Lukke ADHD Confidence Gap

Noen sa til meg nylig: "Jeg kan bare forestille meg hvordan resultatene vil sveve når tilliten din stiger til nivået på ekspertisen din."

Selvtillit? Hva snakker vi om, Willis? Jeg har ikke tenkt på meg selv som manglende selvtillit på lenge. Men han kunne ha rett. Det er fortsatt tider da jeg utsette, eller unngå å gjøre noe helt, på grunn av selvtillit. For eksempel å ringe en nasjonalt kjent psykiater for å presentere meg. Eller til og med nærmer seg folk her kl ADDitude magasin om å bære bloggen min.

Jeg er en ekspert på mitt felt, med mange års trening og erfaring. Jeg får utmerkelser fra nesten alle jeg jobber med. Hvordan kunne jeg fortsatt slite med dette? Tillitsproblemer er så videregående.

Hm, videregående skole. Kanskje det er svaret. Jeg hadde alvorlig udiagnostisert ADHD (tidlig på 80-tallet, Pennsylvania, vi hadde aldri hørt om det). Kallenavnet mitt var "svimmel", selv om jeg hadde en IQ på... vel, det vil jeg ikke avsløre. Moren min spurte meg stadig, "Hvordan kan noen så smarte være så dumme ???"

Naturlig vokste jeg opp og tro at jeg var udugelig.

[Hvordan forvise negative tanker og følelser]

La oss spore tillitslivssyklusen til den typiske personen med ADHD:

Infant: Gjør ikke mye foruten å spise, sove og bæsj. Hun er ganske sikker på at hun kan takle dette ansvaret.

Barneskole: Begynner å ta risiko, begynner å merke feil, begynner å lure på hvorfor hun er annerledes enn andre barn.

Midt / videregående skole: Treffer veggen. "Andre barn sliter ikke slik, hva er galt med meg?" Hvis det stilles en ADHD-diagnose, har hun nå en etikett, sannsynligvis en IEP, og kanskje et atferdsdiagram. Hvis lidelsen ikke blir forklart grundig og medfølende for henne og alle hun samhandler med, blir problemer med selvtillit forsterket. Men lykkelig, når hun begynner å få den hjelpen hun trenger, forbedres selvtilliten.

Høgskole og tidlig voksen alder: Finner sin nisje, oppdager noe hun utmerker seg med. Tilliten svever. Men tidlige sår lurer fremdeles under overflaten.

[Still din hardeste kritiker - deg selv]

Hvordan forbedre selvtilliten? Jeg er ikke tilhenger av å unngå "f-ordet" (fiasko) for å øke selvtilliten. Det er en stor stolthet over å mislykkes med noe, prøve igjen (kanskje gjentatte ganger) og til slutt lykkes. Hvis du bare gjør de enkle tingene, kommer du ikke til å føle deg veldig bra med deg selv i det lange løp.

Her er noen måter å øke selvtilliten din som voksen med ADHD:

• Sett opp situasjoner der du kan mislykkes trygt. En kampsportklasse, for eksempel.
• Tøye ut. Gjør noe som bare er litt utenfor komfortsonen din hver dag.
• Visualiser suksessene dine, fortid og fremtid.
• Be om og lese omtaler og fan-mail, selv om de kommer fra moren din.
• Fake den til du lager den. Handle som om du er trygg, og snart blir du det.
• Kle delen. Bruk klær som får deg til å føle deg kraftig.
• Forberede. Hvis det er informasjonen du trenger, kan du få den. Øve på.

Prøv noen av disse tipsene før du går inn i situasjoner som krever tillit, for eksempel offentlig tale. Ring også dem til å hjelpe deg med å ta sjansene i livet som vil føre deg mot dine mål.

[Gratis nedlastning: Få et grep om tøffe følelser]

Oppdatert 4. juni 2018