Handle ‘Til du slipper ikke mer

Rask: Hva er din minst favoritt ting å gjøre? Hvis du er som min oppmerksomhetsunderskuddslidelse (ADHD eller ADD) kunder, shopping for dagligvarer er der oppe, sammen med å betale regninger og vaske.

Supermarkeder ser ut til å være designet for å spille triks på ADHD-sinn, med sine iøynefallende skjermer, forførende produktemballasje og matvalg som er for mange til å telle. Og alle disse "i salg" -skiltene? De er rakettdrivstoff for impulsive typer.

Andre kjøpere rusler oppover og nedover gangene, med laste lasting av vognene og sjekker gjenstander fra listene. De av oss med ADHD står der, frosne som, vel, en boks med frosne grønnsaker: Skal vi gå for de hakkede eller julienne-strengbønnene?

Til slutt gir vi opp å prøve å bestemme - og kjøpe begge deler. Det som begynner som en rask tur for å hente noen få ting, blir til en halvdagstur som tømmer vår lommebøker og etterlater trærne våre overdreven med mat som ødelegger før den blir noe sted nær middagen tabeller.

[Selvtest: Har jeg hyperaktiv og impulsiv ADHD for voksne?]

For ikke lenge siden, klienten min Maggie R. var innom matbutikken på vei hjem fra jobb. Hensikten var å kjøpe vaskemiddel, ferske råvarer, melk og engelske muffins. To timer senere forlot hun butikken med en vogn overfylt med dagligvarer, pluss en hibachi-grill, kull og lettere væske. Å, ja, alt det og en plenstol, komplett med sin egen paraply.

På dette tidspunktet innså Maggie at hun trengte en bedre tilnærming - og kom raskt med tre regler:

Regel 1: Spis alltid før du forlater huset. Maggie skjønte at hvis hun ikke var sulten, ville hun bli fristet til å kjøpe snacks (eller fylle ut for en improvisert cookout). Studier viser faktisk at kundene i gjennomsnitt bruker 17 prosent mindre på dagligvarer når de handler på full mage.

Regel 2: Handle til et bestemt tidspunkt hver uke - ikke flere tilfeldige kjøreturer til supermarkedet.

Regel 3: Handle med en skrevet liste, opprettet etter å ha sjekket innholdet i spiskammeret, kjøleskapet og lintøyskapet (der hun lagrer rengjøringsmateriell). Ved å ta et varelager, forklarte hun at det ville gjøre det lettere å fortelle hva hun trengte å fylle på.

[Gratis guide for deilig (og ADHD-vennlig!) Spise]

Maggie startet en god start. Men som jeg forklarte henne, det er mange flere tidsbesparende, hodepine-sparende, kostnadsbesparende strategier som har utført underverker for kundene mine og for meg.

1. Legg ut en handleliste på kjøleskapet, og fest en blyant på den.

Be alle i husholdningen legge til elementer på listen, om nødvendig. En konvolutt tapet ved siden av listen din gjør det enkelt å samle kuponger.

2. Ta med handlelisten din, kupongene dine og en blyant for å krysse tingene fra listen mens du følger med.

Ta med mobiltelefonen din også - i tilfelle du trenger å spørre noen hjemme om det er nødvendig med en bestemt vare. Fest butikkens rabattkort til nøkkelringen.

3. Unngå spor-of-the-moment shoppingturer.

Handle en gang i uken, hver uke. Hater folkemengder? Handle på en ukedag, om morgenen eller sent på kvelden. Unngå mandager, siden kjøtt, grønnsaker og frukt blir ganske plukket ut av helgen shoppere; Tirsdager til fredager er gode shoppingdager. Forgjerbare gjenstander blir vanligvis merket med det første om morgenen - så kl. 9 klarer sannsynligvis å spare mest.

4. Handle i samme butikk hver uke.

Jo mer kjent du er med en butikk, jo mer effektivt fyller du handlekurven. Å handle i en rekke butikker kan gjøre det mulig for deg å spare litt penger - men sørg for at besparelsene rettferdiggjør den ekstra tiden det tar (og den ekstra bensinen bilen din vil bruke).

5. Vær forsiktig med kuponger.

Før du bruker mye tid på å samle og sortere gjennom kuponger, må du forsikre deg om at det du sparer er verdt innsatsen. Husk at en salgsgode generelt er billigere enn den samme varen, ikke i salg, kjøpt med en kupong.

Hvis du bestemmer deg for at kuponger er verdt innsatsen, kan du bruke dem bare til kjøp du uansett vil gjøre. (For mer om hvordan du bruker kuponger med omhu, se GroceryCouponGuide.com.

6. Hold deg til ytre gangene.

Butikkens periferi er der du finner fersk frukt og grønnsaker, meieriprodukter, bakevarer, kjøtt og annen billig "uforberedt" mat. (Hvis du skiver den, krydder den og koker den selv, sparer du penger.) Koster som er frosne, inkludert frosne matvarer, snacks og ikke-dagligvarer, er typisk bortgjemt i midtgangen.

Hold deg unna "impulskjøp" -ganger, for eksempel bok- / magasingangen, godteri / søppelmatgangen, og midtgangen der sesongens varer vises (husker du Maggie's combo plenstol / paraply?).

7. Se høyt og lavt.

Spesialtilbud og salgsvarer er vanligvis plassert i øvre og nedre hyller. Hyller i øyehøyde er der du vil finne dyre varer med høy margin.

For å sikre at du får en god pris, sjekk enhetsprisen; den større containeren representerer vanligvis den bedre avtalen - men ikke alltid.

8. Handle i sesong.

Når det er mulig, kjøp ikke-bedervelige ting når de er billigst. Bakervarer, kalkun og skinke har en tendens til å være i salg rett før høytiden, krydder på forsommeren, is på slutten av vinteren og suppe på slutten av sommeren.

Unngå frukt og grønnsaker utenfor sesongen. De kan koste opptil fem ganger mer enn de samme produktene som ble kjøpt i sesongen.

9. Be om hjelp.

Hvis du ikke er sikker på hvor du kan finne en bestemt gjenstand, kan du be butikkpersonell eller en annen kunde handle deg. Jo mindre tid du bruker på å streife rundt i butikken, jo mer sannsynlig er det å holde deg til listen.

10. Følg med på kassadisplayet.

Skannere gjør feil, og det er best å fange disse feilene når de skjer. Det er ikke morsomt - for ikke å nevne tidkrevende - å gå tilbake til butikken for å få refusjon for en prisgitt vare.

11. Betal med kredittkort.

Velg et kort som tilbyr rabatt, flyselskaper, eller noen annen fordel, og bruk det til alle kjøp av supermarkeder. Ikke la det faktum at du rekker belønninger, oppmuntre deg til å kjøpe varer du ikke trenger.

Maggie gjør det mye bedre, nå som hun har endret handlevaner. Hun er spesielt glad for at barna ikke bare slår inn for å lage hver ukentlige handleliste, men at de faktisk liker å hjelpe.

Og når barna står foran det åpne kjøleskapet og skriker: "Mamma, det er ingenting å spise," har hun en klar respons: "Da må noen ha glemt å sette det vi trenger på listen." Fungerer hver gang!

[Dagligvarehandel er det verste. Slik gjør du det bedre.]

Oppdatert 24. juni 2019