Snarveier til et renere, mindre rotete hus

Bør det kalles “husholdning” eller “husarrest”? Det er ikke lett å skille de to fra hverandre, spesielt for personer med oppmerksomhetshemming hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD). Som Erma Bombeck sa det: "Husarbeid er en tredemølle fra nytteløshet til glemmeboken, med stopp for tedium og motproduktivitet."

Det burde være en bedre måte - og det er. I mine 16 år som profesjonell arrangør har jeg hjulpet hundrevis av voksne bli organisert med ADHD og hold deg på toppen av husarbeidet. Her er tipsene mine klienter med ADHD sverger til for rengjøring som er gjort enkelt. Endre dem gjerne etter dine behov.

Rette opp

Mange mennesker med ADHD liker å holde tingene sine i full oversikt, fordi de opplever at det å se en ting hjelper dem å huske å reparere det, returnere det, fjerne det eller erstatte det. Dessverre er rot lite attraktivt og distraherende. Jeg skulle ønske det var en smertefri måte å bli kvitt rotet. Akk, det krever litt arbeid. Men det vil gå jevnere hvis du gjør ting systematisk.

For å holde ting ute av syne, men ikke ut av tankene, bruker du merkede, gjennomsiktige containere, kasser og kurver. Når du har fylt en beholder, er det køen din til å gå gjennom den og kaste det som ikke er nødvendig.

Start i ett rom, og flytt deretter til rommet til din umiddelbare høyre. Gjenta til du har sirklet tilbake dit du startet. Bær en plastpose når du beveger deg fra rom til rom. Alt du vil kaste, går i vesken. Kast ut gamle magasiner og søppelpost, men ikke kast bort tiden på å gå gjennom løse papirer. Bare legg dem i en pen bunke og gå videre. Kom tilbake for å gå gjennom dem når du har mer tid.

[Selvtest: Er rotet og uorganiseringen din utenfor kontroll?]

Når du har ryddet et skrivebord, et bord eller en annen overflate nok til å skifte, skift ting til venstre og støv, så til høyre og støv.

Vær spesielt oppmerksom på stoler og sofaer. Som jeg sier til klientene mine: "Du fortjener å ikke dele stolen din med annet enn din derrière."

Hvis du støter på noe i et rom som hører hjemme i et annet, kaster du det mot døra. Ta det opp på vei ut av rommet, ta det til det aktuelle rommet, og gå deretter tilbake til høyre sirkel.

Å gjøre klesvask

Få en gigantisk kurv for darks, en annen for hvite. Bli kvitt hampe, og la familiemedlemmer legge sine skitne klær direkte i disse to felleskurvene.

Når kurvene er fulle, kan du legge klærne i vaskemaskinen og - for å være sikker på at du følger det - sett to tidtakere. La den ene oppe på vaskemaskinen og ta den andre med deg når du beveger deg gjennom huset og gjør ytterligere vaskerelaterte gjøremål. Disse inkluderer å lage senger (dyner sparer tid fordi de dobler seg som tepper og sengetepper), matchende sokker, sammenleggbare sengetøy, stryking og så videre. Når hver belastning er ferdig, legger du den i tørketrommelen, tilbakestiller alarmer og gjør mer vaskerelaterte ting.

Å ta tøyet vil ta minst tre blokker på 40 minutter, eller to timer, en gang i uken.

[Gratis nedlasting: Bli organisert i løpet av en helg]

Rengjøring av kjøkkenet

Hvis vasken er full av skitne retter og bakplaten er sot, kan kjøkkenet ditt være laget av marmor og gull, og det fortsatt vil ikke se bra ut.

Bruk komposterbare tallerkener og redskaper for å redusere antallet retter du gjør. Hvis det virker som juks, kan du i det minste få noen komposterbare kopper og frokostblandinger som barna dine kan bruke om morgenen - skyll deretter og legg til komposthaugen.

For å holde rede på når du skal bruke oppvaskmaskinen, bruk et "rent / skittent" skilt. Etter middag skyll du middagsrettene, sett dem i oppvaskmaskinen og slå den på. Neste morgen, loss de rene oppvasken. Skyll og legg i frokostvasken - men hold på å kjøre oppvaskmaskinen. Etter middag skyll du middagsrettene, sett dem i oppvaskmaskinen og slå den på. Gjenta denne rutinen hver dag.

Hver gang du åpner kjøleskapet, tar du en piff og kaster alt som lukter sofy. En gang i måneden, gi kjøleskapet en grundig rengjøring. Svamper blir raskt dekket av bakterier, så jeg anbefaler papirhåndklær i stedet. Massevis av papirhåndklær. For å rense opp sølt væske, bruk et tørt papirhåndkle. Hvis noe er tørt (for eksempel smuler), bruk et vått papirhåndkle.

Hvis du insisterer på å bruke en svamp, bruk den ikke mer enn syv dager, vask den deretter i oppvaskmaskinen og bruk den i syv dager til. Kast den deretter bort.

Ikke bruk møbelspray på treflater. Det tiltrekker bare støv. Tørk av med en lett fuktig klut i stedet.

Mopp gulvene og rengjør benkeplatene minst en gang i uken (og når du lager et rot). Bare flytt alt på skranken til venstre og rent, og skift deretter alt mot høyre og rengjør igjen. Hvis det er så mye ting på benkeplatene at det er umulig å skifte, er det på tide å fjerne rotet.

Rengjøring av bad

En gang i uken lukker du baderomsdøren og renner det varmeste vannet i dusjen din. Dampen vil gi deg et forsprang på rengjøring.

Spritz speilene med glassrenser og tellere med ikke-glassrenser. Tørk av med tørkepapir. Mopp gulvet på vei ut.

Ikke i humør til å rengjøre? Ta på en favoritt-CD, drikk en cappuccino, syng, hva enn. (Ikke slå på TV-en - den er for distraherende.) Bruk en skritteller, og gjør det til et spill for å se hvor mye trening du kan få. Bort du går!

Ikke kjempe hvis husarbeid ikke gjør akkurat slik du vil ha dem. Det som betyr noe er at oppgavene gjøres etter planen.

Hjemmet ditt skal være rent nok til å tilfredsstille et tenkt besøk fra, for eksempel, en ungkarbror. Med mindre moren din virkelig besøker, er det ikke nødvendig at hjemmet ditt er rent nok til å tilfredsstille henne.

[Les dette neste: A Get Things Done Guide for the Overwelmed]

Oppdatert 19. desember 2019