Hjelp barn til å håndtere livet med ADHD

Det var tidlig en lørdag morgen i desember 1991. Jeg krøp ut av sengen med visshet om at jeg måtte modige kulden for å komme til basketball-treningen min i helgen. Jeg var sliten og sent, så i stedet for å vente på at bilen skulle varme opp og at vinduene skulle tine, skrapte jeg et lite hull i frontruten - akkurat stor nok til at jeg kunne se veien rett foran. Vi bodde midt i ingensteds, og jeg var fullstendig trygg på at jeg ikke ville møte noen trafikk på de fire milene med bakveier som ville ta meg inn i byen. Da jeg nådde Main Street, ville isen på vinduene mine smeltet.

Rundt en halv kilometer fra huset mitt var det et veikjøring med fire veier. Jeg kunne ikke huske et eneste tilfelle da jeg noen gang så en bil som kjørte på den smale grusveien. Landet var flatt, og du kunne se i alle retninger milevis. Vanligvis når jeg kom nær dette krysset, så jeg begge veier og pistolet det rett gjennom stoppskiltet. Å stoppe virket som et stort bortkastet tid for en travel fyr som meg. Vel, gjett hva? Den dagen, bilvinduene mine dekket med is, kjørte jeg den... rett inn på siden til den stakkars fyren Toyota Corolla. Ingen ble alvorlig skadet, selv om knærne mine fortsatt har arr der jeg smalt dem inn i dashbordet. På oppsiden er jeg en mye tryggere sjåfør nå!

Noen ganger, når jeg tenker på ADHD-hjernen min, blir jeg påminnet om det bilvraket for alle de årene siden. Å ha hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) er mye som å kjøre med en skitten eller islagt over frontruten. Du får glimt av hva som skjer rundt deg, men bildet er aldri klart. Det er mange blinde flekker, og da tas avgjørelser basert på unøyaktig eller delvis informasjon, noe som ofte fører til ulykker, både små og store. Å lære å leve og trives med ADHD har mye å gjøre med å finne ut hvordan du kan rengjøre vinduene. Med det i bakhodet, er her tre forslag til hvordan du kan hjelpe elevene og barna dine med å unngå å komme i vrak:

1. Trommel det i hodet til barnet ditt at tiden for å forberede deg på dagen - hvilken som helst dag - er kvelden før. Det virker som en så åpenbar, enkel ting, men det er en spesielt viktig rutine å prøve å få inn barnet ditt. Personer med ADHD kjører ofte sent fordi tingene våre har en tendens til å forsvinne på verst mulig tid, og vi tenker aldri på å gjøre alt klart på forhånd. For å følge med på alt på forhånd, lag en sjekkliste:

Ryggsekk? Sjekk.
Hjemmelekser? Sjekk.
Notatbøker og blyantveske? Sjekk.
Gymklær? Sjekk.

[Gratis nedlasting: Rutiner for morgen og natt]

Er dette kjedelig? Jada, men se om du kan gjøre dette med barnet ditt i 30 dager. Jeg tror at du vil merke en stor forskjell i hvordan dagen starter ikke bare for dem, men også for deg. Lærere bør også gi sine mer distraherte og uorganiserte elever a sjekkliste for å ta med hjem - noe som lister opp lekser, eventuelle kommende arrangementer som krever handling fra eleven, og alt annet som kan hjelpe elevene lettere å navigere i skoleopplevelsen sin.

2. Forsikre deg om at barnet har en næringsrik frokost. (Med din første strategi på plass, vil denne andre være en blunk.) Effekten av kosthold på ADHD er bra dokumentert, og du vil ikke at barnet ditt løper ut døra med en Pop-Tart i hånden og ingenting ellers. Dårlige valg av mat gjør det bare vanskeligere for noen med ADHD å fungere på sitt beste. Nå som eleven din er klar til å gå på skolen fra kvelden før, kan du bruke tiden på det var tidligere bortkastet på å løpe rundt i huset og prøve å finne den andre skoen på å lage og spise en frokost som inneholder høyt protein og gode karbohydrater. Hvis det er en Pop-Tart-formiddag, kan du i det minste kjøpe et sunnere mellommåltid.

3. Forsikre deg om at studenten har hyppige innstillinger for holdningen. Disse kan være hver uke eller kanskje hver måned, avhengig av hvor godt barnet ditt eller studenten takler skole og liv. Det kan være utfordrende å leve med ADHD som skoleungdom eller tenåring. For ung til å kunne se det store bildet og forestille seg at det er mer enn livet, men skolen, studenter med ADHD trenger å ha en sjanse til å lufte og bli oppmuntret. Gjør deg tilgjengelig som voksen! Ikke vær redd for å starte potensielt ubehagelige samtaler, og ikke gi opp hvis du får den tause behandlingen og øynene.

Enda viktigere, selv om barnet gjør det ikke ønsker å snakke, bør du ikke være redd for å gjøre det. Del dine egne erfaringer - på godt og vondt. Gi oppmuntring. Hold det lett. Det kan virke som om de ikke hører på, men jeg kan forsikre deg om at de kan høre hvert eneste ord du sier. Disse ordene, hvis de er snille og konstruktive, vil gjøre en verden av forskjell.

[Hvorfor ros er så viktig for barn med ADHD]

Oppdatert 8. juli 2019