Pep opp din uoppmerksomme gutt

Sønnen min har fått diagnosen uoppmerksom ADHD. Han er lett distrahert, treg til å fullføre oppgaver, og har en dårlig følelse av tid. En gang, i femte klasse, fikk han et prosjekt der han måtte finne ut hvilke tre matvarer 36 katter foretrakk mest. Fire dager inn i ukesprosjektet fikk han vite at katter ikke fordøyer mais eller ris, katteurin gløder i mørket, og Isaac Newton oppfant kattedøren. Han hadde ikke en eneste observasjon om selve prosjektet.

Jeg har uoppmerksom ADHD, også. Gjennom årene har jeg funnet verktøy for å holde meg energisk, fokusert og i tide. Jeg har fått sønnen min til å bruke dem også:

> BLI AKTIV. Når min sønn blir treg, øker jeg energinivået hans ved å la ham gjøre en kort joggetur, le, puste dypt, suge på en mynte eller danse til litt høy musikk. Noen dager vil han løpe rundt blokka hvert 15. minutt. Jogging har ikke bare gjort ham til en utmerket langrennsløper, men har gjort det forbedret gjennomføringshastigheten for hjemmeleksen kraftig.

> FJERN ELLER STYRNINGSDISTRAKSJONER.

Det betyr å slå av musikk, i tillegg til å fjerne gjenstander fra hjemmelekserommet hans som beveger seg, klokka, er glitrende eller som gir sterk lukt. Min sønn blir distrahert av å koke lukter, så når jeg tilberedte mat i leksetiden, ville han forlate skrivebordet sitt og komme til kjøkkenet for å sitte og lukte. Skoletiden hans er mer fruktbar hvis jeg lager godt før eller etter at han har gjort sitt. Da han var yngre insisterte han på at musikk gjorde ham mer, ikke mindre, oppmerksom, så vi gjorde et eksperiment. Han leste en bok mens han hørte og ikke hørte på musikk. Han ble overrasket over å finne at han leste dobbelt så mange ord når musikken var av.

> KONTROLLVILLIG (AKA nag kontinuerlig). Jeg sjekker inn sønnen min hvert 15. til 30. minutt når han skal jobbe, for å forsikre meg om at han fremdeles har oppgaven. Jeg bruker også en iPhone timer-app (det finnes apper for Android og Windows også) som piper hvert 15. minutt for å minne ham om at han visstnok skal fungere.

> FORMHABITS OG RITUALER.Å gjøre det samme på samme måte på bestemte tider av døgnet hindrer sønnen min i å glemme oppgaver. Matthew bruker et bestemt ritual hver dag for å pakke lunsjen før skoletid og returnere husnøkkelen til ryggsekken etter skoletid. Jeg kan nesten høre ham si: "Sjekk, sjekk, sjekk!" Utfører disse handlingene på samme måte som daglig har gjort forhindret ham i å gå sulten på skolen, og fra å sitte på verandaen til noen lar ham komme inn på hus.

Oppdatert 3. april 2017