Spørsmål: Hvordan kan jeg få tenåringen min til å håndtere stresset hans?
Q: "Jeg har lest mye om fordelene ved oppmerksom meditasjon for barn og voksne med ADHD. Jeg vil at tenåringssønnen min skal øve oppmerksomhet, men han er ikke interessert i hva jeg har å si om det. Hvordan kan jeg oppmuntre ham til å komme i gang? ”
Jeg har hørt dette en million ganger: "Tenåringen min hører ikke på meg hva som helst - hvordan kan jeg få ham til å høre på meg om tankefullhet? ”Og mens det er sant at du ikke kan tvinge tenåringen til å bry seg om pusteøvelser eller fokusere på I øyeblikket kan du ta noen spesifikke skritt for å gjøre en mindfulness-praksis mer tiltalende ham.
1. Få Mindfulness-apper for ADHD-hjerner
La oss møte fakta: Det er mer sannsynlig at en tenåring bryr seg om noe hvis det skjer på telefonen hennes. Visse apper for mindfulness (utforsk noen av de beste anbefalingene fra ADDitude HER og HER) få en god respons fra tenåringer. De ser faktisk frem til å meditere hvis det betyr at de kan bruke litt tid på telefonene sine - uten at mamma eller pappa narrer dem.
2. Identifiser rollemodeller for Mindfulness
I tenårene begynner barna å virkelig se utover og forestille seg fremtidige prestasjoner. Hvis du vil at tenåringen skal plukke opp en mindfulness-praksis, kan du peke på hvordan idrettsutøvere, skuespillere og annet rollemodeller dra nytte av mindfulness i deres daglige liv.
[Hvordan motivere en tenåring med ADHD]
Mange kjendiser - inkludert Oprah Winfrey, Kobe Bryant og Jerry Seinfeld - er åpne om hvordan de bruker meditasjonspraksis daglig. Hvis barnet ditt har en spesiell interesse - som å spille fotball eller male - gjør et raskt Google-søk for å se om noen av heltene hans praktiserer oppmerksomhet. Å vite at mindfulness er mer enn bare en halt ting foreldrene hans vil at han skal prøve, kan gå langt i retning av barns jevnlige praksis.
3. Hjelp Hjelp nærmere hjemmet
Selv om tenåringen din kanskje ikke vil høre på deg, ser hun faktisk til voksne (vanligvis de utenfor familien) for veiledning og støtte. Å identifisere de voksne som tenåringen beundrer - og få dem om bord i mindfulness-toget - er en indirekte måte å oppmuntre til praksis.
Hvis tenåringen din ser en terapeut, kan du spørre om han kan hjelpe deg med å utdanne henne om fordelene ved mindfulness. Hvis hun er i nærheten av en trener, veileder eller annen pålitelig voksen, kan du be dem om å innlemme enkle pusteøvelser i samspillet med tenåringen din. Tenåringen din bryr seg kanskje ikke om å kontrollere oppmerksomheten eller berolige hjernen, men hun gjør bryr seg om å vinne sporet hennes møte eller spikre henne neste audition. Mindfulness - spesielt når du blir oppmuntret av en pålitelig, ikke-forelder rollemodell - kan hjelpe henne med å nå disse målene.
Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.
Meningene og forslagene som er presentert ovenfor er kun ment for din generelle kunnskap og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling for spesifikke medisinske forhold. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller sykdom uten å konsultere en kvalifisert helsepersonell. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din egen eller ditt barns tilstand.
Oppdatert 5. april 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
