Jeg tenker dårlige tanker: Hva kan jeg gjøre?

Vi alle tenker dårlige tanker innimellom, og å ha dem er ikke nødvendigvis et tegn på at noe er galt. Imidlertid kan påtrengende dårlige tanker som du ikke kan riste ha en alvorlig innvirkning på livet ditt, spesielt hvis de fører til tvangsmessig atferd som repetitiv kontroll eller forhandlinger. Dette er kjent som OCD - eller Tvangs lidelse. Lær hva du bør gjøre hvis du har dårlige tanker og OCD, og ​​når du bør søke profesjonell hjelp.

Dårlige tanker og OCD

Folk tenker ofte at hvis de har dårlige tanker så er de dårlige mennesker, men dette er ikke tilfelle. Dårlige tanker reflekterer ikke karakteren din - de er det symptomer på OCD som er utrolig vanskelig å overvinne ("Dårlige tanker og OCD: Bør jeg være bekymret?").

I memoarene hennes, Gal jente, forteller journalist Bryony Gordon om sin livslange kamp med OCD. Hun påpeker:

"Jeg er et godt, anstendig menneske som avskyr smerter og lidelse så mye at det faktisk forårsaker meg smerte og lidelse... Så det er veldig forstyrrende for meg at jeg på hjemveien begynner å legge merke til søppelkasser jeg kunne dumpe klær i, og kornkasser jeg kunne dumpe kropper i... Den minste skive av forslag legger seg i tankene mine - kan jeg ha drept noen og tømt den fra min hukommelse? Jeg kan ikke forklare det, vet ikke hvor den har kommet fra eller hvorfor den er der, men der er den umiskjennelig. ”

Behandling mot dårlige tanker og OCD

Heldigvis er det forskjellige behandlingsalternativer for personer med OCD, inkludert CBT (kognitiv atferdsterapi), medisiner, støttegrupper og positive livsstilsendringer. Du må konsultere legen din for å få en diagnose, som kan omfatte følgende trinn:

1. Fysisk undersøkelse for å utelukke andre problemer som kan forårsake symptomene dine.
2. Lab-tester for å sjekke skjoldbruskfunksjonen og skjermen for alkohol og medikamenter.
3. Psykologisk evaluering hvor du vil diskutere tanker, følelser og atferdsmønstre.
4. Diagnostiske kriterier for å sjekke for OCD. Legen din vil gjennomgå hvor mange symptomer du har før du oppgir en diagnose og behandlingsalternativer.

Jeg tenker dårlige tanker: Hva om jeg handler etter dem?

Det er viktig å merke seg at dårlige tanker hos mennesker med OCD sjelden (om noen gang) blir utført. Tanker er bare tanker. Det faktum at du vet at disse tankene er gale, viser at det er lite sannsynlig at du vil handle på dem.

Selv om det kan være skummelt, er den beste måten å overvinne dårlige tanker og angst for visse situasjoner å sette deg selv i situasjoner der tankene kan oppstå. Dette kalles “eksponering og responsterapi.” Selvfølgelig, bør du alltid prøve dette med hjelp og støtte fra en mental helsepersonell.

Hvis du fremdeles ikke er overbevist om at du ikke kommer til å handle på urovekkende tanker, skriver Lee Brosnan, forfatter av En introduksjon til å overvinne tvangslidelser, gir litt perspektiv:

"Selvfølgelig, noen mennesker utfører fryktelige handlinger, som vi er altfor klar over fra rapporter i media. Men folk som utfører disse handlingene, har forskjellige problemer enn de vi snakker om her. For disse menneskene er det ingen mening at disse tankene er fremmede og uønskede, og selv om de kan gjøre det motstå dem, dette kan være mer av frykt for konsekvensene enn fordi de virkelig føler at de er feil."

Å ha dårlige tanker og angst for å gjøre noe sosialt uakseptabelt betyr ikke med andre ord at du vil handle på denne måten - faktisk er det motsatte ofte sant. Imidlertid er dårlige tanker og depresjon vanlige hos de med OCD, så det er viktig å følge med på din mentale helse. Hvis du begynner å ha dårlige tanker om å skade deg selv, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255), eller ringe 911 umiddelbart.

artikkelhenvisninger