Ta "kjedelig" ut av oppgavene

Har du noen gang unngått å bli organisert av Googling “morsomme måter å organisere seg på”? Jeg har. Jeg fant mye morsomme produkter - fra fargede tote-containere og iøynefallende etiketter til kule møbler. Jeg snublet også på en måte å få huset "falsk rent" på 15 minutter om dagen. Ingen av nettstedene fortalte meg hvordan jeg hadde det gøy med å organisere tingene mine. Det så fortsatt ut som arbeid.

Vi vet at organisering er bra for oss - det reduserer stress og beroliger oss - men det er ikke en naturlig tilstand å være. Uorganisering av hjemmet / kontoret er et tegn på vår interne uorganisering.

Men å bli organisert er kjedelig arbeid. Vi må være motiverte, interesserte og begeistret for å legge hjernen til slike oppgaver. Vi kan gjøre dem, men å komme i gang med dem er tortur.

Som "Queen of Play" har jeg prøvd å gjøre gjøremål morsomme. Først må du kjenne til ADHD motivatorer, de seks strategiene som engasjerer ADHD-hjernen din: konkurranse, haster, nyhet, interesse, humor og lek. Som med

ADHD medisiner, disse motivatorene aktiverer dopaminveiene i hjernen din for å hjelpe deg med å håndtere utfordringene med ADHD. Jeg foreslår også noen få grunnleggende verktøy: en tidtaker (eller to), musikk (mye), venner (masse), kostymer, apper og bobler (bare fordi).

[Få gratis nedlasting: 10 måter å bli organisert i helgen]

Konkurranse og haster

1. Bruk en tidtaker for å spille "slå klokka", eller kapp en annen person til å være den første som er gjort.

Jeg sporer tiden min på oppgaver jeg må gjøre regelmessig for å se om jeg kan forbedre effektiviteten min. Fordi jeg hater husarbeid, har jeg også rengjøringsløp med barna mine. Den første til å stripe sengen og få laken i kjelleren er King i fem minutter!

Jeg foreslår ikke at barna stiller opp for et vinn / tap-scenario. Selve løpet er stor konkurranse. Avhengig av hvem du racing (si barnet ditt), kan det hende at det må være et ekstra insentiv. Hvis det er is, vinner alle!

2. Bruk en tidtaker for å skape en følelse av press.

Med en visuell tidtaker Tidtimer, ser du tiden går. Kombiner det med utsettelsesmetoden - venter til siste minutt på å gjøre noe - for å se om du kan få huset rent før dine slektninger kommer!

[Ta denne testen: Er rotet og uorganiseringen din utenfor kontroll?]

Nyhet, humor og lek

3. Lag en spilleliste.

Sett sammen et utvalg av sangene som får deg motivert. Hvis du blir organisert med en annen person, må du sørge for at musikken tar begge menneskers smak i betraktning. Å spille musikk mens du rengjør, blir organisert og planlegger gir hjernen din at støt av dopamin den trenger for å holde seg opptatt. Og du kan alltid ta et øyeblikk å danse!

4. Kom i kostyme.

Ta en kjedelig oppgave, som å sortere dokumenter, og gjør det i hverdagsklærne dine. Så gjør det med favorittkjolen din, undertøyet ditt "spesiell anledning", en morsom lue, en klovnenese eller et Halloween-kostyme. Nå har du en historie!

Noen ganger når du føler deg fast, kan spurt av dopamin fra å gjøre ting annerledes få deg i gang. Du kan ta et bilde og legge et raskt innlegg på sosiale medier for å få reaksjoner fra venner. Forskning viser at det å dele humor eller morsomme historier gjør oppgaver mer motiverende.

En klient av meg, som var en hoarder, fant ut at hvis hun forberedte seg til hver organiseringssesjon ved å ta på seg et favorittdansantrekk, var hun mindre overveldet av oppgaven. Hun overrasket oss begge med hvor raskt hun klarte å takle prosjektene sine da hun var kledd for å danse.

5. Å gjøre oppgaver i en roman setting gjør også organisasjonen morsommere.

Min venn, Leslie Josel, foreslår å jobbe i badekaret (valgfritt vann).

Det er mange steder, inn eller ut av huset vårt, som lager uvanlige arbeidsområder. Hvis du jobber på et skrivebord på kontoret ditt, kan du prøve å jobbe ved en disk på kjøkkenet. Å komme seg ut av huset, si til en kaffebar, kan også tjene dette formålet.

6. Venner gjør oppgavene morsommere!

Hvis organisering ikke er din forte, og du har en venn som elsker det (og deg), kan du be henne komme og ta et arbeid / morsomt samvær. Jeg har en venn som elsker å rydde. Selv om jeg hater det, når hun er her, vil jeg gjøre en innsats i å rengjøre fordi det er gøy med noen andre.

7. Ta en hvilken som helst oppgave og gjør den til en fest.

Noen som er med på en skattefest eller en festerengjøringsfest? Jeg tar med pizzaen!

8. Start en jakten på jakt etter feilplasserte gjenstander.

Dette er en flott måte å finne noe du har lett etter, men ikke finner. Lag dine egne regler. I jaktfangeren min må ethvert sted jeg ser være rent og organisert. Jeg skjuler "tapte" gjenstander (ting som ikke mangler) i noen av områdene der vi planlegger å lete, og jeg inviterer barna mine til å bli med på jakten.

Bonus: Finn appen din

Appen Habitica (habitica.com) er mitt siste funn for å gjøre livet om til et spill. Det lar deg tjene gull for å kjøpe belønninger, mens du forvandler oppvask til et forsøk på å rydde en haug med skitne tallerkener og boller. Appen har et sterkt sosialt nettverk for å inspirere deg. SaveUp gjør det å spare penger litt morsommere. Tjenesten gjør at du sparer til et spill der du tjener kreditt for å gjøre smarte økonomiske grep. Når du tjener kreditter, bruk dem til å delta i konkurranser for å tjene premier, eller bytte inn kredittene dine for et gavekort eller kontanter.

Finn flere apper som fungerer for deg. Selv om apper kan gjøre noen oppgaver morsomme, har jeg ennå ikke funnet en tilrettelegging som motiverer meg på samme måte som de jeg bruker i samfunnet.

Bruk noen av produktene du fant nevnt i artiklene om “morsomme måter å organisere seg på.” Når jeg liker hvordan ting ser ut, og har tid til å spille fordi jeg er organisert, Jeg vil være organisert - en stund.

[Les dette neste: Perfect Is Pointless - 16 organisasjonsregler du kan følge]

Oppdatert 5. desember 2019