Slutt distrahert kjøring med disse sikkerhetstipsene

I disse dager bruker amerikanere så mye tid bak rattet at vi glemmer hvor kompleks bilkjøring er — spesielt for personer med ADHD. Bilister med ADHD er fire ganger mer sannsynlige enn andre for å være involvert i ulykker og for å få billett for fartsovertredelse eller for å kjøre stoppskilt. (Det er også mer sannsynlig at bilførere fra ADHD går tom for bensin - så bruk for vanen å sjekke måleren din hver gang du starter bilen.)

Hva kan bilister med ADHD gjøre for å holde seg trygge? Medisiner som forbedrer fokus og oppmerksomhet er en stor hjelp, så lenge doseringsplanen holder symptomene "dekket" til enhver tid. Hvis du tar et kortvirkende middel, vil du sannsynligvis trenge å ta det flere ganger om dagen. Selv da, som nivået av medisiner i blodomløpet vokser og avtar i løpet av dagen, vil symptomene dine også være. Kjøring kan være spesielt farlig sent på kvelden, ettersom den endelige dosen av medisiner går av.

Hvis du kjører mye - spesielt om natten - kan du vurdere å snakke med legen din om å bytte til et langtidsvirkende medisin. Nyere studier har vist at en dose av et langtidsvirkende medikament ofte fungerer bedre enn flere doser av et kortvirkende medikament for å øke ytelsen til bilister med ADHD.

Hva annet kan du gjøre? Det er klart det er smart å bruke bilbelte, å unngå å drikke og kjøre bil, å unngå rushtid når det er mulig, å la nok tid til at du ikke trenger å sette fart. Men det meste, trygge kjøringer koker ned for å minimere distraksjoner:

[“Jeg er for distrahert når jeg kjører”]

• Tenk to ganger på samkjøring. Samkjøring sparer selvfølgelig bensin, men for noen med ADHD kan en bil full av støyende barn være farlig. La noen andre skyss barna til skolen, fotballøvelse og så videre. Ansett eventuelt noen for å kjøre barna for deg. Samkjøring med voksne utgjør vanligvis mindre av et problem.
• Ikke vær en DJ. Det ser ut til å lytte til musikk som hjelper fokus hos noen mennesker som har ADHD. Hvis du liker å høre på musikk mens du kjører, kan du velge en radiostasjon eller spilleliste og stille inn volum, balanse og så videre før du starter. Hvis du vil bytte stasjoner eller spillelister, kan du finne et trygt sted å trekke over. For ikke lenge siden mistet datteren til en venn av meg kontrollen over bilen sin mens hun byttet spor. Bilen hennes snudde seg fra motorveien og rullet over. Hun døde øyeblikkelig. Hvis andre i bilen ser på en video, må du sørge for at du ikke kan se skjermen. Selv om du hører lyden, kan du ta tankene av veien, så be passasjerene om å holde volumet på et lavt nivå eller bruke hodetelefoner.
• Registrer deg for automatiske bompengesystemer. Hvis bilen din er utstyrt med en E-Z Pass-kode, trenger du ikke å jakte på forandringer når du nærmer deg bomstasjoner. Du kan holde øye med veien mens biler rundt deg jockey for å finne en rask bane.

• Forsikre deg om at du vet hvor du skal. Hvis du aldri har reist turen før, kan du be om detaljerte veibeskrivelser på forhånd eller benytte deg av en online kartleggingstjeneste. GPS-navigasjonssystemer kan være spesielt nyttige for personer med ADHD, spesielt hvis du "snakker" instruksjonene i stedet for å kreve at du ser på et skjerm.

• Ikke spis mens du kjører. Det er vanskelig å være fokusert på veien videre hvis du sliter med å få innpakningen av den energibaren. Finn i stedet et trygt sted å dra av veien for å ta en matbit.

• Hopp over mobiltelefonen. Å bruke en telefon mens du kjører dramatisk øker risikoen for en ulykke, og håndfrie telefoner kan være like distraherende som håndholdte. Hvis du trenger å svare på eller ringe, trekker du av veien.

Sikker kjøring er opp til deg. Erkjenn den ekstra risikoen du står overfor - og gjør alt du kan for å sikre din egen og andres sikkerhet. Vennene dine vil sannsynligvis heller kjøre enn å sykle med deg hvis du ikke har ADHD-en din under kontroll. Gitt statistikken, kan du klandre dem?

[Gratis nedlasting: Hvordan fokusere (når hjernen din sier "Nei!")]

Oppdatert 15. mars 2019