Kan utsettelse på grunn av angst være et godt?

Jeg må innrømme at angstrelatert utsettelse spiller en rolle i livet mitt. Det er altfor mange dager da jeg synes det er veldig vanskelig å takle det kompliserte, umulig raske push and pull i livet. Jeg kan føle meg som om verden er for stor og skremmende, og alt jeg vil gjøre er fokuser på de små pleiehandlingene som hjelper meg til å takle minutt til minutt: amme en stor kopp te, ta meg en lur eller gjemme meg på badet for å komme vekk fra følelsen av øyne og antatt granskning rundt. Disse tingene ser og føles som utsettelse på grunn av min angst.

Hvordan angst kan påvirke fokuset ditt og forårsake utsettelse

I tider med intens angst har jeg følt meg altfor fanget i meg selv og tankene mine til å konsentrere meg om noe annet (Kommer over som selvopptatt med en angstlidelse). Tankene mine spiral i en sirkel, og hindrer meg i å fokusere på noe konstruktivt. Det føles derfor så mye lettere å kvele seg tilbake i skallet mitt, å ignorere e-post og å legg ting til side helt til siste øyeblikk

. Å i stedet puste inn og ut og legge alle presserende saker til side for neste dag, eller dagen etter det og så går det.

Dette er vanskelig av mange grunner. Jeg jobber på heltid på en jobb som krever at jeg er høyt organisert og sjonglerer med fem oppgaver til enhver tid. Jeg skriver om kveldene og prøver mitt absolutt beste for å overholde tidsfrister. Videre er jeg i komiteen for Manchester Women’s Institute der jeg driver blogggruppen og hjelper til med sosiale medier. Noen ganger føler jeg at jeg løper på to klokker. Livet mitt krever at jeg blir engasjert og drevet mens mitt angst og depresjon krever at jeg tar ting sakte, for å passe på meg selv.

Faktum er at jeg vil leve et travelt, fullt liv og jeg vil ikke føle meg som om angsten min holder meg tilbake. Jeg er ung og er nysgjerrig på verden, og det er en million ting jeg ønsker å se og gjøre. Det moderne livet er ganske vanvittig travelt. Noen ganger føles det som om verden er stablet usikkert mot oss angstlidende, og at vi ville ha det mye bedre av å emigrere til en annen planet helt. Pluto høres ganske fredelig ut.

Trinn for å forvise utsettelse på grunn av angst

Det første trinnet er å vær tålmodig med deg selv og føler ikke skyld for å ha tatt timeout å tømme hodet. Jeg vil til og med gå så langt å si at utsettelse noen ganger kan være en positiv ting for de med angst. Noen ganger er det helt greit å ta en time, eller en ettermiddag eller en helg å bare konsentrere seg om virksomheten til husker å puste. Jeg vil foreslå å bruke slike tider til bruk avslapningsteknikker for angst og stress. Jeg personlig synes at et varmt bad kan gjøre underverker.

Det andre trinnet er å finne praktiske måter å gjøre det på organisere tiden din på en måte som er både produktiv og stressfri. Jeg synes at det kan være enormt nyttig å lage lister, og det kan være ekstremt tilfredsstillende å krysse av for hver oppgave når du følger med. Flytdiagrammer og edderkoppdiagrammer kan også være visuelt ganske terapeutiske i denne forbindelse. Videre vil jeg hevde at det å ha langsiktige mål å jobbe mot virkelig hjelpe om dette er å sette deg personlige mål på jobben eller bygge opp din styrke på treningsstudioet. Å se hvordan tiden din kan legge opp til noe stort kan være en stor motiverende kraft.

Det viktigste av alt er at du tar deg tid til å gjenkjenne hvor mye du gjør med tiden din og hvor fantastisk det er. Å opprettholde en travel, aktivt liv med angst er en virkelig prestasjon, og du skal ikke føle deg dårlig når du føler deg overveldet til tider. Ingen av oss kjører sømløst som et sårklokke, og de som vet deg best vil elske deg enda mer på grunn av dette.

Finn Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin og kl bloggen hennes.