føle seg saktmodig eller sårbar. I denne situasjonen må du stå opp for dem og være deres "talsmann."

Om forfatteren: Vanessa, er en selvskadende og startet nettstedet for selvskading, "Blood Red."