“Dette egget gjør meg ukomfortabel”

"Dette egget gjør meg ukomfortabel."

Sønnen min, William, sa denne eksakte frasen til meg en morgen da jeg prøvde å få ham til å spise et egg for den ytterste gangen. Han stirret på det stekte egget jeg hadde forberedt nøye, sprø brune kanter og alt sammen, og kneblet mens han brakte en liten bit opp til munnen. Han var omtrent 9 år den gangen.

Hvorfor måtte spise være så vanskelig? Alt jeg prøvde å få ham til å gjøre var å spise noe annet enn bowtie-pasta og ferskbarbert parmesanost. Det verste var at selv om William hadde vært en veldig kresen spisested fra vi introduserte fast mat, forverret den stikkende ganen hans etter at han startet ADHD medisiner.

Gitt hans vekttap og liten størrelse, konsulterte mannen min og jeg en lisensiert naturopathic lege for måter å supplere kostholdet hans. Hennes viktigste anbefaling var å øke William's proteininntak. Hver morgen prøvde jeg å koke det "perfekte" egget i håp om at han endelig ville sprekke (ingen ordspill ment!) Og spise dang ting.

Det jeg ikke visste, noe som er overveldende gitt mitt yrke, var at William's stikkende gane ikke var noe han kunne overvinne på egen hånd. Jeg visste at barna med

autisme led av sanserelaterte matstivheter, men jeg var ikke klar over at mange barn med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) hadde de samme utfordringene.

Den gode nyheten er at jeg tilgikk meg selv for lenge siden for min spisshet.

Den enda bedre nyheten er at siden jeg har oppvokst et barn med ADHD og jobbet som barnepsykolog i mange år, har jeg lært masse om hvordan jeg kan hjelpe foreldre i lignende vanskeligheter. Dette er hva jeg vil foreslå:

[Gratis guide for deilig (og ADHD-vennlig!) Spise]

1. Bli matdetektiv

Hvis barnet ditt reagerer på tekstur, utseende og lukt av mat på en uvanlig måte (a.k.a. han eller hun ser opprørt, klistrer eller gråter når de blir oppfordret til å bite), ikke minimer dette reaksjon.

Min mann, Bill, ble så frustrert over William for å gråte og nektet å spise da han var småbarnsmor, at Bill faktisk kastet en bit havregryn i den gapende munnen. Til forsvar for Bill trodde han at hvis William prøvde havregryn, ville han oppdage at han likte den. Det var ikke før William nærmest kastet opp at Bill støttet av.

Noen ganger er vi trege elever.

I stedet for å bli påtrengende, som sjelden fungerer uansett, hvorfor ikke flytte til detektivmodus og prøve å oppdage hva som er det som styrer barnets finickiness?

Er det klumpete tekstur av frukten i yoghurten?
Den sure lukten?
Den kalde temperaturen?

Når vi har identifisert problemet, kan vi ofte finne en løsning.

[Gratis guide til de beste vitaminene og kosttilskuddene for å håndtere ADHD-symptomer]

2. Rådfør deg med en fôringsspesialist

Tenk hvor mye bedre måltider det kunne vært hvis Bill og jeg hadde konsultert en fôringsspesialist? Vi snakket med en håndfull barneleger, men de hadde ikke nok trening for å komme til roten til problemet.

I dag, gitt økningen i nevroutviklingsforstyrrelser som ADHD og autisme, er matingsterapi det tilbys av noen klinikker, spesielt de som spesialiserer seg på behandling av barn med utviklingshemming forskjeller.

Organisasjoner, som Feeding Matters Power of Two-programmet, tilby støtte til familier påvirket av pediatriske ernæringsforstyrrelser (PFD).

Sjekk ut God gjeterrehabilitering, en organisasjon som tilbyr lignende støtte.

3. Slutt å kjøpe mat uten begrensninger

Dette er en stor en i boka mi. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange foreldre som klager over at de bokstavelig talt må LÅSE opp søppelmat, som Pop Tarts og Fruity Pebbles-frokostblandinger, fordi barna deres binder på dem.

Spørsmålet jeg alltid stiller dem er dette: Hvorfor lager du opp junk food i utgangspunktet?

Misforstå ikke. Jeg har alltid en stash mørk sjokolade som jeg roterer til forskjellige gjemmesteder i huset. Men jeg sluttet å kjøpe utløsende matvarer, som korn med høyt sukker, for mange år siden. Det er ikke bra for noen, spesielt ikke barn med dårlig impulskontroll.

I tillegg er mat med høyt karbohydratbruk vanskelig for barn med ADHD å motstå.

Sjekk ut denne artikkelen om ADHD-dopamin Link, som utløser sukker og karbo cravings.

Gjør deg selv og barnet ditt en tjeneste og slutt å kjøpe den!

Når barnet ditt vet at junk food ikke er ute av huset, vil han eller hun sannsynligvis være mer åpen for å spise sunnere mat. Jeg vet jeg er.

4. Vurder å supplere ditt barns kosthold

Noen forskning antyder at barn med ADHD kan være mangelfulle i visse vitaminer og mineraler, som sink og magnesium, og i omega-3 fettsyrer.

Disse blandede funnene har gjort det vanskelig for mange foreldre å vite hvordan de skal gå frem. Jeg oppfordrer foreldre til å konsultere med barnets helsepersonell før de legger tilskudd i kostholdet. På den måten kan leverandøren gjennomgå ditt barns sykehistorie, medisiner og generell helse og deretter diskutere potensielle fordeler og risikoer.

Da sønnen min var liten, slo jeg omega-3 fettsyre (fiskeolje) inn i båndpastaen hans, med veiledning fra hans barnelege og lisensierte naturopathic doctor. Han tålte Nordic Natural's sitron-flavored fiskeolje den beste.

5. Gi Juice the Heave-Ho

I stedet for å servere juice ved måltider, bytt til vann. Det er mye bedre for tannhelsen, og det reduserer sukkertrang, noe som ofte forstyrrer appetitten til et barn. Høyt nivå av juiceforbruk har også vært assosiert med vektproblemer hos barn.

Sjekk ut denne artikkelen 9 Matregler for ADHD-familier: Hva du skal spise, hva du bør unngå om fordelene ved å servere barnet ditt vann, samt 8 andre matregler for ADHD-familier.

Tips for foreldre til kresen spisere

1. Anta en detektiv tenkemåte og prøv å komme til bunns i problemet.
2. Hvis barnets fôringsproblemer vedvarer, kan du be barnelegen din om en henvisning til en fôringsspesialist.
3. Hvis du ikke vil at barnet ditt skal snike seg inn på soverommet ditt om natten på jakt etter gummy ormer, slutter å kjøpe dem!
4. Suppler ditt barns kosthold når det er mulig med veiledning fra en autorisert fagperson, for eksempel en naturopathic lege.
5. Tilby vann i stedet for juice til måltidene.

[Gratis guide: Hva du skal spise (og unngå) for forbedrede ADHD-symptomer]

Oppdatert 14. november 2019