Angst: Hvordan får vi det til? Hvordan blir vi kvitt det?

Angst kommer aldri ut av det blå, så mye det virker som om det gjør. Det er alltid en kontekst for det, en angstutløser. Alltid en viss oppfatning av sårbarhet som utløser fysiologisk respons og den emosjonelle responsen. Men har du lurt på hvorfor vi får angst i utgangspunktet?

Hvordan får vi angst?

Angst kan rekrutteres til livene våre på forskjellige måter, men vanligvis skjer det noe med oss ​​som gjør at vi føler oss sårbare. Det kan være noe som en traumatisk opplevelse: seksuelle overgrep, krig, å bli kruset, en bilulykke, etc. Eller det kan være noe annet, som en sykdom (fra influensa til kreft), å ha en konflikt, et oppbrudd, flauhet, høre en skummel historie, etc.

Angst kan begynne å være ganske liten og passende for den gitte situasjonen, men på grunn av betydningen vi gjør rundt det, kan det snøball til noe ganske fryktelig. Selv om angst alltid utløses av en eller annen kontekst, foreviger våre fysiske og emosjonelle reaksjoner den.

Stress som en angsttrigger

Virker det ikke som alle og broren deres har angst? Det er fordi de gjør det. Det er en epidemi. Verden vår forandrer seg raskt, og alt går raskere. Vår bevissthet og rytmen og vibrasjonene i kroppen vår blir utført. Dette forårsaker en økning i angstfrekvensen.

Alle kan ringe angst noe annet: for eksempel bekymring, frustrasjon, flauhet, OCD, eller frykt. Og det kan føles og bety noe annet for dem, men på en måte er det det samme dyret. Det er stress.

Når vi er under stress, frigjøres hormoner i hele kroppen for å gi oss energi til å beskytte oss mot fare. Hvis du ikke er i fysisk fare, bare opplevd sårbarhet, angst for angst, angst for skyld osv., Skremmer vi energien vi trylle for å beskytte oss selv mer.

Angst snøballer derfra, da alle slags skremmende og urovekkende tanker kommer til hjernen for å gjøre det verre; for ikke å snakke om selvdommer. For at angsten skal vare, må vi være redd for det. Vi må tro vi takler det ikke.

Hvordan kvitter vi oss med angst?

Når vi er redd for angst, gir det den kraft. Det er som å mate det. Og når vi slutter å være redd for angst, reduserer den den. De betydning som vi gir til de engstelige følelsene, utgjør hele forskjellen i verden.

Sjekk ut disse to scenariene:

Panicker nummer 1: "Hmm, kult, dette er en angstanfall. Wow, det er intenst, det er rart. Det er greit, det er en dårlig dag, jeg er sliten og hadde for mye koffein. Jeg får bedre søvn. "

Panicker nummer 2: "Å nei. Noe er galt med meg! Det skjer igjen. Jeg hater dette, jeg skulle ønske at dette ikke skjedde! Hvorfor skjer dette alltid med meg? Jeg kan ikke puste! Jeg er så svak, jeg takler ikke dette, jeg lurer! Jeg hater denne følelsen! Jeg kommer til å få hjerteinfarkt! Dette kommer til å presse meg lenger ned. Jeg kan ikke gjøre noe resten av uken fordi dette vil ta meg så lang tid å komme meg! Jeg kommer til å være slik for alltid! Jeg kan ikke ta det. Hvordan skal jeg leve slik? "

Den forskjellige tolkningen av hendelser utgjør hele forskjellen i hvordan resten av dagen, uken eller måneden (eller til og med året) vil gå.

Husk at folk hopper ut av flyene for å få et adrenalinkick, med vilje. De kaller det "spenning", og de elsker det. En engstelig person kan kalle adrenalinrusen "terror". Samme fysiologiske følelser, annen betydning.

Så hva om vi kunne endre betydningen av angsten vår? Hva om vi tillot det uten dom, red bølgen uten å være redd for den? Da ville det ikke snøball, vi ville vite at vi kunne takle det, og det ville forsvinne. Jeg lover.

Har du noen gang prøvd å ikke være redd for angsten din? Hva skjedde?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nå og alltid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blogg,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Få min gratis e-bok: Hva er UP IN DOWN? Å være takknemlig i 7 enkle trinn.