Når fokus er flyktig - og smertefullt

Kort oppmerksomhetsspenn

Barn som har ADHD hopper ofte fra oppgave til oppgave uten å fullføre noen av dem. De føler seg fanget av enhver oppgave som tar lengre tid enn tiden de klarer å opprettholde fokus. Forbedring av denne ferdigheten krever vanligvis å dele oppgaver i mindre segmenter mens du jobber for å øke barnets lave oppmerksomhetsspenn.

Vedvarende oppmerksomhet er evnen til opprettholde fokus på en oppgave eller oppgave et barn anser som uinteressant eller vanskelig - med andre ord skolearbeid og lekser. Et lite barn kan vanligvis fullføre et fem minutters arbeid med bare sporadisk tilsyn. Den gjennomsnittlige tenåringen kan gjøre en oppgave, med korte pauser, i en til to timer. Men for barn med ADHD er det helt annerledes. Prøv disse triksene for å øke fokus og oppmerksomhet hos barnet ditt med ADHD, både på skolen og hjemme.

Hvordan kan barn med ADHD fokusere i klasserommet?

Lær elevene å ta hensyn. På begynnelsen av skoleåret, be elevene vise hvordan oppmerksomhet og uoppmerksomhet ser ut. Si: "Jeg kommer til å begynne å snakke. Jeg vil at denne siden av rommet skal fungere som det å være oppmerksom på, og jeg vil at den andre siden skal utføre hva uoppmerksomhet ser ut. ”Når du har gjort denne øvelsen, snakk om forskjellene du så mellom de to sidene av rommet.

Ta 10 minutter hver dag for å øve på å være oppmerksom. Still inn et kjøkkenur for tidsmessige intervaller (ett til tre minutter), og be elevene om å sette et hake på papiret hvis de var oppmerksom når alarmen gikk. Dette vil hjelpe elevene å bli klar over hvor lang tid det tar før de driver av. Det er smarttelefonapper - Intervallminder er en god en - som lar deg programmere en iPhone for å lyde en tone, lage en skjermblitz eller vibrere med tilfeldige intervaller så korte som fem til 10 sekunder.

Juster oppgaver for kortere tidsrammer. Still inn et kjøkkenur på 10 minutter. Når klokken ringer, la studenten med ADHD vise deg arbeidet hans. Dette gir ham en sjanse til å stå opp og bevege seg og lar deg overvåke fremgangen.

[Gratis guide: Hvordan vanskeligheter forbedrer atferd og fokus]

Sørg for foretrukne sitteplasser - foran klasserommet, i køavstand fra deg, og vekk fra så mange miljøforstyrrelser som mulig, inkludert dører, vinduer og visuelle skjermer. Hvis det er mulig, må du sørge for at barnet blir sittende blant imøtekommende, godt fokuserte studenter.

Skjær arbeidssider i halvdeler eller mindre segmenter. Pass ut en del av gangen. Dette reduserer en students frustrasjon over å se et langt arbeidsark.

Gi studenten noen valg. La barna bestemme hvilke oppgaver de skal gjøre, eller i hvilken rekkefølge de vil gjøre dem. Valg øker motivasjonen, og motivasjon øker vedvarende oppmerksomhet.

Be en student fjerne skrivebordet sitt for distraksjoner. Han skulle bare ha de essensielle tingene som trengs for å utføre oppgaven.

Skape muligheter for barn til å svare på materialet når det blir presentert. Foredrag i ikke mer enn 10 minutter, og deretter be barna kommentere materialet. La alle stemme på noe, be barna skrive svaret på et spørsmål på sine individuelle tavler og holde dem oppe, eller spør: "Hvor mange av dere ???"

[Hvordan fokusere etter 4: Trosser lekser distraksjoner]

Dekk til eller fjern visuelle distraksjoner. Slett unødvendig informasjon fra brettet og fjern visuell rot.

Be barna spore hvor lang tid det tar å fullføre et oppdrag. La dem skrive ned start- og stopptid for klasseromsoppgaver. Be dem om å estimere hvor lang tid en oppgave vil ta, og sammenligne estimatene deres med den faktiske tiden.

Ha en klassediskusjon om å bekjempe distraksjoner fra leksene. Snakk om hva de vanlige distraksjonene er, og del deretter opp klassen i små grupper for å brainstorme måter å bekjempe dem på.

Hvordan kan foreldre øke oppmerksomhetsspennet når de studerer hjemme?

Del skolearbeidene i små segmenter. For et barn med ADHD er den generelle tommelfingerregelen at en oppgave mest sannsynlig blir gjort når barnet vet at ”slutten er i sikte” i begynnelsen av oppgaven. Det er enklere for barn med ADHD å gjøre seks fem-minutters gjøremål enn å gjøre en 30-minutters oppgave.

Belønne barnet ditt når han er ferdig med en oppgave. Noen foreldre tillater ikke barn å spille videospill på skolekveldene. Men videospill kan være et insentiv for å opprettholde oppmerksomhet hvis barna vet at de får lov til å spille i 30 minutter etter at de er ferdige med leksene. Hvis du bestemmer deg for å gi dette tilbudet, kan du si det slik: “Så snart du er ferdig med leksene, får du spille videospill i 30 minutter. "Å si," Du kan ikke spille videospill før du er ferdig med leksene ", setter scenen til en makt streve. Å gi barnet ditt noe å se frem til vil gi ham energi.

La barnet vurdere hvor vanskelig en oppgave er for henne (1 er enkelt og 10 er vanskelig). Spør henne hvordan hun kan gjøre en 8-9-10 oppgave om til en 2-3-4 oppgave. Kan hun gjøre det om til et spill, gjøre det morsomt ved å høre på iPod-en mens hun gjør det, eller bryte oppgaven i små biter og gjøre ett stykke av gangen, med innebygde pauser?

Be barnet ditt om å estimere hvor lang tid en oppgave vil ta. Barnet ditt tror kanskje det vil ta en time å gjøre hjemmeleksene sine. Hvis han finner ut at det bare tok 15 minutter, vil han bli overrasket - og mye mindre sannsynlig å utsette neste gang han må takle det.

Øk gradvis oppmerksomheten. Mål hvor lenge barnet ditt kan holde seg med lekser eller et ork før du trenger en pause. Når du har konstatert det, må du stille en tidtaker i to til tre minutter lenger enn målingen for baseline, og utfordre barnet ditt til å fortsette å jobbe til timeren ringer.

Vær der. Barn kan opprettholde oppmerksomheten lenger når noen er fysisk med dem. Gjør leksetid til en familieforhold - alle tar med seg arbeid til spisebordet til samme tid hver natt. Foreldre jobber med papirene sine mens barna gjør leksene sine.

Planlegg bevegelsespauser. Barn med ADHD jobber mer effektivt når de har regelmessige muligheter til å reise seg og bevege seg rundt. Selv om netter hvor de har mye lekser, vil de få det til raskere hvis de har periodiske pauser som inkluderer fysisk aktivitet.

Hjelp ham å visualisere tiden. Enheter som viser gått tid vil hjelpe ham til å tilbakestille fokuset når det trekker seg fra oppgaven. Time Timer lager en klokke og et armbåndsur, så vel som programvare til datamaskinen, som viser et tidsutfordret barn hvor mye tid han har igjen (eller hvor mye som har gått) via en avtagende rød plate.

Utvid med barns delvise svar ved å si: "Fortell mer. Jeg vil gjerne vite hvordan du kom til det svaret? Det er interessant. ”Dette vil holde oppmerksomheten rundt oppgaven.

[Barn med ADHD kan ikke “bare fokusere”]

Oppdatert 26. november 2019